פסטה ואורז
פריקה עם ירקות שורש צלויים – גרסה פרווה גרגרי פריקה עשיריים בניחוח עשן, מוגשים עם ירקות שורש צלויים וצנוברים — מנה מזינה ומלאת צבע. בגרסה פרווה: ציר ירקות.
⏱ שעה ו-24 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 ישראלית 👩🍳 אפונה 🧩 3 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לירקות קלויים לבצל מטוגן להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה לירקות קלויים 1 מחממים תנור ל-200 מעלות.
⚙ חימום תנור תנור 💡 מכניסים לתנור רק כשהוא הגיע לחום, אחרי שנורית החימום כבתה: תנור שלא הגיע לחום משנה את זמני האפייה, והמאפה נשרף מבחוץ או נשאר לא אפוי.
⏱ 12 דק׳
2 מערבבים את הבטטה, הגזר והסלקים האדומים בקערה עם 2 כפות משמן הזית, המלח והפלפל השחור.
3 פורשים על תבנית בשכבה אחת, בלי לצופף.
4 לבצל מטוגן ↗ 5 מחממים את שאר שמן הזית בסיר על אש בינונית.
6 מוסיפים את הבצל ומטגנים 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ← ⚙ טיגון קצר בשמן חם כיריים 💡 מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
⏱ 5 דק׳
7 מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חם כיריים 💡 שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה 8 מוסיפים את הפריקה ואת הכורכום, הקינמון והפפריקה ומערבבים 2 דקות, עד שכל הגרגרים מצופים בשומן.
⏱ 2 דק׳
9 מוסיפים את ציר הירקות ומביאים לרתיחה.
⏱ 5 דק׳
10 מנמיכים לאש נמוכה, מכסים ומבשלים 25 דקות בלי לפתוח את המכסה, עד שהנוזלים נספגים.
⏱ 25 דק׳
11 מערבבים את הירקות הקלויים לתוך הפריקה.
12 מכבים את האש ומשאירים מכוסה 5–10 דקות.
💡 לא פותחים את המכסה באמצע הבישול: האדים הם שמבשלים את השכבה העליונה. מגבת בין הסיר למכסה סופגת את הטיפות, והאורז לא נעשה רטוב.
⏱ 8 דק׳
13 מערבבים בעדינות את הצנוברים והפטרוזיליה.
14 מפרקים בעדינות במזלג ומגישים.
545 קלוריות
16 ג׳ חלבון
76 ג׳ פחמימות
22 ג׳ שומן
● חלבון 11%● פחמימות 54%● שומן 35%
ערכים למנה (450 גרם), מתוך 4 מנות
ירקות קלויים · 40 דק׳ בצל מטוגן · 6 דק׳ הרכבה · 42 דק׳
⚖ על המרכיבים בטטה: במתכון נמדד ביחידות: בטטה אחת ≈ 133 גרם · 86 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בטטה ← גזרים: במתכון נמדד ביחידות: גזר אחד ≈ 62 גרם · 41 קק״ל ל-100 גרם · עוד על גזרים ← סלק אדום: במתכון נמדד ביחידות: סלק אדום אחד ≈ 150 גרם · 43 קק״ל ל-100 גרם · עוד על סלק אדום ← שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ← מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ← פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ← בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ← שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ← פריקה: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 339 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פריקה ← כורכום: במתכון נמדד בכפית: כפית = 3 גרם · 312 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כורכום ← קינמון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 247 קק״ל ל-100 גרם · עוד על קינמון ← פפריקה מתוקה: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.3 גרם · 282 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פפריקה מתוקה ← ציר ירקות פטרוזיליה: צרור פטרוזיליה ≈ 30 גרם · 36 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פטרוזיליה ← צנוברים: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 673 קק״ל ל-100 גרם · עוד על צנוברים ← 🧩 עוד 121 מתכונים מבוססים על אורז מבושל
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם אטריות קלאסי — תוספת ישראלית בסיסית שמופיעה בכל שולחן שבת ומשפחה
5 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם שעריות זהובות ביתי – תוספת ישראלית קלאסית שאף אחד לא מתנגד לה
6 מרכיבים ⏱ 56 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז לבן עם שעריות מזהבות — תוספת ישראלית קלאסית ואהובה, מהירה וטעימה
6 מרכיבים ⏱ 41 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם ורמיצ'לי קלוי — תוספת ישראלית קלאסית, פשוטה ומשביעה
6 מרכיבים ⏱ 41 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם ורמצ'לי קלוי בגוון זהוב ועשיר, תוספת קלאסית ואהובה שמתאימה לכל מנה עיקרית.
6 מרכיבים ⏱ 58 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם אטריות מטוגנות — מנה לוונטינית קלאסית שמוגשת לצד כמעט כל ארוחה. פשוטה, ריחנית ומשביעה.
9 מרכיבים ⏱ שעה ו-2 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז עם פידאוס קלויות – תוספת ישראלית קלאסית ואהובה, טעימה עם כל מנה עיקרית
7 מרכיבים ⏱ 42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז בסמטי בגוון ירוק עשיר מכוסברה ופטרוזיליה טריות עם לימון. תוספת צבעונית ורעננה לכל ארוחה.
11 מרכיבים ⏱ שעה ו-5 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז בסמטי ארומטי עם שום, כמון ועשבי תיבול טריים - תוספת מושלמת לכל ארוחה ים-תיכונית.
11 מרכיבים ⏱ שעה ו-1 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז כורכום ארומטי עם צנוברים קלויים. מנת לוואי ישראלית-מזרחית מושלמת לבשר, עוף או דגים.
8 מרכיבים ⏱ שעה ו-7 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז ריחני עם גזר מגורד וצימוקים — בהשראה פרסית, מתוק-מלוח ומוצלח לכל שולחן
11 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז אורז בסמטי עם שקדים קלויים וצימוקים – תוספת מזרח תיכונית ריחנית לשבת או לחג
10 מרכיבים ⏱ 47 דק׳ afoona.com