315 מתכוני פרוסות

בין המתכונים: ראמן טורי פאיטן עם פרוסות חזה עוף, עוגת תפוחים ביתית עם פרוסות תפוח במניפה ופרוסות דלעת אפויות עם זעתר ושמן זית. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, עגבניות ותפוחי אדמה. המהיר ביותר: ביצים במסגרת (11 דקות). מנות קשורות: בשר · בשר טחון · צלי · תבשיל · סטייק · נאצ'וס · בקר · ביף סטרוגנוף.

ירקות צלויים בתנור בסגנון פרובנסאל
אפונה

ירקות צלויים בתנור בסגנון פרובנסאל

ירקות
ירקות קיץ בפרוסות שנאפים יחד בתבנית אחת, עם טימין, רוזמרין ושמן זית. כשמסדרים אותם בשורות, הם נראים כמו מניפה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-2 דק׳afoona.com
237 קלוריות
בטטה צ'יפס בתנור
אפונה

בטטה צ'יפס בתנור

ירקות
צ'יפס בטטה בתנור עם פפריקה מעושנת וכמון, שיוצא פריך כשהפרוסות דקות ויבשות. חטיף שאפשר להגיש גם כתוספת להמבורגר.
7 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
217 קלוריות
דלעת בתנור עם דבש וקינמון
אפונה

דלעת בתנור עם דבש וקינמון

ירקות
פרוסות דלעת שמתקרמלות בקצוות בזכות הדבש, עם מתיקות עדינה שמאוזנת על ידי פפריקה ופלפל.
7 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
122 קלוריות
לחם בננות ביתי
אפונה

לחם בננות ביתי

לחמים ומאפים
לחם בננות לח עם אגוזי מלך, שמוצא טעם דווקא בבננות הכי בשלות שבפינה. חותכים אותו אחרי שהתקרר כדי שהפרוסות יישארו שלמות.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
370 קלוריות
ביצים במסגרת
אפונה

ביצים במסגרת

לחמים ומאפים
ביצת עין מוגשת בתוך פרוסת לחם קלויה – ארוחת בוקר מהירה.
5 מרכיבים⏱ 11 דק׳afoona.com
216 קלוריות
צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי
אפונה

צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי

דגים
קערת אורז סושי מתובל בחומץ, ומעליו פרוסות סלמון, טונה ואינטיאס מסודרות כמו מניפה. זה הסושי הכי פשוט שיש: בלי גלגול ובלי מחצלת במבוק, רק אורז טוב ודג טרי מאוד.
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
343 קלוריות
סלט אפונה ועדשים שחורות עם מוצרלה טרייה
אפונה

סלט אפונה ועדשים שחורות עם מוצרלה טרייה

סלטים
עדשים שחורות שומרות על צורתן גם אחרי בישול, ולכן מתאימות לסלט עם אפונה מתוקה, רוקט ופרוסות מוצרלה רכות. ארוחת צהריים חלבית משביעה שמחזיקה בקופסה עד למחרת.
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
562 קלוריות
חצילים אפויים ברוטב עגבניות וגבינה
אפונה

חצילים אפויים ברוטב עגבניות וגבינה

ירקות
פרוסות או חצאי חציל צלויים בתנור, ועליהם רוטב עגבניות שבושל על בצל ושום וגבינה מגוררת, אפויים שוב עד שהגבינה נמסה.
5 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
257 קלוריות
קינמוניות ביתיות עם ציפוי גבינת שמנת
אפונה

קינמוניות ביתיות עם ציפוי גבינת שמנת

לחמים ומאפים
קינמוניות פרוסות רכות עם פנים קינמון וסוכר חום, מצופות בציפוי גבינת שמנת עשיר.
11 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
581 קלוריות
לחם צרפתי מטוגן עם פטל ודבש
אפונה

לחם צרפתי מטוגן עם פטל ודבש

קינוחים
לחם צרפתי קלאסי ומפנק - פרוסות חלה בציפוי ביצה וחלב, מטוגנות בחמאה עד להזהבה, מוגש עם פטל ודבש
9 מרכיבים⏱ 9 דק׳afoona.com
160 קלוריות
סלט קפרזה
אפונה

סלט קפרזה

סלטים
פרוסות עגבנייה בשלה ומוצרלה טרייה לסירוגין עם עלי בזיליקום, שמן זית טוב, לפעמים בלסמי, ומלח גס: מגישים מיד, בטמפרטורת החדר.
4 מרכיבים⏱ 7 דק׳afoona.com
304 קלוריות
פרוסות דלעת אפויות עם זעתר ושמן זית
אפונה

פרוסות דלעת אפויות עם זעתר ושמן זית

ירקות
פרוסות דלעת מוזלפות בשמן זית וזעתר, אפויות לשלמות וסיום בלימון טרי
7 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
175 קלוריות
קרפצ'ו סלמון עם לימון וצלפים
אפונה

קרפצ'ו סלמון עם לימון וצלפים

דגים
קרפצ'ו סלמון טרי ורענן — פרוסות סלמון דקות עם ציר לימון, שמן זית ואיזון מלוח מצלפים. מנה קלה ומרשימה.
6 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
222 קלוריות
קבב חצילים בגריל
אפונה

קבב חצילים בגריל

בשר
קבב בקר ועגבניות עטוף פרוסות חציל צלויות, מנה טורקית עסיסית.
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
436 קלוריות
קישואים בתנור עם גבינת פרמזן
אפונה

קישואים בתנור עם גבינת פרמזן

ירקות
פרוסות קישואים אפויות בתנור עם ציפוי פרמזן פריך – תוספת קלה וטעימה לכל ארוחה
8 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
207 קלוריות
קרפצ'יו בקר עם פרמזן ורוקולה
אפונה

קרפצ'יו בקר עם פרמזן ורוקולה

בשר
קרפצ'יו בקר קלאסי — פרוסות בשר גולמי דק מאוד עם פרמזן, רוקולה וקפרים.
7 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
473 קלוריות
סטייק פרוס ברוטב פלפל ירוק
אפונה

סטייק פרוס ברוטב פלפל ירוק

בשר
סטייק בקר עסיסי פרוס לפרוסות עם רוטב שמנת ופלפל ירוק — מנה מרשימה למסעדה ביתית
7 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
722 קלוריות
סלט גזר מבושל (מרוקאי)
אפונה

סלט גזר מבושל (מרוקאי)

סלטים
פרוסות גזר מבושלות במים מומלחים עד שהן רכות ולא מתפרקות, ועליהן, כשהן עוד חמות, רוטב של שמן זית, לימון, שום ותבלינים (פפריקה, כמון, כורכום); מצננים ומפזרים כוסברה.
4 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
144 קלוריות
סלט פטריות ובצל ירוק
אפונה

סלט פטריות ובצל ירוק

סלטים
פטריות טריות בפרוסות דקות שמתרככות ברוטב לימון וחרדל, עם בצל ירוק פריך ופלפל אדום. סלט מהיר שלא דורש הדלקת אש.
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
137 קלוריות
עוגת שמרים עם מילוי שוקולד
אפונה

עוגת שמרים עם מילוי שוקולד

מאפים
עוגת שמרים ביתית פרוסות עם מילוי שוקולד ופיתול קלאסי
10 מרכיבים⏱ 3 שעות ו-3 דק׳afoona.com
521 קלוריות