
מרקים
מרק קרם דלעת עם ציר ירקות ביתי – גרסה פרווה
מרק דלעת קטיפתי וחם עם שמנת, תבלינים חמים וגרעיני דלעת פריכים בגרסה פרווה: שמנת צמחית לבישול.
⏱ שעה ו-5 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ישראלית👩🍳 אפונה🧩 3 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לבצל מטוגן
- 1
מחממים את שמן הזית בסיר על אש בינונית.
- 2
מוסיפים את הבצל ומטגנים 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
כיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 3
מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
כיריים💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה
- 4
מוסיפים את הכמון, הג'ינג'ר והקינמון ומערבבים דקה.
- 5
שמים בסיר גדול את הבצל, הגזר, הסלרי, הפטרוזיליה, השום, עלי הדפנה והתימין עם המים הקרים.
סיר גדול💡מתחילים במים קרים: הירקות משחררים את הטעם לאט, בזמן שהמים מתחממים.
- 6
מביאים לרתיחה על אש גבוהה ומסירים את הקצף.
- 7
מנמיכים לאש בינונית-נמוכה ומבשלים בלי מכסה 30–45 דקות.
כיריים💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
- 8
מסננים את הציר דרך מסננת דקה.
- 9
מוסיפים את הדלעת והציר ומביאים לרתיחה.
- 10
מנמיכים את האש ומבשלים 20 דקות, עד שהדלעת רכה לחלוטין.
- 11
טוחנים בבלנדר מוט, לקרם חלק.
- 12
מוסיפים את השמנת, מתבלים במלח ופלפל שחור ומחממים עוד 5 דקות.
כיריים💡השמנת או הגבינה נכנסות אחרי הטחינה ועל אש נמוכה: רתיחה חזקה אחרי שהוסיפו אותן עלולה להפריד את המרק.
- 13
מפזרים מעל כל קערה את גרעיני הדלעת.
354קלוריות
5 ג׳חלבון
25 ג׳פחמימות
27 ג׳שומן
● חלבון 5%● פחמימות 28%● שומן 67%
ערכים למנה, מתוך 4 מנות (מחושב לגרסה הזו)
🧩 עוד 127 מתכונים מבוססים על מרק קרם


אפונה
מרקיםמרק ברוקולי וגבינה קטיפתי וחמים — ארוחת ערב מנחמת בימי חורף
11 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק גזר וג'ינג'ר קרמי – מרק חם ומנחם עם טעמים מזרחיים עדינים ועשירים.
11 מרכיבים⏱ 51 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק כרובית קרמי וחלק עם שמנת וזעפרן — מרק חורפי מחמם ומזין
10 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק דלעת סמיך ועשיר עם חלב קוקוס ותבלינים אסיאתיים, טעים ומרפא
12 מרכיבים⏱ 46 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק עגבניות קרמי ומפנק עם עגבניות צלויות, שמנת מתוקה ובזיליקום טרי – מנה מחממת ופשוטה להכנה
10 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק תפוחי אדמה קרמי וחם עם כרישה – מרק חורף מנחם ומשביע
11 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק אספרגוס קרמי ועשיר — מנה אלגנטית ופשוטה להכנה.
9 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק ארטישוק ירושלמי חלק וקטיפתי — מרק חורפי עדין עם ניחוח עמוק ומיוחד
11 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק קרמי וירוק עם ברוקולי ותרד טרי — קל להכנה, עשיר בברזל וויטמינים, מושלם לכל עונה
11 מרכיבים⏱ 36 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק כרוביות קטיפתי ועשיר עם שמנת מתוקה ואגוז מוסקט – מנה מחממת ומפנקת לכל עונה.
9 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק תפוחי אדמה קרמי וחלק, מנחם ומשביע. מתאים לארוחת צהריים חורפית.
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםקרם גזר וזנגביל חם ומלטף עם כורכום ושמנת – מרק חורפי מרענן עם ניחוח אסיאתי
11 מרכיבים⏱ 54 דק׳afoona.com