
מרקים
דאל עדשים כתומות הודי
דאל הודי – תבשיל עדשים כתומות ספוג תבלינים, קרמי ומחמם – ארוחת צמחוני מושלמת
⏱ 55 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩🍳 אפונה🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לבצל מטוגן ↗
- 1
מראש שוטפים את העדשים במסננת, עד שהמים יוצאים צלולים. אין צורך להשרות.
מסננת💡גריסי אפונה ועדשים קטנות לא צריכים השרייה; שעועית יבשה כן, אחרת היא מתבשלת שעות ונשארת קשה בפנים.
- 2
מחממים את השמן בסיר על אש בינונית.
- 3
מוסיפים את הבצל ומטגנים 5–7 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 4
מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה
- 5
מוסיפים את הג'ינג'ר ומטגנים דקה, עד שעולה ריח.
- 6
מפזרים את הכורכום, הכמון, הפפריקה המתוקה והפפריקה החריפה ומערבבים כחצי דקה עד דקה, עד שעולה ריח.
- 7
מוסיפים את העגבניות ומבשלים 5 דקות, תוך ערבוב, עד שהעגבניות מתרככות.
- 8
מוסיפים את העדשים והמים ומביאים לרתיחה.
- 9
מנמיכים את האש ומבשלים עם מכסה 25–30 דקות, עד שהעדשים רכות.
- 10
מתבלים במלח, טועמים ומתקנים.
- 11
- 12
430קלוריות
29 ג׳חלבון
65 ג׳פחמימות
8 ג׳שומן
● חלבון 26%● פחמימות 57%● שומן 17%
ערכים למנה (472 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 13 דק׳הרכבה · 42 דק׳
⚖ על המרכיבים
- בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ←
- שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ←
- שמן צמחי: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 886 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן צמחי ←
- עדשים כתומות: במתכון נמדד בכוס: כוס = 192 גרם · 338 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עדשים כתומות ←
- ג'ינג'ר טרי: במתכון נמדד בכפית: כפית = 5 גרם · 80 קק״ל ל-100 גרם · עוד על ג'ינג'ר טרי ←
- כורכום: במתכון נמדד בכפית: כפית = 3 גרם · 312 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כורכום ←
- כמון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.1 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כמון ←
- פפריקה מתוקה: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.3 גרם · 282 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פפריקה מתוקה ←
- פפריקה חריפה: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 282 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פפריקה חריפה ←
- עגבניות: במתכון נמדד ביחידות: עגבנייה אחת ≈ 150 גרם · 18 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עגבניות ←
- מים: במתכון נמדד בכוס: כוס = 240 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מים ←
- מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- כוסברה: צרור כוסברה ≈ 30 גרם · 23 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כוסברה ←


אפונה
ירקותקערה סמיכה של שעועית לבנה, בטטה ופטריות שמתבשלות יחד ברוטב עגבניות עם כמון. המנגולד נכנס בסוף ונשאר רענן, וכמה טיפות לימון מאירות את כל הסיר.
17 מרכיבים⏱ שעה ו-47 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםהאפונה היבשה מתפרקת כאן לגמרי ונותנת למרק סמיך וזהוב מרקם קטיפתי בלי בלנדר. קוביות תפוחי האדמה והגזר נשארות שלמות ונותנות ביס, והכורכום אחראי לצבע.
15 מרכיבים⏱ שעה ו-39 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק עדשים כתומות קטיפתי ומחמם עם כמון ולימון - מרק חורפי בריא ומזין שמכינים בפחות מ-45 דקות
13 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםתבשיל שעועית לבנה מסורתי מהמטבח הטורקי-ספרדי, עשיר בטעמים ומזין במיוחד
12 מרכיבים⏱ שעה ו-50 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק גריסי פנינה ופטריות עשיר ומחמם – מנה אחת שמספיקה
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק עדשים - מתכון של דניאל אזולאי
7 מרכיבים⏱ שעה ו-1 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק אפונה - מתכון של דניאל אזולאי
9 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק שעועית - פיז'ונס - מתכון של דניאל אזולאי
12 מרכיבים⏱ שעה ו-50 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםדאל עדשים הודי - תבשיל עדשים קרמי עם תבלינים
12 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק בטטה ועדשים קטיפתי ומתובל, מחמם ומזין
13 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com


אפונה
בשרתבשיל שעועית שחורה עשיר עם בשר טחון ותבלינים — מנה עיקרית מזינה ומשביעה
13 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק שעועית לבנה חם ומנחם עם ניחוח רוזמרין – סמיך, עשיר ומשביע
12 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com