643 מתכוני מהירה
בין המתכונים: ביצה בעין על טוסט אבוקדו, קישואים מוקפצים בשום ושמן זית וטופו מוקפץ עם ירקות. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, לימון ועגבניות. המהיר ביותר: עוגת שוקולד בספל עם לב נוטלה (8 דקות). מנות קשורות: פסטה · פסטה קרבונרה · רוטב שמנת · בולונז · אורז · ריזוטו · אורז מלא.
אפונהטופו מוקפץ עם ירקות
ירקותקוביות טופו מטוגנות עד שהן פריכות, עם גזר ופלפל אדום ברוטב סויה ושומשום. ארוחת ערב מהירה שמתאימה גם לטבעונים.
272 קלוריות
אפונהדג בשמנת ויין לבן
דגיםפילה דג לבן ברוטב שמנת-יין לבן עם קפרים ושמיר – אלגנטי, עשיר ומוכן תוך 25 דקות
422 קלוריות
אפונהקישואים מוקפצים בשום ושמן זית
ירקותקישואים מוקפצים מהירים בשמן זית ושום – תוספת קלה וטעימה לכל ארוחה
140 קלוריות
אפונהקציצות בקר אפויות
בשרקציצות בקר אפויות ברוטב עגבניות – בריאות יותר מטיגון, עסיסיות ומלאות טעם, מושלמות לארוחת ערב מהירה
546 קלוריות
אפונהפסטה ארבביאטה
פסטה ואורזפסטה ארבביאטה קלאסית – ספגטי ברוטב עגבניות חריף עם שום ובזיליקום. פשוט, מהיר ומנצח.
604 קלוריות
אפונהשרימפס ברוטב חריף מתוק
דגיםשרימפס מוקפצים ברוטב חריף-מתוק של סויה, דבש וזנגביל — מנה מהירה ומרשימה שמוכנה ב-10 דקות
253 קלוריות
אפונהאורז עם שמן שומשום וירקות מוקפצים
פסטה ואורזאורז מוקפץ עם ירקות, ביצים ושמן שומשום ארומטי - מנה מהירה בסגנון אסיאתי
422 קלוריות
אפונהאורז מטוגן עם ירקות
פסטה ואורזאורז מטוגן עם ירקות בסגנון אסייתי – מוכן תוך 15 דקות, טעים ומלא טעמים.
296 קלוריות
אפונהשוורמה עוף ביתית עם בהרט ובצל סגול
עוףשוורמה עוף ביתית עם תבלינים מזרחיים עשירים — מהירה, טעימה ומושלמת לארוחת ערב
758 קלוריות
אפונהפסטה פסטו ביתי עם אגוזי מלך ובזיליקום
פסטה ואורזפסטה פסטו ביתית עשירה עם רוטב בזיליקום טרי, אגוזי מלך קראנצ'יים וגבינת פרמזן
747 קלוריות
אפונהאומלט ירקות בסגנון ישראלי
ירקותאומלט ישראלי קלאסי עם ירקות טריים - ארוחת בוקר מהירה וטעימה שמוכנה תוך 10 דקות.
124 קלוריות
אפונהכרוב מוקפץ בסויה ושום
ירקותכרוב לבן מוקפץ בסויה, שום וג'ינג'ר בסגנון אסיאתי – מנה מהירה עם אופי מיוחד
152 קלוריות
אפונהנודלס מוקפצים עם ירקות ושמן שומשום
פסטה ואורזנודלס אורז מוקפצים עם ירקות, שמן שומשום ורוטב סויה - ארוחה מהירה וטעימה בסיר אחד
200 קלוריות
אפונהספגטי עגבניות שרי ובזיליקום
פסטה ואורזספגטי קלה ומהירה עם עגבניות שרי מתוקות, שום ובזיליקום טרי - ארוחת ערב פשוטה וטעימה
584 קלוריות