afoona
⚙
מצב כהה / בהיר English
מרקים

תבשיל עדשים כתום הודי עם תבלינים

תבשיל עדשים כתום הודי עם חלב קוקוס ותבלינים חמים – מנה טבעונית עשירה ומחממת

⏱ 55 דק׳🍽 4 מנות 🌍 מזרח תיכונית👩‍🍳 אפונה🧩 2 חלקים

👨‍🍳 אופן ההכנה

לבצל מטוגן ↗

  1. 1
    מראש שוטפים את העדשים במסננת, עד שהמים יוצאים צלולים. אין צורך להשרות.
    מסננת
    💡גריסי אפונה ועדשים קטנות לא צריכים השרייה; שעועית יבשה כן, אחרת היא מתבשלת שעות ונשארת קשה בפנים.
  2. 2
    מחממים את השמן בסיר על אש בינונית.
  3. 3
    מוסיפים את הבצל ומטגנים 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
    ⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ←
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
  4. 4
    מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
    ⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים
    💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.

להרכבה

  1. 5
    מוסיפים את הג׳ינג׳ר ומטגנים דקה, עד שעולה ריח.
  2. 6
    מפזרים את הכורכום, הכמון, הפפריקה ופלפל הקאיין ומערבבים כחצי דקה עד דקה, עד שעולה ריח.
  3. 7
    מוסיפים את העגבניות ומבשלים 3 דקות, תוך ערבוב, עד שהעגבניות מתרככות.
  4. 8
    מוסיפים את העדשים והמים ומביאים לרתיחה.
  5. 9
    מנמיכים את האש ומבשלים עם מכסה פתוח מעט 25 דקות, עד שהעדשים רכות.
    ⚙ בישול בבעבועכיריים
    💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
  6. 10
    מוסיפים את חלב הקוקוס ומבשלים עוד 5 דקות, תוך ערבוב.
  7. 11
    מתבלים במלח ופלפל שחור, טועמים ומתקנים.
  8. 12
    מפזרים מעל את הכוסברה.
  9. 13
    מגישים חם עם אורז.
588קלוריות
25 ג׳חלבון
31 ג׳פחמימות
32 ג׳שומן
● חלבון 19%● פחמימות 24%● שומן 57%

ערכים למנה (488 גרם), מתוך 4 מנות

בצל מטוגן · 12 דק׳הרכבה · 42 דק׳

לחיצה על כפתור מסתירה את החלק הזה מהמתכון, גם בהדפסה. לחיצה נוספת מחזירה אותו. הבחירה נשמרת למתכון הזה.

⚖ על המרכיבים

🔧 כלים נדרשים (3) · 🍳 כלי בישול אחד

לפי השלבים, כפי שהמתכון בנוי עכשיו: גרסה או תוספת אחרת יכולה לשנות את הרשימה.

🧩 עוד 49 מתכונים מבוססים על מרק ותבשיל קטניות

תבשיל שעועית לבנה עם בטטה ומנגולד
אפונה

תבשיל שעועית לבנה עם בטטה ומנגולד

ירקות
קערה סמיכה של שעועית לבנה, בטטה ופטריות שמתבשלות יחד ברוטב עגבניות עם כמון. המנגולד נכנס בסוף ונשאר רענן, וכמה טיפות לימון מאירות את כל הסיר.
17 מרכיבים⏱ שעתיים ו-1 דק׳afoona.com
209 קלוריות
מרק אפונה צהובה עם תפוחי אדמה וגזר
אפונה

מרק אפונה צהובה עם תפוחי אדמה וגזר

מרקים
האפונה היבשה מתפרקת כאן לגמרי ונותנת למרק סמיך וזהוב מרקם קטיפתי בלי בלנדר. קוביות תפוחי האדמה והגזר נשארות שלמות ונותנות ביס, והכורכום אחראי לצבע.
15 מרכיבים⏱ שעה ו-39 דק׳afoona.com
426 קלוריות
מרק עדשים כתומות עם כמון ולימון
אפונה

מרק עדשים כתומות עם כמון ולימון

מרקים
מרק עדשים כתומות קטיפתי ומחמם עם כמון ולימון - מרק חורפי בריא ומזין שמכינים בפחות מ-45 דקות
13 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
494 קלוריות
פאסולייה - תבשיל שעועית לבנה ביתי
אפונה

פאסולייה - תבשיל שעועית לבנה ביתי

מרקים
תבשיל שעועית לבנה מסורתי מהמטבח הטורקי-ספרדי, עשיר בטעמים ומזין במיוחד
12 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
617 קלוריות
מרק גריסי פנינה ופטריות
אפונה

מרק גריסי פנינה ופטריות

מרקים
מרק גריסי פנינה ופטריות עשיר ומחמם – מנה אחת שמספיקה
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
373 קלוריות
מרק אפונה
אפונה

מרק אפונה

מרקים
מרק אפונה - מתכון של דניאל אזולאי
9 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com
479 קלוריות
מרק שעועית - פיז'ונס
אפונה

מרק שעועית - פיז'ונס

מרקים
מרק שעועית - פיז'ונס - מתכון של דניאל אזולאי
12 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
371 קלוריות
מרק בטטה ועדשים אדומות
אפונה

מרק בטטה ועדשים אדומות

מרקים
מרק בטטה ועדשים קטיפתי ומתובל, מחמם ומזין
13 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
479 קלוריות
תבשיל שעועית שחורה עם בשר טחון ואורז
אפונה

תבשיל שעועית שחורה עם בשר טחון ואורז

בשר
תבשיל שעועית שחורה עשיר עם בשר טחון ותבלינים — מנה עיקרית מזינה ומשביעה
12 מרכיבים⏱ 56 דק׳afoona.com
748 קלוריות
מרק שעועית לבנה עם רוזמרין
אפונה

מרק שעועית לבנה עם רוזמרין

מרקים
מרק שעועית לבנה חם ומנחם עם ניחוח רוזמרין – סמיך, עשיר ומשביע
12 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
223 קלוריות
מרק עדשים אדומות בחלב קוקוס
אפונה

מרק עדשים אדומות בחלב קוקוס

מרקים
מרק עדשים אדומות קרמי ומחמם עם חלב קוקוס, כורכום וזנגביל.
12 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
619 קלוריות
מרק עדשים כתומות
אפונה

מרק עדשים כתומות

מרקים
מרק עדשים כתומות קרמי ועשיר בחלבון – מנה חמה ומזינה לחורף
12 מרכיבים⏱ 49 דק׳afoona.com
479 קלוריות

🛒 רשימת קניות