91 מתכוני מוקפצות

בין המתכונים: לבנה עם פטריות מוקפצות וזעתר, חומוס עם פטריות מוקפצות ופטריות מוקפצות. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, פטריות ושומשום. המהיר ביותר: פטריות שמפיניון מוקפצות בחמאה ושום (20 דקות). מנות קשורות: פסטה · פסטה קרבונרה · רוטב שמנת · בולונז · אורז · ריזוטו · אורז מלא.

ריזוטו פטריות ישראלי
אפונה

ריזוטו פטריות ישראלי

פסטה ואורז
ריזוטו שמנתי עם פטריות מוקפצות ופרמזן
11 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
484 קלוריות
אטריות מוקפצות
אפונה

אטריות מוקפצות

פסטה ואורז
אטריות מבושלות, מוקפצות במחבת או בווק עם שום, בצל ירוק או ג׳ינג׳ר וירקות: עם ביצים שמקושקשות בצד המחבת וגבינה לבנה מעל, או ברוטב סויה ושמן שומשום עם בוטנים מעל.
4 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
469 קלוריות
אורז עם פטריות ועשבי תיבול
אפונה

אורז עם פטריות ועשבי תיבול

פסטה ואורז
אורז בסמטי עם פטריות שמפיניון מוקפצות, שום ועשבי תיבול — תוספת ריחנית ומנחמת
12 מרכיבים⏱ שעה ו-12 דק׳afoona.com
551 קלוריות
סלט פטריות יער
אפונה

סלט פטריות יער

סלטים
סלט פטריות יער מוקפצות עם גרעיני רימון ושמיר — סלט מיוחד ומרענן לארוחה חגיגית
9 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
121 קלוריות
אורז עם פידאוס – אורז ואטריות מוקפצות
אפונה

אורז עם פידאוס – אורז ואטריות מוקפצות

פסטה ואורז
אורז עם פידאוס קלויות – תוספת ישראלית קלאסית ואהובה, טעימה עם כל מנה עיקרית
7 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
499 קלוריות
שיניצל גבינה ופטריות
אפונה

שיניצל גבינה ופטריות

עוף
שיניצל עוף פריך עם כיסוי פטריות מוקפצות וגבינה נמסה - ארוחת ערב מנצחת
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
912 קלוריות
אטריות סיניות מוקפצות
אפונה

אטריות סיניות מוקפצות

פסטה ואורז
אטריות סיניות מוקפצות ירקות ועשבי תיבול - מנה מהירה, עשירה בטעמים ומושלמת לארוחת ערב בשבוע
12 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
457 קלוריות
לבנה עם פטריות מוקפצות וזעתר
אפונה

לבנה עם פטריות מוקפצות וזעתר

ירקות
פטריות שהושחמו במחבת לוהטת ונצבעו ברוטב סויה ודבש, מעל צלחת לבנה קרירה עם שמן זית וזעתר. החום והמליחות של הפטריות פוגשים את החמיצות של הלבנה, וצריך רק פיתה חמה לנגב.
10 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
362 קלוריות
אטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר
אפונה

אטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר

עוף
רצועות עוף, גזר ופלפל מוקפצים בווק עם אטריות אורז דקות ברוטב סויה ודבש. כל החיתוכים נעשים מראש, וההקפצה עצמה לוקחת פחות מעשר דקות.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
770 קלוריות
פרגיות בסויה ושום
אפונה

פרגיות בסויה ושום

עוף
פרגיות מוקפצות במחבת עם מרינדה של סויה ושום - מהיר, טעים ומשביע
8 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
399 קלוריות
אטריות אורז רחבות מוקפצות עם בקר ונבטים
אפונה

אטריות אורז רחבות מוקפצות עם בקר ונבטים

פסטה ואורז
בסגנון המסעדות הקנטונזיות: אטריות רחבות ורכות שמוקפצות על אש חזקה עם פרוסות בקר, בצל ונבטים פריכים. הסוד הוא ווק לוהט ומעט מאוד ערבוב.
11 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
960 קלוריות
פשטידת גבינות ופטריות
אפונה

פשטידת גבינות ופטריות

מאפים
פשטידה עשירה בגבינות עם פטריות מוקפצות בבצק חמאתי פריך
14 מרכיבים⏱ שעה ו-31 דק׳afoona.com
467 קלוריות
אטריות מוקפצות עם בוטנים וירקות
אפונה

אטריות מוקפצות עם בוטנים וירקות

פסטה ואורז
אטריות אורז מוקפצות בסגנון אסיאתי עם בוטנים קלויים וירקות פריכים
13 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
604 קלוריות
פטריות שמפיניון מוקפצות בחמאה ושום
אפונה

פטריות שמפיניון מוקפצות בחמאה ושום

ירקות
פטריות שמפיניון מוקפצות בחמאה שחומה, שום ויין לבן — תוספת מהירה ועוצמתית בטעמה
9 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
207 קלוריות
פד תאי עוף תאילנדי
אפונה

פד תאי עוף תאילנדי

עוף
פד תאי עוף תאילנדי – אטריות אורז מוקפצות עם עוף, ביצה ונבטים
13 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
784 קלוריות
סלט פטריות קר עם פלפל ומלפפונים חמוצים
אפונה

סלט פטריות קר עם פלפל ומלפפונים חמוצים

סלטים
פטריות מוקפצות עד שהן זהובות ואז מתובלות בחמיצות של לימון ומלפפונים חמוצים ובקורט סויה. מנה קרה שמחזיקה בקירור יומיים ומתאימה למזנון.
11 מרכיבים⏱ 23 דק׳afoona.com
148 קלוריות
כרוביות בריסל מוקפצות עם בוטנים
אפונה

כרוביות בריסל מוקפצות עם בוטנים

ירקות
חצאי כרוביות שמשחימים במחבת חמה עד שהקצוות מתקרמלים, עם בוטנים קלויים לפריכות. ההשחמה מרככת את המרירות שחלק מהמשפחה לא אוהבת.
8 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
146 קלוריות
עטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים
אפונה

עטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים

בשר
רצועות בקר מוקפצות עם בצל, פלפל ועגבניות שרי ברוטב סויה, דבש וליים, בתוך עלי חסה קרים עם בוטנים קלויים. אוכלים בידיים, בלי לחם ובלי אורז.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
603 קלוריות
חומוס עם פטריות מוקפצות
אפונה

חומוס עם פטריות מוקפצות

סלטים
חומוס קרמי ביתי עם פטריות שמפיניון מוקפצות בשום – שדרוג קלאסי
12 מרכיבים⏱ 12 דק׳afoona.com
408 קלוריות
יאקי אודון מוקפץ עם פרגיות ושיטאקי
אפונה

יאקי אודון מוקפץ עם פרגיות ושיטאקי

פסטה ואורז
אטריות אודון עבות ולעיסות מוקפצות עם רצועות פרגיות ופטריות שיטאקי ברוטב סויה מתקתק. ביפן זה אוכל של דוכנים ובתי אוכל קטנים, ובבית זה מוכן ברבע שעה.
13 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com
1021 קלוריות