52 מתכוני שום ופטרוזיליה

בין המתכונים: שרימפס בשום ופטרוזיליה, פטריות מוקפצות בשום ופטרוזיליה ומוס חצילים קלויים בשום ופטרוזיליה. מרכיבים נפוצים: לימון, כורכום וכוסברה. המהיר ביותר: פטריות מוקפצות בשום ופטרוזיליה (22 דקות). מנות קשורות: מוקפץ · שקשוקה · חצילים ברוטב עגבניות · קיש ירקות · ברוקולי · ירקות · ירקות קלויים · כרובית בתנור.

כיסוני בשר ברוטב ירקות
אפונה

כיסוני בשר ברוטב ירקות

מרקים
כיסונים קטנים במילוי בשר ופטרוזיליה שמתבשלים במרק ירקות עם כורכום. חם ומשביע, ואפשר לקפל אותם מראש.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
700 קלוריות
קבב כבד עוף בגריל
אפונה

קבב כבד עוף בגריל

עוף
קבב כבד עוף עסיסי עם בצל ופטרוזיליה, צלוי על מחבת גריל.
9 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
253 קלוריות
חצילים מטוגנים בשום ועשבי תיבול
אפונה

חצילים מטוגנים בשום ועשבי תיבול

ירקות
חצילים מטוגנים בשום ופטרוזיליה - סלט מזרחי
6 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
252 קלוריות
לביבות קישואים עם שום ופטרוזיליה, בלי גבינה
אפונה

לביבות קישואים עם שום ופטרוזיליה, בלי גבינה

ירקות
לביבות קישואים מגורדים עם שום ופטרוזיליה.
8 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
219 קלוריות
שוורמה עוף מחזה עוף בתיבול הל ופטרוזיליה
אפונה

שוורמה עוף מחזה עוף בתיבול הל ופטרוזיליה

עוף
שוורמה עוף ביתית עסיסית עם תיבול מזרח תיכוני עשיר, מוגשת בפיתה עם טחינה
13 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
587 קלוריות
שרימפס בשום ופטרוזיליה
אפונה

שרימפס בשום ופטרוזיליה

דגים
שרימפס בשום פטרוזיליה ויין לבן - מנת ים תיכון קלה ומהירה
8 מרכיבים⏱ 13 דק׳afoona.com
289 קלוריות
סלמון מתובל בתנור עם לימון ופטרוזיליה
אפונה

סלמון מתובל בתנור עם לימון ופטרוזיליה

דגים
סלמון אפוי עסיסי עם תבלינים, לימון ופטרוזיליה – מהיר, בריא וטעים
9 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
295 קלוריות
כרובית אפויה בתנור עם טחינה ולימון
אפונה

כרובית אפויה בתנור עם טחינה ולימון

ירקות
כרובית אפויה בתנור עם תבלינים מזרחיים, מוגשת עם רוטב טחינה קרמי ופטרוזיליה טרייה
12 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
257 קלוריות
אורז ירוק עם עשבי תיבול ולימון
אפונה

אורז ירוק עם עשבי תיבול ולימון

פסטה ואורז
אורז בסמטי בגוון ירוק עשיר מכוסברה ופטרוזיליה טריות עם לימון. תוספת צבעונית ורעננה לכל ארוחה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
471 קלוריות
דג בשמנת ועשבי תיבול
אפונה

דג בשמנת ועשבי תיבול

דגים
פילה דג לבן ברוטב שמנת עדין עם שמיר ופטרוזיליה — מנה קלה, אלגנטית ומוכנה תוך 20 דקות.
8 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
380 קלוריות
לחמניות שום ביתיות עם גבינה צהובה מעל
אפונה

לחמניות שום ביתיות עם גבינה צהובה מעל

לחמים ומאפים
לחמניות שמרים ביתיות רכות עם חמאת שום ופטרוזיליה וגבינה
10 מרכיבים⏱ שעתיים ו-16 דק׳afoona.com
311 קלוריות
סחוג ירוק תימני
אפונה

סחוג ירוק תימני

רטבים
סחוג ירוק תימני ריחני מכוסברה ופטרוזיליה – חריף, עשבוני ומרענן
10 מרכיבים⏱ 1 דק׳afoona.com
179 קלוריות
פטריות מוקפצות בשום ופטרוזיליה
אפונה

פטריות מוקפצות בשום ופטרוזיליה

ירקות
פטריות שהושחמו היטב על להבה גבוהה ומקבלות רק בסוף שום וחמאה, כך שהן נשארות עסיסיות ולא גומיות. מתאימות לצד סטייק, על פיתה חמה או מעל פסטה.
8 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
124 קלוריות
כישות ממולאות גבינה
אפונה

כישות ממולאות גבינה

ירקות
קישואים ממולאים בגבינה לבנה וצהובה עם שום ופטרוזיליה — תוספת קלה ומזינה לארוחה
9 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
261 קלוריות
מח עצמות צלוי
אפונה

מח עצמות צלוי

בשר
מח עצמות צלוי בתנור עם מלח גס ופטרוזיליה - מנה עדינה וטעימה, מוגשת על לחם קלוי
6 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
120 קלוריות
פלאפל כרוב ירוק
אפונה

פלאפל כרוב ירוק

ירקות
פלאפל ירוק עשיר בכרוב, כוסברה ופטרוזיליה — פריך וטעים
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
283 קלוריות
עוף בפטריות ושמנת
אפונה

עוף בפטריות ושמנת

עוף
עוף עסיסי ברוטב פטריות ושמנת עם טימין ופטרוזיליה - מנה מפנקת ומהירה להכנה
9 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
424 קלוריות
חומוס עם פול
אפונה

חומוס עם פול

סלטים
חומוס ביתי קרמי עם פול מבושל, לימון, שמן זית ופטרוזיליה - מסבאחה בגרסה שדרוגית
10 מרכיבים⏱ 10 דק׳afoona.com
477 קלוריות
מלפוף בשרי
אפונה

מלפוף בשרי

בשר
מלפוף בשרי מסורתי — פיתה דקה עם בשר בקר מתובל, עגבנייה ופטרוזיליה, מאכל רחוב ישראלי קלאסי
11 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
421 קלוריות
פלאפל ביתי מחומוס מושרה עם קמח חיטה
אפונה

פלאפל ביתי מחומוס מושרה עם קמח חיטה

ירקות
פלאפל ביתי פריך וטעים מגרגרי חומוס יבשים, עם כוסברה ופטרוזיליה טריות
12 מרכיבים⏱ 12 שעות ו-51 דק׳afoona.com
580 קלוריות