258 מתכוני שומשום שחור

בין המתכונים: לחמניות שחורות עם זרעי שומשום, פילה לוקוס בקראסט טחינה ושומשום שחור וכדורי עוף בציפוי שומשום שחור-לבן. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, בצל ירוק ודבש. המהיר ביותר: דוקה — מרקחת אגוזים ותבלינים מצרית (15 דקות). מנות קשורות: עוף · כנפיים עוף · כנפיים · עוף מבושל · חזה עוף ברוטב · מרינדה · פרגיות בתנור.

טאטאקי טונה
אפונה

טאטאקי טונה

דגים ופירות ים
טאטאקי טונה קלאסי עם רוטב סויה-שומשום, מוגש עם עלי רוקט ורוטב ג'ינג'ר חריף
10 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
396 קלוריות
ממרח גבינה
אפונה

ממרח גבינה

סלטים
גבינה רכה מוכנה (גבינה לבנה, גבינת שמנת, בולגרית) מעורבבת עם שמן זית, שום, עשבי תיבול ותבלינים; מוגשת בצלחת עם שמן זית מעל, לפעמים מתחת לירקות קצוצים, או מגולגלת לכדורים בזעתר ושומשום.
8 מרכיבים⏱ 1 דק׳afoona.com
333 קלוריות
כנפיים עוף בסויה ודבש
אפונה

כנפיים עוף בסויה ודבש

עוף
כנפיים עוף מקורמלות בתנור עם ציפוי סויה ודבש - מתוק, מלוח ומכור
8 מרכיבים⏱ שעתיים ו-2 דק׳afoona.com
512 קלוריות
כנפיים עוף בדבש וסויה עם ג'ינג'ר ושומשום
אפונה

כנפיים עוף בדבש וסויה עם ג'ינג'ר ושומשום

עוף
כנפיים עסיסיות בציפוי קרמל מתוק-מלוח על בסיס סויה ודבש בהשראה אסיאתית.
11 מרכיבים⏱ 3 שעות ו-7 דק׳afoona.com
597 קלוריות
ורד אל פיל – לחמניות גבינה בצורת פרח
אפונה

ורד אל פיל – לחמניות גבינה בצורת פרח

לחמים ומאפים
ורד אל פיל – לחמניות גבינה טורקיות בצורת פרח עם שומשום שחור.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-35 דק׳afoona.com
540 קלוריות
בורקס בשר בבצק עלים
אפונה

בורקס בשר בבצק עלים

מאפים
המילוי הוא בשר טחון שמטוגנים עד שהוא יבש לגמרי, עם בהרט, כמון וצנוברים, כמו בבורקס של המאפיות הבלקניות. בזכות זה הבצק נשאר פריך ומתקלף גם למחרת.
13 מרכיבים⏱ 8 שעות ו-52 דק׳afoona.com
308 קלוריות
עוף בזנגביל וסויה
אפונה

עוף בזנגביל וסויה

עוף
עוף בזנגביל וסויה – חזה עוף עסיסי ברוטב אסייתי מתוק ומלוח
10 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
370 קלוריות
כנפיים עוף בדבש וסויה
אפונה

כנפיים עוף בדבש וסויה

עוף
כנפיים עוף מזוגגות ועסיסיות ברוטב דבש-סויה-שום, מוגשות עם בצל ירוק.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-55 דק׳afoona.com
468 קלוריות
בורקסים בבצק עלים עם גבינה
אפונה

בורקסים בבצק עלים עם גבינה

מאפים
בורקסים פריכים ומתפצפצים עם מילוי גבינה עשיר ומותך, מושלמים לארוחת בוקר או כנשנוש
6 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
586 קלוריות
ספינות חסה עם עוף — כריכי חסה אסייתיים
אפונה

ספינות חסה עם עוף — כריכי חסה אסייתיים

עוף
ספינות חסה עם עוף — ארוחה קלה ומרעננת בהשראה אסייתית. הגשה בתוך עלי חסה פריכה יוצרת כריך מהנה שמתאים לדיאטה ולבריאות.
11 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
363 קלוריות
טרטר סלמון טרי עם אבוקדו
אפונה

טרטר סלמון טרי עם אבוקדו

דגים
טרטר סלמון טרי עם אבוקדו ורוטב אסיאתי – מנת דגים מרשימה וקלה להכנה.
9 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
1534 קלוריות
שיפודי לב עוף בסגנון יפני
אפונה

שיפודי לב עוף בסגנון יפני

עוף
שיפודי לב עוף עסיסיים בהשרייה של סויה ושמן שומשום
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
420 קלוריות
ברוקולי צלוי בתנור עם שום ולימון
אפונה

ברוקולי צלוי בתנור עם שום ולימון

ירקות
ברוקולי צלוי פריך עם שום ופלפל בתנור — תוספת בריאה ופשוטה לכל ארוחה
8 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
160 קלוריות
בודה בול ירקות צלויים עם טחינה
אפונה

בודה בול ירקות צלויים עם טחינה

סלטים
קערת בודה בול צבעונית עם ירקות צלויים ורוטב טחינה לימוני
15 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
303 קלוריות
בורקיטס תרד וגבינה
אפונה

בורקיטס תרד וגבינה

מאפים
בורקיטס תרד וגבינה בולגרית ביתיים - מאפה פריך ועשיר מהמטבח הבלקני האהוב
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
213 קלוריות
בורקס תפוחי אדמה
אפונה

בורקס תפוחי אדמה

לחמים ומאפים
בורקס תפוחי אדמה פריך וגבינתי — מאפה בצק עלים קלאסי בסגנון הבלקן
6 מרכיבים⏱ 8 שעות ו-33 דק׳afoona.com
370 קלוריות
כנפיים עוף מתוקות-חריפות בשמן שומשום
אפונה

כנפיים עוף מתוקות-חריפות בשמן שומשום

עוף
כנפיים עוף בציפוי מתוק-חריף עם שמן שומשום - פריכות בחוץ ועסיסיות בפנים
11 מרכיבים⏱ שעה ו-50 דק׳afoona.com
670 קלוריות
לחמניות כוסמין עם זרעים
אפונה

לחמניות כוסמין עם זרעים

לחמים ומאפים
לחמניות כוסמין רכות עם ציפוי זרעים מגוון — מושלמות לארוחת בוקר, סנדוויצ'ים ולצד מרקים.
10 מרכיבים⏱ שעתיים ו-10 דק׳afoona.com
227 קלוריות
נודלס מוקפצים עם ירקות ושמן שומשום
אפונה

נודלס מוקפצים עם ירקות ושמן שומשום

פסטה ואורז
נודלס אורז מוקפצים עם ירקות, שמן שומשום ורוטב סויה - ארוחה מהירה וטעימה בסיר אחד
12 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
200 קלוריות
כדורי עוף מטוגנים בשומשום
אפונה

כדורי עוף מטוגנים בשומשום

עוף
כדורי עוף מטוגנים בציפוי שומשום פריך – פריכים מבחוץ ועסיסיים מבפנים.
11 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
361 קלוריות