495 מתכוני דג טרי

בין המתכונים: סביצ'ה דג טרי עם לימון ועגבניה, דג טריאקי ברביקיו ודג חנוט בירקות עם קארי על איטריות. מרכיבים נפוצים: לימון, כוסברה ורוטב סויה. המהיר ביותר: פורידג' שיבולת שועל עם פירות יער (12 דקות). מנות קשורות: דג סלמון · דג · דג בתנור · סלמון בתנור · סלמון · סשימי · סושי · פילה.

צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי
אפונה

צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי

דגים
קערת אורז סושי מתובל בחומץ, ומעליו פרוסות סלמון, טונה ואינטיאס מסודרות כמו מניפה. זה הסושי הכי פשוט שיש: בלי גלגול ובלי מחצלת במבוק, רק אורז טוב ודג טרי מאוד.
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
343 קלוריות
הרינג בשמן עם בצל ושמיר
אפונה

הרינג בשמן עם בצל ושמיר

דגים
פילה הרינג מלוח, בצל חי קצוץ דק ושמיר טרי בשמן עם נגיעת חומץ. זה הסלט שמופיע בכל שולחן קידוש אשכנזי, ובבית הוא יוצא רך ופחות מלוח מזה של הצנצנת.
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
222 קלוריות
לברק צלוי עם עשבי תיבול
אפונה

לברק צלוי עם עשבי תיבול

דגים
לברק שלם טרי על הגריל עם שמן זית, לימון ועשבי תיבול ארומטיים. מנה ים-תיכונית קלאסית
9 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
193 קלוריות
סרדינים
אפונה

סרדינים

דגים
סרדינים טריים מטוגנים בציפוי קמח קל, עם תערובת שום, כמון וחומץ להגשה. מתכון של דניאל אזולאי.
7 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
357 קלוריות
קרפצ'ו סלמון עם לימון וצלפים
אפונה

קרפצ'ו סלמון עם לימון וצלפים

דגים
קרפצ'ו סלמון טרי ורענן — פרוסות סלמון דקות עם ציר לימון, שמן זית ואיזון מלוח מצלפים. מנה קלה ומרשימה.
6 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
222 קלוריות
מרק עוף תאילנדי
אפונה

מרק עוף תאילנדי

מרקים
מרק עוף תאילנדי ארומטי עם זנגביל, רוטב דגים, עשבי תיבול ואטריות — מנה מחממת ומרעננת
12 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
379 קלוריות
דג שלם ממולא בתנור
אפונה

דג שלם ממולא בתנור

דגים
דג שלם ממולא עשבי תיבול ותבלינים ואפוי בתנור — הכנה פשוטה עם תוצאה מרהיבה
8 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
354 קלוריות
פד תאי עוף תאילנדי
אפונה

פד תאי עוף תאילנדי

עוף
פד תאי עוף תאילנדי – אטריות אורז מוקפצות עם עוף, ביצה ונבטים
13 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
784 קלוריות
דג דניס בלימון ושום
אפונה

דג דניס בלימון ושום

דגים
פילה דניס אפוי בתנור עם לימון טרי, שום ורוזמרין — ארוחת דגים פשוטה ומרוממת
8 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
335 קלוריות
סום טאם – סלט פפאיה ירוקה תאילנדי
אפונה

סום טאם – סלט פפאיה ירוקה תאילנדי

סלטים
הסלט שמוכרים בכל פינת רחוב בתאילנד: רצועות פפאיה ירוקה פריכות שנכתשות במכתש עם שום, צ'ילי, ליים ורוטב דגים. חריף, חמוץ ומרענן, ומגיע עם שעועית ירוקה ועלי בזיליקום טריים בצד.
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
341 קלוריות
טום קה גאי – מרק עוף תאילנדי בחלב קוקוס
אפונה

טום קה גאי – מרק עוף תאילנדי בחלב קוקוס

מרקים
המרק הלבן של תאילנד, רך ושמנתי מחלב קוקוס, עם הריח החריף-פרחוני של גלנגל ועשב לימון. בניגוד לטום יאם האדום, כאן החריפות עדינה והחמיצות מגיעה רק מהליים.
15 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
766 קלוריות
פאד תאי עם טופו וביצה
אפונה

פאד תאי עם טופו וביצה

פסטה ואורז
ככה מכינים פאד תאי בדוכני הרחוב בבנגקוק: אטריות אורז ברוטב תמרינדי חמוץ-מתוק, טופו מטוגן, ביצה ונבטים פריכים, מתחת לשכבה עבה של בוטנים קצוצים.
14 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
1272 קלוריות
אורז מוקפץ צהוב עם עוף ושעועית ירוקה
אפונה

אורז מוקפץ צהוב עם עוף ושעועית ירוקה

פסטה ואורז
בדוכני הרחוב בתאילנד מכינים גרסה כזאת, שמקבלת צבע זהוב מקארי וכורכום. הירקות נשארים פריכים, והסלט הטרי שבצד, עם כוסברה, גזר ובצל סגול, מרענן כל ביס.
14 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
653 קלוריות
דג ברוטב עגבניות חריף ים תיכוני
אפונה

דג ברוטב עגבניות חריף ים תיכוני

דגים
דג טרי מבושל ברוטב עגבניות חריף ותבלינים ים תיכוניים, עסיסי ומלא טעמים.
15 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
376 קלוריות
סלט פוקה טונה וסלמון עם וואקאמה
אפונה

סלט פוקה טונה וסלמון עם וואקאמה

דגים
פוקה הוואי בגרסה קלילה, על מצע חסה במקום אורז. קוביות טונה וסלמון במרינדת סויה ושמן שומשום, אצות וואקמה ורצועות בצל מתוק, ופריכיות אורז מלמעלה בשביל הקראנץ'.
15 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
487 קלוריות
פילה דג אמנון בסגנון אסייתי עם זנגביל
אפונה

פילה דג אמנון בסגנון אסייתי עם זנגביל

דגים
דג אמנון מוקפץ ברוטב סויה-זנגביל אסייתי עם כוסברה ובצל ירוק — ארוחה מהירה ומרשימה
9 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
295 קלוריות
סביצ'ה דג ים ישראלי
אפונה

סביצ'ה דג ים ישראלי

דגים
סביצ'ה קליל ורענן מדג לברק טרי 'מבושל' בלימון — מנת פתיחה קלאסית בגרסה ישראלית
8 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
192 קלוריות
פאייה ספרדית עם שרימפס ומולים
אפונה

פאייה ספרדית עם שרימפס ומולים

דגים
פאייה ספרדית אותנטית עם שרימפס ומולים, אורז ספוג בזעפרן ופירות ים טריים
15 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
527 קלוריות
דג שלם בתנור עם ירקות
אפונה

דג שלם בתנור עם ירקות

דגים
דג שלם אפוי בתנור עם ירקות רעננים ותיבול עשבים – ארוחת דגים מושלמת
14 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
274 קלוריות
סרדינות בשמן זית עם שום ולימון
אפונה

סרדינות בשמן זית עם שום ולימון

דגים
סרדינות טריות מטוגנות בשמן זית עם שום, לימון ופפריקה מעושנת – מנה ים תיכונית פשוטה ומהירה.
8 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
139 קלוריות