45 מתכוני חלב צמחי

בין המתכונים: חלב שקדים ביתי, אורז עם שעועית שחורה ועשבי תיבול ועוגת שוקולד בספל עם לב נוטלה. מרכיבים נפוצים: תמצית וניל, כוסברה וכורכום. המהיר ביותר: עוגת שוקולד בספל עם לב נוטלה (8 דקות). מנות קשורות: חטיף · ביצה · כדורי אנרגיה · קינוח שוקולד · קינוח · עוגת גבינה ניו יורק · בס · גרנולה ביתית.

עוגת פיסטוק
אפונה

עוגת פיסטוק

קינוחים
עוגת פיסטוק רכה ועשירה עם ציפוי גבינת שמנת
10 מרכיבים⏱ שעה ו-54 דק׳afoona.com
581 קלוריות
לביבות שיבולת שועל עם אוכמניות ודבש
אפונה

לביבות שיבולת שועל עם אוכמניות ודבש

קינוחים
לביבות שיבולת שועל פחמימתיות ומזינות עם אוכמניות ודבש — ארוחת בוקר אמריקאית קלאסית.
12 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
271 קלוריות
מאפינס שוקולד צ'יפס רכים
אפונה

מאפינס שוקולד צ'יפס רכים

לחמים ומאפים
מאפינס שוקולד צ'יפס רכים ואוויריים — מתכון בסיסי שתמיד מצליח
9 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
458 קלוריות
עוגת שוקולד עשירה עם ציפוי קרם שוקולד
אפונה

עוגת שוקולד עשירה עם ציפוי קרם שוקולד

קינוחים
עוגת שוקולד לחה ועמוקת טעם עם ציפוי גנאש מבריק. הסוד הוא קפה חם שמעמיק את טעם השוקולד.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-12 דק׳afoona.com
715 קלוריות
מרק עדשים אדומות בחלב קוקוס עם פפריקה חריפה וכוסברה
אפונה

מרק עדשים אדומות בחלב קוקוס עם פפריקה חריפה וכוסברה

מרקים
מרק עדשים אדומות קרמי וריחני עם חלב קוקוס ותבלינים – מנה חמה ומפנקת
14 מרכיבים⏱ 51 דק׳afoona.com
615 קלוריות
עוגת ערמונים
אפונה

עוגת ערמונים

קינוחים
עוגת ערמונים לחה וסופגנית עם ניחוח קינמון ואגוז מוסקט — קינוח חורפי עדין
12 מרכיבים⏱ 57 דק׳afoona.com
438 קלוריות
עוגת תפוזים וקוקוס בציפוי קרם תפוזים
אפונה

עוגת תפוזים וקוקוס בציפוי קרם תפוזים

קינוחים
בבלילה יש קוקוס ואין חלב או חמאה, ומעליה שכבת קרם תפוזים מבושל ומבריק וטבעת קוקוס בשוליים. פרוסות התפוז על הדופן הן גם קישוט וגם רמז לחמיצות שבפנים.
12 מרכיבים⏱ שעה ו-15 דק׳afoona.com
454 קלוריות
בורגר טבעוני עם עדשים וסלק
אפונה

בורגר טבעוני עם עדשים וסלק

ירקות
בורגר טבעוני מהמם עם עדשים אדומות וסלק – קציצה סגולה, עשירה בחלבון צמחי עם טעם עמוק ומרקם מושלם
12 מרכיבים⏱ 58 דק׳afoona.com
360 קלוריות
אורז עם שעועית שחורה ועשבי תיבול
אפונה

אורז עם שעועית שחורה ועשבי תיבול

פסטה ואורז
אורז עם שעועית שחורה – שילוב מזין של פחמימות וחלבון צמחי. פשוט, בריא ומשביע.
9 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
484 קלוריות
עוגת שוקולד בספל עם לב נוטלה
אפונה

עוגת שוקולד בספל עם לב נוטלה

קינוחים
עוגה לשניים שמוכנה בשלוש דקות במיקרוגל. כף נוטלה שקוברים באמצע הבלילה נמסה בזמן החימום ונשארת כשלולית חמה בתוך העוגה.
9 מרכיבים⏱ 8 דק׳afoona.com
783 קלוריות
מאפינס שוקולד
אפונה

מאפינס שוקולד

קינוחים
מאפינס שוקולד רכים, לחים ועשירים עם שברי שוקולד - מתכון פשוט שמייצר תוצאה פנומנלית
12 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
477 קלוריות
שעועית מאש מבושלת עם קוקוס ותבלינים
אפונה

שעועית מאש מבושלת עם קוקוס ותבלינים

מרקים
מרק מאש עשיר עם קוקוס, תבלינים ואסייתיים - מרענן ומזין
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
255 קלוריות
טופו מטוגן פריך
אפונה

טופו מטוגן פריך

ירקות
קוביות טופו פריכות בציפוי קורנפלור ורוטב סויה-זנגביל - טבעוני ועשיר בחלבון
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
268 קלוריות
חלב שקדים ביתי
אפונה

חלב שקדים ביתי

משקאות
חלב שקדים ביתי טרי וטעים – בלי חומרים משמרים, עם טעם עמוק של שקדים אמיתיים. חלופה מצוינת לחלב לטבעונים ולרגישים ללקטוז.
5 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
476 קלוריות
שייק פירות (סמותי)
אפונה

שייק פירות (סמותי)

משקאות
פירות (בננה, מנגו, תותים, תמרים, אבוקדו) ולפעמים עלים ירוקים, עם נוזל (חלב, חלב צמחי, מיץ) ולעתים יוגורט, דבש ותבלין, טחונים בבלנדר עד מרקם חלק, עם קרח; שותים מיד.
3 מרכיבים⏱ 5 דק׳afoona.com
65 קלוריות
סופגניות מטוגנות ביתיות
אפונה

סופגניות מטוגנות ביתיות

לחמים ומאפים
סופגניות מטוגנות ביתיות אוורריות ומפוצצות - מושלמות לחנוכה
9 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
467 קלוריות
רוטב קרי ירוק תאילנדי
אפונה

רוטב קרי ירוק תאילנדי

עוף
רוטב קרי ירוק תאילנדי עם עוף וחלב קוקוס – ארומטי, חריף ועשיר בטעמים אסיאתיים
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
434 קלוריות
שושנות מטוגנות
אפונה

שושנות מטוגנות

קינוחים
עוגיות שושנה מטוגנות פריכות ועדינות - קינוח ספרדי מסורתי לפורים ולחגים
8 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
193 קלוריות
רולדות קרפ ונורי במילוי סלמון וביצי סלמון
אפונה

רולדות קרפ ונורי במילוי סלמון וביצי סלמון

דגים
קרפ דק שמתגלגל יחד עם יריעת נורי סביב ממרח סלמון אפוי, כך שבכל פרוסה רואים טבעת כהה של אצה. מעל כל פרוסה כפית ביצי סלמון כתומות ושמנת חמוצה, וזה נראה כמו סושי אבל בלי אורז.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-45 דק׳afoona.com
99 קלוריות
רנדנג בקר בחלב קוקוס עם אורז ירוק בכוסברה
אפונה

רנדנג בקר בחלב קוקוס עם אורז ירוק בכוסברה

בשר
תבשיל הבקר המפורסם של אינדונזיה מתבשל בחלב קוקוס ובממרח של למון גראס, ג'ינג'ר וצ'ילי עד שכל הנוזלים מתאדים והבשר מתחיל להיטגן ברוטב של עצמו. הוא יוצא כהה, סמיך ורך מאוד, וטוב עוד יותר למחרת.
20 מרכיבים⏱ 3 שעות ו-30 דק׳afoona.com
835 קלוריות