207 מתכוני שרי ברוטב

בין המתכונים: פסטה שרימפס ברוטב עגבניות, ספגטי שרימפס ועגבניות שרי ברוטב שמן שום ופסטה עם שרימפס ברוטב שמנת. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, עגבניות ולימון. המהיר ביותר: גמבה ברוטב שום ולמון (20 דקות). מנות קשורות: עגבניות שרי · חצילים ברוטב עגבניות · חזה עוף ברוטב.

טונה ברוטב ים תיכוני
אפונה

טונה ברוטב ים תיכוני

דגים
סטייק טונה טרי ברוטב ים תיכוני עם עגבניות שרי, זיתים וצלפים - מנת דג מהירה ועשירה בטעמים
10 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
315 קלוריות
שרימפס בחמאה ולימון
אפונה

שרימפס בחמאה ולימון

דגים
שרימפס מוחמאים ברוטב חמאה ולימון עם שום - מנה מהירה ומרשימה, מוכנה תוך 15 דקות
10 מרכיבים⏱ 13 דק׳afoona.com
347 קלוריות
שרימפס ברוטב חריף מתוק
אפונה

שרימפס ברוטב חריף מתוק

דגים
שרימפס מוקפצים ברוטב חריף-מתוק של סויה, דבש וזנגביל — מנה מהירה ומרשימה שמוכנה ב-10 דקות
11 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
253 קלוריות
ראביולי ריקוטה ברוטב עגבניות ביתי
אפונה

ראביולי ריקוטה ברוטב עגבניות ביתי

פסטה ואורז
ראביולי ריקוטה ביתי ברוטב עגבניות שרי - פסטה טרייה ביתית במלית גבינה עדינה
10 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
587 קלוריות
ממלוחי חצילים
אפונה

ממלוחי חצילים

סלטים
ממלוחי חצילים — חצילים מטוגנים ומושרים ברוטב שמן זית וחומץ עם תבלינים מרוקאים
9 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
159 קלוריות
ספגטי עם פירות ים
אפונה

ספגטי עם פירות ים

פסטה ואורז
ספגטי עם פירות ים — פסטה ים-תיכונית פסטיבלית עם שרימפס, צדפות ורכיכות ברוטב יין לבן ועגבניות.
13 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
627 קלוריות
אנטריקוט צלוי ברוטב בלסמי
אפונה

אנטריקוט צלוי ברוטב בלסמי

בשר
אנטריקוט צלוי ברוטב בלסמי - סטייק פרימיום עם רוטב חומץ מתוק ועלי רוקט טרי
9 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
283 קלוריות
ספגטי שרימפס ועגבניות שרי ברוטב שמן שום
אפונה

ספגטי שרימפס ועגבניות שרי ברוטב שמן שום

פסטה ואורז
ספגטי קלאסי עם שרימפס, עגבניות שרי ורוטב שמן שום ולימון — ארוחה ים תיכונית מהירה.
9 מרכיבים⏱ 27 דק׳afoona.com
653 קלוריות
קינואה בול עם ירקות צלויים וטחינה
אפונה

קינואה בול עם ירקות צלויים וטחינה

סלטים
קינואה בול צבעוני ומזין עם ירקות צלויים, אבוקדו וגרגירי חומוס ברוטב טחינה.
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
466 קלוריות
ציופינו - תבשיל דגים ופירות ים מסן פרנסיסקו
אפונה

ציופינו - תבשיל דגים ופירות ים מסן פרנסיסקו

דגים
תבשיל הדייגים של סן פרנסיסקו: רוטב עגבניות ויין עשיר שנבשל מראש, ובו הדג ופירות הים מתבשלים רק בסוף כדי שיישארו עסיסיים.
18 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
571 קלוריות
קושרי
אפונה

קושרי

פסטה ואורז
קושרי הוא המנה הלאומית של מצרים - שילוב מנחם של אורז, עדשים, חומוס ופסטה ברוטב עגבניות חריף ובצל פריך מטוגן. מנה טבעונית עשירה בחלבון.
13 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
407 קלוריות
מגש שרימפס ומולים ים-תיכוני
אפונה

מגש שרימפס ומולים ים-תיכוני

דגים
מגש פירות ים ים-תיכוני עם שרימפס גדול ומולים ברוטב יין לבן ושום
10 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
331 קלוריות
פסטה עם שרימפס ברוטב לימון שום
אפונה

פסטה עם שרימפס ברוטב לימון שום

דגים
פסטה עם שרימפס ברוטב לימון שמנתי — מנה ים תיכונית קלאסית מוכנה תוך 20 דקות
13 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
925 קלוריות
סלט עגבניות שרי ואבוקדו עם בצל פריך
אפונה

סלט עגבניות שרי ואבוקדו עם בצל פריך

סלטים
עגבניות שרי בכמה צבעים וחצאי אבוקדו ברוטב לימון ושמן זית, ומעל ערימה של בצל מטוגן דק ופריך. הבצל מוסיף מליחות ופריכות שמזכירות סלט של מסעדה.
10 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
546 קלוריות
פאייה ספרדית עם פירות ים
אפונה

פאייה ספרדית עם פירות ים

דגים
פאייה ספרדית אותנטית עם שרימפס, קלמארי ופירות ים על אורז ספוג ברוטב עגבניות וזעפרן
17 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
510 קלוריות
פשטידת אטריות בשרית
אפונה

פשטידת אטריות בשרית

בשר
פשטידה מהממת של אטריות ובשר טחון ברוטב עגבניות, אפויה עד לציפוי זהוב ופריך.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-22 דק׳afoona.com
1036 קלוריות
ריגטוני פירות ים ברוטב שמנת
אפונה

ריגטוני פירות ים ברוטב שמנת

פסטה ואורז
ריגטוני עשיר עם שרימפס ומולים ברוטב שמנת — פסטה פירות ים מסעדתית ב-20 דקות
9 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
664 קלוריות
פניני ברוטב ירקות ופסטו
אפונה

פניני ברוטב ירקות ופסטו

פסטה ואורז
פסטה פניני עם ירקות צבעוניים טריים ופסטו ירוק. מנה ים-תיכונית קלילה ועשירה בטעמים.
10 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
440 קלוריות
פילה לברק צרוב ברוטב עגבניות, פלפלים וזיתים
אפונה

פילה לברק צרוב ברוטב עגבניות, פלפלים וזיתים

דגים
רוטב בסגנון דרום איטלקי של פלפלים מטוגנים, עגבניות שרי, זיתי קלמטה וצלפים, ומעליו פילה לברק עם עור פריך. שמן הבזיליקום הירוק נותן למנה ריח של קיץ.
13 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
463 קלוריות
פסטה שמנת פטריות ועגבניות שרי
אפונה

פסטה שמנת פטריות ועגבניות שרי

פסטה ואורז
ספגטי ברוטב שמנת קרמי עם פטריות שמפיניון ועגבניות שרי — מהיר, מנחם ומלא טעם.
10 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
579 קלוריות