
מרקים
מרק ירקות כתומים קרמי עם ציר עוף ביתי
מרק ירקות כתומים קטיפתי עם גזר, בטטה וכמון – חם, מחמם ועשיר בצבע וטעם
⏱ 3 שעות ו-17 דק׳🍽 4 מנות 🌍 ים תיכונית👩🍳 אפונה🧩 3 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
- 1
שמים בסיר את העוף, את הבצל, הגזר, הסלרי, הפטרוזיליה, עלי הדפנה וגרגירי הפלפל ואת המים, ומביאים לרתיחה. מסירים בכף את הקצף שעולה ברבע השעה הראשונה.
- 2
מנמיכים ומבשלים בבעבוע עדין 2.5–3 שעות.
כיריים💡בבעבוע עדין ולא ברתיחה: רתיחה חזקה מייבשת ומעכירה, ובעבוע איטי מבשל אחיד.
- 3
לבצל מטוגן
- 4
מחממים את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית.
- 5
מוסיפים את הבצל ומטגנים 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
כיריים💡מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
- 6
מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה עד דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
כיריים💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה
- 7
מוסיפים את הגזרים והבטטות ומטגנים 3 דקות, תוך ערבוב, עד שהם מזהיבים.
כיריים💡מה שמטגנים לפני הנוזלים מזהיב בשוליים והטעם שלו מתרכז.
- 8
מוסיפים את הכמון והכורכום ומערבבים דקה.
- 9
מוסיפים את הציר ומביאים לרתיחה.
- 10
מנמיכים את האש ומבשלים 20–25 דקות, עד שהגזרים והבטטות רכים לחלוטין.
- 11
טוחנים בבלנדר מוט, לקרם חלק.
- 12
מוסיפים את השמנת, מתבלים במלח ופלפל שחור ומחממים עוד 5 דקות.
כיריים💡השמנת או הגבינה נכנסות אחרי הטחינה ועל אש נמוכה: רתיחה חזקה אחרי שהוסיפו אותן עלולה להפריד את המרק.
- 13
מפזרים מעל כל קערה את הכוסברה וזרעי הדלעת.
363קלוריות
8 ג׳חלבון
20 ג׳פחמימות
26 ג׳שומן
● חלבון 10%● פחמימות 23%● שומן 68%
ערכים למנה, מתוך 4 מנות (מחושב לגרסה הזו)
⚖ על המרכיבים
- בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ←
- שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ←
- שמן זית: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן זית ←
- כמון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.1 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כמון ←
- כורכום: במתכון נמדד בכפית: כפית = 3 גרם · 312 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כורכום ←
- גזרים: במתכון נמדד ביחידות: גזר אחד ≈ 62 גרם · 41 קק״ל ל-100 גרם · עוד על גזרים ←
- בטטה: במתכון נמדד ביחידות: בטטה אחת ≈ 133 גרם · 86 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בטטה ←
- ציר עוף: במתכון נמדד בנפח (מ"ל) · 12 קק״ל ל-100 גרם · עוד על ציר עוף ←
- שמנת: במתכון נמדד בכוס: כוס = 240 גרם · 324 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמנת ←
- מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ←
- כוסברה: במתכון נמדד בכף: כף = 3 גרם · 23 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כוסברה ←
- גרעיני דלעת: במתכון נמדד בכף: כף = 3.7 גרם · 559 קק״ל ל-100 גרם · עוד על גרעיני דלעת ←
🧩 עוד 127 מתכונים מבוססים על מרק קרם


אפונה
מרקיםמרק ברוקולי וגבינה קטיפתי וחמים — ארוחת ערב מנחמת בימי חורף
11 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק גזר וג'ינג'ר קרמי – מרק חם ומנחם עם טעמים מזרחיים עדינים ועשירים.
11 מרכיבים⏱ 51 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק כרובית קרמי וחלק עם שמנת וזעפרן — מרק חורפי מחמם ומזין
10 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק דלעת סמיך ועשיר עם חלב קוקוס ותבלינים אסיאתיים, טעים ומרפא
12 מרכיבים⏱ 46 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק עגבניות קרמי ומפנק עם עגבניות צלויות, שמנת מתוקה ובזיליקום טרי – מנה מחממת ופשוטה להכנה
10 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק תפוחי אדמה קרמי וחם עם כרישה – מרק חורף מנחם ומשביע
11 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק אספרגוס קרמי ועשיר — מנה אלגנטית ופשוטה להכנה.
9 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק ארטישוק ירושלמי חלק וקטיפתי — מרק חורפי עדין עם ניחוח עמוק ומיוחד
11 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק קרמי וירוק עם ברוקולי ותרד טרי — קל להכנה, עשיר בברזל וויטמינים, מושלם לכל עונה
11 מרכיבים⏱ 36 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק כרוביות קטיפתי ועשיר עם שמנת מתוקה ואגוז מוסקט – מנה מחממת ומפנקת לכל עונה.
9 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק תפוחי אדמה קרמי וחלק, מנחם ומשביע. מתאים לארוחת צהריים חורפית.
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםקרם גזר וזנגביל חם ומלטף עם כורכום ושמנת – מרק חורפי מרענן עם ניחוח אסיאתי
11 מרכיבים⏱ 54 דק׳afoona.com