20 מתכונים עם פלפל צ'ילי
בין המתכונים: כנפיים עוף בגלזורת צ'ילי ודבש, ספגטי פרנצ'סקה עם עגבניות ירי וסלט פוקה טונה וסלמון עם וואקאמה. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, פטרוזיליה וג'ינג'ר. המהיר ביותר: אדממה בשום ושמן שומשום (12 דקות).

אפונהצ'יקן טנדורי
עוףשוקי עוף שמושרים ביוגורט ותבלינים הודיים ונאפים בחום גבוה עד שהקצוות מתחרכים קלות, כמו בטנדור. מתאימים לצד אורז בסמטי ורוטב יוגורט.
601 קלוריות

אפונהטום קה גאי – מרק עוף תאילנדי בחלב קוקוס
מרקיםהמרק הלבן של תאילנד, רך ושמנתי מחלב קוקוס, עם הריח החריף-פרחוני של גלנגל ועשב לימון. בניגוד לטום יאם האדום, כאן החריפות עדינה והחמיצות מגיעה רק מהליים.
766 קלוריות

אפונהעוף מוקפץ עם קשיו וירקות בסגנון תאילנדי
עוףגאי פאד מאמואנג, אחת המנות האהובות במטבח הביתי התאילנדי: רצועות עוף רכות, קשיו קלוי וירקות פריכים ברוטב כתום, מלוח-מתקתק ועדין בחריפותו. הסוד הוא ווק לוהט וקלייה של הקשיו בנפרד.
906 קלוריות

אפונהסיר מרק חמוץ-חריף עם עוף, אננס ופטריות אנוקי
מרקיםמביאים את הסיר הכתום הזה ישר לשולחן, כמו בהוטפוט של דרום מזרח אסיה. האננס והתמרינדי נותנים חמיצות מתקתקה, הצ'ילי חריפות, והאנוקי והתרד מתבשלים בו בדקה האחרונה.
612 קלוריות

אפונהאורז עוף היינאני עם רוטב צ'ילי ורוטב ג'ינג'ר
עוףהעוף מתבשל במים כמעט רותחים עד שהבשר שלו נשאר רך ועסיסי, והאורז מתבשל בציר שלו עם שום וג'ינג'ר. זו המנה הלאומית של סינגפור, ושני הרטבים בצד הם חלק מרכזי בה.
684 קלוריות

אפונהמולים ברוטב עגבניות חריף
דגיםמולים שנפתחות ברוטב עגבניות עשיר עם צ'ילי ופפריקה. הרוטב מתאים גם לפסטה, ובקיץ אפשר להגיש כמנה קרה מעט.
477 קלוריות

אפונהסלט פוקה טונה וסלמון עם וואקאמה
דגיםפוקה הוואי בגרסה קלילה, על מצע חסה במקום אורז. קוביות טונה וסלמון במרינדת סויה ושמן שומשום, אצות וואקמה ורצועות בצל מתוק, ופריכיות אורז מלמעלה בשביל הקראנץ'.
487 קלוריות

אפונהריגטוני ברוטב עגבניות בסלסלת פרמזן
פסטה ואורזרוטב עגבניות פשוט שמתבשל לאט עד שהוא מתרכז, ופסטה עם חורים רחבים שהוא נכנס לתוכם. מגישים בתוך סלסלה פריכה מפרמזן אפוי, שנאכלת יחד עם הפסטה.
671 קלוריות

אפונהספגטי וונגולה
פסטה ואורזספגטי וונגולה האיטלקית הקלאסית עם רכיכות טריות, שום, יין לבן ושמן זית
780 קלוריות



אפונהספגטי פרנצ'סקה עם עגבניות ירי
פסטה ואורזספגטי איטלקית קלאסית עם עגבניות שרי, שום ובזיליקום
577 קלוריות

אפונהכנפיים עוף בגלזורת צ'ילי ודבש
עוףכנפיים עוף מקורמלות בגלזורת צ'ילי, דבש וסויה — מתוק-חריף, דביק ובלתי ניתן לעצור.
427 קלוריות

אפונהטאקו בקר משוך עם סלט כרוב וליים
בשרבשר בקר שמתבשל לאט שלוש שעות עם פפריקה מעושנת וכמון עד שהוא מתפרק לסיבים, בטורטייה חמה עם סלט כרוב חמצמץ. רוב הזמן הסיר עובד לבד.
845 קלוריות

אפונהשרימפס צלויים עם אספרגוס ובצל סגול
דגיםבמחבת פסים לוהטת האספרגוס והבצל הסגול משחירים קלות, והשרימפס בצ'ילי ושום נצלים אחריהם תוך דקות. עלי פטרוזיליה וכוסברה ורוטב לימון משלימים את המנה.
438 קלוריות

אפונהעטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים
בשררצועות בקר מוקפצות עם בצל, פלפל ועגבניות שרי ברוטב סויה, דבש וליים, בתוך עלי חסה קרים עם בוטנים קלויים. אוכלים בידיים, בלי לחם ובלי אורז.
603 קלוריות

אפונהשרימפס ברוטב רוזה
דגיםרוטב ורוד של עגבניות, יין לבן ושמנת, שבו השרימפס הצרובים מסיימים להתבשל בשתי דקות. מכינים אותו בזמן שהמים לפסטה רותחים בסיר הסמוך.
516 קלוריות

אפונהאדממה בשום ושמן שומשום
מנות ראשונותחטיף אדממה פיקנטי עם שום ושמן שומשום בהשראה אסייתית
148 קלוריות


אפונהמרק כרוב קוריאני מתובל
מרקיםמרק כרוב קוריאני מחמם עם עוף, שום, ג'ינג'ר ושמן שומשום — חריף בעדינות ומחמם עד העצמות.
191 קלוריות