185 מתכוני טי בון

טפדה - פשטידה טורקית - מתכון של דניאל אזולאי

עדשים קלויות קריספיות בתיבול פפריקה וכמון — חטיף מזין וטעים עשיר בסיבים וחלבון.

פשטידת בשר בבצק עלים - מתכון של דניאל אזולאי

סלט שעועית לבנה בטחינה לימונית - סלט עשיר בחלבון עם רוטב טחינה קרמי - פשוט, מהיר ומזין

סלט עדשים שחורות רענן עם ירקות קצוצים ולימון – מזין, מלא חלבון ומושלם לכל עונה

לחם שטוח פלסטיני-ישראלי אפוי על אבן חמה

סלט טונה ים-תיכוני עם שעועית ירוקה, ביצה קשה וחומוס – מלא וטעים

מרק עדשים אדומות קרמי עם חלב קוקוס, ג'ינג'ר טרי ותבלינים ארומטיים – מרק מחמם ועשיר בחלבון.

סלט קינואה עם ירקות צלויים וטחינה — מנה עשירה בחלבון וסיבים תזונתיים. מושלמת כתוספת או כמנה עיקרית צמחונית.

מאפה פריך מצופה שומשום לבן ושחור, ממולא בפרגיות שהתבשלו לאט ברוטב מעושן ומתקתק עד שהתפרקו לחוטים. איולי שום ונבטים טריים הופכים אותו לכריך בראנץ' משביע.

עוף פלסטיני אפוי על לפת טאבון עם בצל מוקפץ בשמן זית וסומק.

סלט טונה וביצה קשה בסגנון ניסואז, עשיר בחלבון ומלא טעמים. ארוחת צהריים מזינה ומהירה.

בורגר קינואה וחומוס טבעוני — קציצה מזינה ועשירה בחלבון, טעימה ובריאה.

לחם טאבון ביתי מסורתי - לחם שטוח אותנטי שנאפה על מחבת כבדה או אבן חמה

ביצים אפויות בשמנת עשירה — ארוחת בוקר אלגנטית ומהירה בסגנון צרפתי. חלמון נוזלי, חלבון קרוש.

מנצה — פיצה ללא בצק שבה הקלתית עשויה לחלוטין מבשר בקר טחון. טעים, עשיר בחלבון ונמוך בפחמימות. מושלם לחובבי בשר.

מרק שעועית לבנה מנחם עם עגבניות, ירקות ועשבי תיבול. מזין, עשיר בחלבון וקל להכנה – ארוחת ערב מושלמת.

פיתות טאבון ביתיות - לחם שטוח ישראלי-לבנטי קלאסי, אפוי בחום גבוה לפריכות מושלמת.

טי בון סטייק מושלם על גריל - שני חיתוכים בנתח אחד, אנטריקוט וטנדרלוין.

סטייק טונה פרש צלוי על גריל חם עם מרינדת לימון ושום. מנת דג מהירה ועשירה בחלבון