659 מתכוני תיכוני
בין המתכונים: סלט ים תיכוני עם אבוקדו וגבינה, טפינה - תבשיל דגים ים-תיכוני ומחלאבי - קרם חלב מזרח תיכוני. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, עגבניות ולימון. המהיר ביותר: סרדינים בשמן זית ועשבי תיבול (15 דקות). מנות קשורות: סלמון בתנור · סלמון · סשימי · סושי · פילה · דניס אפוי · דג סלמון · פילה לברק.
אפונהירקות צלויים בתנור בסגנון פרובנסאל
ירקותירקות קיץ בפרוסות שנאפים יחד בתבנית אחת, עם טימין, רוזמרין ושמן זית. כשמסדרים אותם בשורות, הם נראים כמו מניפה.
237 קלוריות
אפונהמרק פירות ים ים-תיכוני
מרקיםמרק עגבניות ויין לבן עם שרימפס, מולים ודיונון, בסגנון ים תיכוני. מספיק לארוחת ערב עם לחם כפרי לטבילה.
198 קלוריות
אפונהבקלה ברוטב עגבניות ושום
דגים ופירות יםמנת דג קלאסית עם בקלה מומלחת ברוטב עגבניות עשיר ושום - מסורת ים-תיכונית אותנטית
194 קלוריות
אפונהאורז בינטג'אן
פסטה ואורזאורז מבושם עם חצילים מטוגנים ובצל קרמלי בסגנון מזרח-תיכוני מהמם
362 קלוריות
אפונהכנאפה נאבלסית ביתית
קינוחיםכנאפה נאבלסית בשערות קדאיף פריכות, עם שכבת גבינה נמתחת וסירופ ריחני. מוגשת חמה ישר מהתבנית.
773 קלוריות
אפונהשוואורמה עוף ביתית
עוףירכיים עוף שהושרו בתערובת תבלינים מזרחית וטוגנו על להבה חזקה, בפיתה עם טחינה. הבישול החד נותן קצוות קריספיים.
582 קלוריות
אפונהלוקמה - כדורי בצק מטוגנים בדבש
קינוחיםלוקמה - כדורי בצק מטוגנים ונחמדים שמגיעים מהמטבח המזרח-תיכוני. פריכים מבחוץ, אווריריים מבפנים, ומוצפים בדבש ושומשום.
197 קלוריות
אפונהכבוב – שיפודי בשר טחון מתובלים על הגריל
בשרשיפודי כבוב עסיסיים ומתובלים על הגריל – מנה בשרית מזרח תיכונית קלאסית
384 קלוריות
אפונהפילה דג מגריל בתיבול ים תיכוני
דגיםפילה דג עסיסי בתיבול ים תיכוני עשיר עם שמן זית, שום ועשבי תיבול
393 קלוריות
אפונהסלט יווני קלאסי עם גבינת פטה וזיתים
סלטיםסלט יווני קלאסי עם עגבניות, מלפפון, זיתים וגבינת פטה — סלט טרי ורענן מוכן ב-10 דקות בלבד.
347 קלוריות
אפונהסלט חצילים שרוף בטחינה
סלטיםסלט חצילים שרוף קלאסי עם טחינה ושמן זית - ממרח ים-תיכוני מסורתי
234 קלוריות
אפונהסינייה עוף – חזה עוף אפוי בטחינה
עוףחזה עוף עסיסי אפוי ברוטב טחינה קרמי – גרסה קלה ומהירה של הסינייה הקלאסית.
556 קלוריות