מרקים
מרק קטניות וירקות עם עגבניות עם רסק עגבניות ביתי העדשים החומות נשארות שלמות ונותנות למרק גוף של ארוחה שלמה, והעגבניות והלימון שומרים עליו רענן. סיר אחד ושעה אחת, והוא טוב גם למחרת.
⏱ 5 שעות 🍽 − 6 מנות + 🌍 ים תיכונית 👩🍳 אפונה 🧩 3 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לבצל מטוגן להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה 1 שוטפים את העגבניות, מסירים את העוקץ וחותכים כל עגבנייה לרבעים.
2 שמים בסיר רחב את העגבניות, את המלח וחצי משמן הזית, מכסים ומבשלים על אש בינונית כ-20 דקות, עד שהעגבניות מתרככות ומשחררות את הנוזלים שלהן.
3 מעבירים את העגבניות עם הנוזלים דרך מטחנת ירקות או מסננת ומחזירים את המחית לסיר: הקליפות והגרעינים נשארים בחוץ.
4 מבשלים בלי מכסה כשעה בבעבוע ער, ומערבבים מדי פעם, עד שהמחית מצטמצמת לחצי.
כיריים כף עץ 💡 הרסק נשרף בקלות כשהוא מתייבש: מערבבים ומגרדים מהתחתית ומהשוליים, וכשהוא כבר סמיך לא מתרחקים.
5 מחממים תנור ל-110 מעלות.
תנור 💡 מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
6 משמנים תבנית רחבה בשאר שמן הזית ושופכים לתוכה את המחית בשכבה דקה. מייבשים בתנור כ-3 שעות, ומערבבים ומגרדים מהשוליים כל 30 דקות, עד שהרסק סמיך, דביק ובצבע אדום לבנה.
7 לבצל מטוגן 8 מראש שוטפים את העדשים במסננת, עד שהמים יוצאים צלולים. אין צורך להשרות.
מסננת 💡 גריסי אפונה ועדשים קטנות לא צריכים השרייה; שעועית יבשה כן, אחרת היא מתבשלת שעות ונשארת קשה בפנים.
9 מחממים את שמן הזית בסיר רחב על אש בינונית.
10 מוסיפים את הבצל, הסלרי והגזר ומטגנים 8 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
כיריים 💡 מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
11 מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
כיריים 💡 שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה 12 מפזרים את הכמון והפפריקה המתוקה ומערבבים כחצי דקה עד דקה, עד שעולה ריח.
13 מוסיפים את העדשים, העגבניות, רסק העגבניות והמים ומביאים לרתיחה.
14 מנמיכים את האש ומבשלים עם מכסה פתוח למחצה 30 דקות, עד שהעדשים רכות.
כיריים 💡 בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
15 מוסיפים את הפסטה ומבשלים עוד 8 דקות, עד שהפסטה רכה.
16 מתבלים במלח ופלפל שחור ובמיץ הלימון, טועמים ומתקנים.
💡 הלימון נכנס בסוף: חומצה בתחילת הבישול מאטה את ריכוך הקטניות. את המלח מתקנים בסוף, אחרי שהמרק הצטמצם.
17 אם המרק סמיך מדי, מדללים בחצי כוס מים רותחים.
18 מפזרים מעל את הפטרוזיליה.
296 קלוריות
16 ג׳ חלבון
46 ג׳ פחמימות
6 ג׳ שומן
● חלבון 21%● פחמימות 60%● שומן 19%
ערכים למנה, מתוך 6 מנות (מחושב לגרסה הזו)
אפונה
🛒 ☆
ירקות קערה סמיכה של שעועית לבנה, בטטה ופטריות שמתבשלות יחד ברוטב עגבניות עם כמון. המנגולד נכנס בסוף ונשאר רענן, וכמה טיפות לימון מאירות את כל הסיר.
17 מרכיבים ⏱ שעה ו-47 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים האפונה היבשה מתפרקת כאן לגמרי ונותנת למרק סמיך וזהוב מרקם קטיפתי בלי בלנדר. קוביות תפוחי האדמה והגזר נשארות שלמות ונותנות ביס, והכורכום אחראי לצבע.
15 מרכיבים ⏱ שעה ו-39 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק עדשים כתומות קטיפתי ומחמם עם כמון ולימון - מרק חורפי בריא ומזין שמכינים בפחות מ-45 דקות
13 מרכיבים ⏱ 48 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים תבשיל שעועית לבנה מסורתי מהמטבח הטורקי-ספרדי, עשיר בטעמים ומזין במיוחד
12 מרכיבים ⏱ שעה ו-50 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק גריסי פנינה ופטריות עשיר ומחמם – מנה אחת שמספיקה
13 מרכיבים ⏱ שעה ו-5 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק עדשים - מתכון של דניאל אזולאי
7 מרכיבים ⏱ שעה ו-1 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק אפונה - מתכון של דניאל אזולאי
9 מרכיבים ⏱ שעה ו-4 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק שעועית - פיז'ונס - מתכון של דניאל אזולאי
12 מרכיבים ⏱ שעה ו-50 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים דאל עדשים הודי - תבשיל עדשים קרמי עם תבלינים
12 מרכיבים ⏱ 50 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק בטטה ועדשים קטיפתי ומתובל, מחמם ומזין
13 מרכיבים ⏱ 48 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
בשר תבשיל שעועית שחורה עשיר עם בשר טחון ותבלינים — מנה עיקרית מזינה ומשביעה
13 מרכיבים ⏱ 56 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
מרקים מרק שעועית לבנה חם ומנחם עם ניחוח רוזמרין – סמיך, עשיר ומשביע
12 מרכיבים ⏱ 38 דק׳ afoona.com