afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
דלעת ערמונים צלויה עם יוגורט ושקדים
ירקות

דלעת ערמונים צלויה עם יוגורט ושקדים

דלעת ערמונים מתוקה ויבשה יותר מדלעת רגילה, ובתנור חם היא מקבלת שוליים מקורמלים ומרקם כמעט של ערמון. צולים עם הקליפה, שנעשית רכה ואכילה, ומגישים עם יוגורט שום קר ושקדים קלויים.

⏱ 48 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩‍🍳 אפונה🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לירקות קלויים

  1. 1
    מחממים תנור ל-210 מעלות.
    ⚙ חימום תנורתנור
    💡מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
  2. 2
    חותכים את הדלעת לפלחים בעובי 2 ס״מ, עם הקליפה.
  3. 3
    מוציאים את הגרעינים מהדלעת.
  4. 4
    מערבבים את הדלעת בקערה עם שמן הזית, הכמון, המלח והפלפל השחור.
  5. 5
    פורשים על תבנית מרופדת בנייר אפייה בשכבה אחת, בלי לצופף.
  6. 6
    צולים את הדלעת בתנור חם (210 מעלות) 30 דקות, הופכים פעם אחת, עד שהדלעת רכה והשוליים משחימים.
    ⏱ כמה זמן דלעת בתנור? בדרך כלל 30–38 דקות ←
    ⚙ צלייה בתנורתנורתבנית אפייה
    💡מרווח בתבנית: ירקות צפופים מתאדים ולא משחימים.
  7. 7
    מוציאים את התבנית ומפזרים מעל את השקדים.

לרוטב לסלט

  1. 8
    טורפים בקערה קטנה את היוגורט, מיץ הלימון, השום והמלח, לרוטב אחיד.
  2. 9
    מגישים את הדלעת עם הרוטב לטבילה.
310קלוריות
11 ג׳חלבון
25 ג׳פחמימות
21 ג׳שומן
● חלבון 13%● פחמימות 30%● שומן 57%

ערכים למנה (382 גרם), מתוך 4 מנות

ירקות קלויים · 47 דק׳רוטב לסלט · 2 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (5) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 17 מתכונים מבוססים על ירקות צלויים להגשה

שוורמה ירקות צלויים בלאפה
אפונה

שוורמה ירקות צלויים בלאפה

ירקות
שוורמה ירקות צלויים עם תבלינים מזרחיים ורוטב טחינה — גרסה טבעונית מושלמת
13 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
652 קלוריות
שיפודי ירקות קלויים עם טחינה
אפונה

שיפודי ירקות קלויים עם טחינה

ירקות
שיפודי ירקות צבעוניים בתיבול ים-תיכוני, צלויים לשחימה מושלמת — מוגשים עם טחינה לימונית
14 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
221 קלוריות
צ'יפס בטטה בתנור
אפונה

צ'יפס בטטה בתנור

ירקות
צ'יפס בטטה פריך ומתובל בתנור עם רוטב טחינה – תוספת בריאה וטעימה
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
318 קלוריות
שוורמה ירקות טבעונית בפיתה
אפונה

שוורמה ירקות טבעונית בפיתה

ירקות
שוורמה ירקות טבעונית עם ירקות צלויים בתנור, כמון ופיתה
15 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
524 קלוריות
כרובית וברוקולי אפויים עם ביצה עלומה
אפונה

כרובית וברוקולי אפויים עם ביצה עלומה

ירקות
כרובית וברוקולי אפויים עד קריספי עם ביצה עלומה וגבינה – ארוחה מזינה
9 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
250 קלוריות
בטטה צלויה עם טחינה ועשבי תיבול
אפונה

בטטה צלויה עם טחינה ועשבי תיבול

ירקות
בטטה צלויה בתנור עם טחינה - ארוחת צהריים בריאה וטעימה
11 מרכיבים⏱ 57 דק׳afoona.com
313 קלוריות
טונה עם ירקות קלויים
אפונה

טונה עם ירקות קלויים

דגים
טונה עם ירקות קלויים — ארוחה בריאה, קלה להכנה ועשירה בחלבון
10 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
291 קלוריות
בטטה אפויה בתנור עם תבלינים
אפונה

בטטה אפויה בתנור עם תבלינים

ירקות
בטטות אפויות בתנור עם תבלינים מעושנים, מוגשות עם רוטב יוגורט-טחינה
10 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com
243 קלוריות
טאקו חומוס קלוי ובטטה
אפונה

טאקו חומוס קלוי ובטטה

ירקות
טאקו צמחוני מושלם עם חומוס קלוי פריך, בטטה מתוקה, אבוקדו ועגבניות שרי – צבעוני, בריא ומשביע
13 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
1051 קלוריות
ירקות קלויים בתנור עם טחינה ועשבי תיבול
אפונה

ירקות קלויים בתנור עם טחינה ועשבי תיבול

ירקות
ירקות קלויים בתנור עם רוטב טחינה — פשוט, עשיר ומרגש. חציל, פלפלים וקישואים מקבלים טעם עמוק מהצלייה ומתחברים לטחינה נעימה וללימון. מתאים לכל ארוחה.
14 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
292 קלוריות
בטטה קרמית אפויה עם טחינה
אפונה

בטטה קרמית אפויה עם טחינה

ירקות
בטטה אפויה קרמית עם רוטב טחינה וליש לימון — תוספת בריאה ומשביעה
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
283 קלוריות
שניצל כרובית אפוי בתנור
אפונה

שניצל כרובית אפוי בתנור

ירקות
שניצלי כרובית אפויים בתנור עם תיבול עשיר ורוטב יוגורט רענן
10 מרכיבים⏱ 54 דק׳afoona.com
204 קלוריות

🛒 רשימת קניות