49 מתכוני מזרח תיכון

בין המתכונים: רז ביחאלב - אורז בחלב מזרחי, בסבוסה - עוגת סולת מזרח תיכונית ומהלביה - פודינג חלב מזרחי. מרכיבים נפוצים: קינמון, כורכום ולימון. המהיר ביותר: פול מדמס - פול כחול מסורתי (15 דקות). מנות קשורות: חטיף · ביצה · כדורי אנרגיה · קינוח שוקולד · קינוח · עוגת גבינה ניו יורק · בס · גרנולה ביתית.

אורז בינטג'אן
אפונה

אורז בינטג'אן

פסטה ואורז
אורז מבושם עם חצילים מטוגנים ובצל קרמלי בסגנון מזרח-תיכוני מהמם
9 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
362 קלוריות
קיימה
אפונה

קיימה

בשר
קיימה היא מנת בשר טחון מתובלת עם אפונה, פופולרית מאוד בהודו, הפקיסטן ובמזרח התיכון. השילוב של תבלינים ארומטיים עם האפונה הירוקה יוצר מנה צבעונית, מזינה ומהירה להכנה. מנה שבועית מושלמת שהכל אוהבים.
12 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
420 קלוריות
ספיחא - פיתות בשר לבנטיניות
אפונה

ספיחא - פיתות בשר לבנטיניות

בשר
ספיחא - מאפי בשר לבנטיניים פריכים ומתובלים, קלאסיק רחוב ערבי מסורתי
13 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
1076 קלוריות
שאורמה עוף ביתית מפרגיות עם בצל
אפונה

שאורמה עוף ביתית מפרגיות עם בצל

עוף
שאורמה עוף ביתית עסיסית ומתובלת, מושלמת לפיתה עם טחינה וחמוצים
11 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
578 קלוריות
עוגיות מעמול במילוי תמרים
אפונה

עוגיות מעמול במילוי תמרים

קינוחים
עוגיות מעמול מסורתיות במילוי תמרים עם קינמון והל — עוגיות חג קלאסיות
10 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
680 קלוריות
ממולאות גפן בשמן זית ולימון
אפונה

ממולאות גפן בשמן זית ולימון

ירקות
ממולאות גפן טבעוניות קלאסיות עם אורז, עשבי תיבול ומיץ לימון — מנה מסורתית מהמטבח המזרח תיכוני.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-30 דק׳afoona.com
392 קלוריות
סמבוסק בשר ביתי
אפונה

סמבוסק בשר ביתי

מאפים
סמבוסק בשר פריך ועסיסי — מאפה מטוגן ממולא בבשר טחון, תבלינים וצנוברים
13 מרכיבים⏱ שעה ו-4 דק׳afoona.com
509 קלוריות
בקלווה בפיסטוקים ואגוזי מלך
אפונה

בקלווה בפיסטוקים ואגוזי מלך

קינוחים
בקלווה תורכית ביתית בפיסטוקים ואגוזים עם סירופ ורדים
10 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
679 קלוריות
בסבוסה - עוגת סולת מזרח תיכונית
אפונה

בסבוסה - עוגת סולת מזרח תיכונית

קינוחים
בסבוסה - עוגת הסולת הקלאסית של המזרח התיכון, רוויית סירופ מי ורדים ומעוטרת בשקדים. טעם שמזכיר בית וחגיגה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-59 דק׳afoona.com
491 קלוריות
קינואה בתנור עם ירקות
אפונה

קינואה בתנור עם ירקות

ירקות
קינואה מזינה עם שפע ירקות קלויים וצבעוניים בתיבול ים-תיכוני - ארוחה שלמה ובריאה
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
339 קלוריות
עוגת ת'מר עיראקית – עוגה לחה ועשירה בתמרים
אפונה

עוגת ת'מר עיראקית – עוגה לחה ועשירה בתמרים

קינוחים
עוגת ת'מר עיראקית – עוגה לחה ועשירה מלאה תמרים, עם קינמון וזנגביל
11 מרכיבים⏱ שעה ו-19 דק׳afoona.com
486 קלוריות
עדשים שחורות מרוקאיות
אפונה

עדשים שחורות מרוקאיות

מרקים
מרק עדשים שחורות מרוקאי עשיר בתבלינים ארומטיים, כוסברה ומיץ לימון - מנה מחממת ומזינה
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
438 קלוריות
פולאו אפגני עם גזר, צנוברים וזעפרן
אפונה

פולאו אפגני עם גזר, צנוברים וזעפרן

פסטה ואורז
פולאו אפגני ריחני עם גזר, צנוברים, צימוקים וזעפרן – אורז חגיגי ומפנק
12 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
565 קלוריות
פאסולייה - תבשיל שעועית לבנה ביתי
אפונה

פאסולייה - תבשיל שעועית לבנה ביתי

מרקים
תבשיל שעועית לבנה מסורתי מהמטבח הטורקי-ספרדי, עשיר בטעמים ומזין במיוחד
12 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
617 קלוריות
מוהאמרה - ממרח פלפל אדום ואגוזי מלך
אפונה

מוהאמרה - ממרח פלפל אדום ואגוזי מלך

רטבים
ממרח סורי מסורתי עשיר מפלפל אדום קלוי ואגוזי מלך - מושלם עם פיתות חמות
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
535 קלוריות
קציצות חומוס
אפונה

קציצות חומוס

ירקות
קציצות חומוס טרי - גרסה ביתית לפלאפל עם טעם עמוק ואותנטי
12 מרכיבים⏱ 46 דק׳afoona.com
297 קלוריות
שוורמה עוף משוקיים שלמים על מחבת פסים
אפונה

שוורמה עוף משוקיים שלמים על מחבת פסים

עוף
שוורמה עוף ביתית עם תיבול מסורתי מהמזרח התיכון - פריכה מבחוץ ועסיסית מבפנים
14 מרכיבים⏱ שעה ו-27 דק׳afoona.com
937 קלוריות
רז ביחאלב - אורז בחלב מזרחי
אפונה

רז ביחאלב - אורז בחלב מזרחי

קינוחים
רז ביחאלב הוא פודינג אורז ריחני מהמטבח הלבנוני-הסורי, מוגש קר עם מי ורדים ופיסטוקים. קינוח מרגיע ועדין.
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
172 קלוריות
חומוס כתום עם פלפל צלוי
אפונה

חומוס כתום עם פלפל צלוי

סלטים
חומוס כתום קטיפתי עם פלפל אדום צלוי, בטעמים מזרחיים עשירים ועמוקים
11 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
350 קלוריות
דולמה - עלי גפן ממולאים ברוטב לימון
אפונה

דולמה - עלי גפן ממולאים ברוטב לימון

ירקות
דולמה ביתית - עלי גפן ממולאים בבשר ואורז עם תבלינים ומבושלים ברוטב לימון עדין
12 מרכיבים⏱ שעה ו-45 דק׳afoona.com
542 קלוריות