בשר
קוסקוס לובי עם בשר כבש קוסקוס לובי-מסורתי עם בשר כבש ועשבי תיבול - כפי שמכינה הסבתא
⏱ שעה ו-27 דק׳ 🍽 − 4 מנות + 🌍 מזרח תיכונית 👩🍳 אפונה 🧩 3 חלקים
★ ★ ★ ★ ★
🖨 הדפסה 🍳 מצב בישול
🛒 מרכיבים לבצל מטוגן לקוסקוס להרכבה 👨🍳 אופן ההכנה לבצל מטוגן ↗ 1 מחממים את השמן בסיר גדול על אש בינונית.
⏱ 3 דק׳
2 מוסיפים את הבצל ומטגנים 5–8 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבצל רך ושקוף ומתחיל להזהיב בשוליים. אם הוא משחים מהר, מנמיכים את האש.
⏱ כמה זמן בצל במחבת? בדרך כלל 5–8 דקות ← ⚙ טיגון קצר בשמן חם כיריים 💡 מוסיפים לפי זמן הבישול: מה שצריך זמן ארוך (בצל, גזר, בשר) נכנס ראשון, ומה שנשרף מהר (שום, תבלינים יבשים) נכנס אחרון, רק עד שעולה ריח.
⏱ 6 דק׳
להרכבה 3 4 מוסיפים את השום, הכמון, הכורכום, הפפריקה המתוקה, המלח והפלפל השחור ומערבבים.
5 מוסיפים את העגבניות ומבשלים 5 דקות.
⏱ 5 דק׳
6 מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
⏱ 5 דק׳
7 מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים 40 דקות.
⏱ 40 דק׳
8 9 מביאים לרתיחה את המים ויוצקים על הקוסקוס.
⏱ 5 דק׳
10 מכסים 5 דקות ומפרידים את הגרגרים במזלג.
💡 מפרידים במזלג ולא בכף: המזלג מפריד את הגרגרים, וכף מועכת אותם לגושים.
⏱ 5 דק׳
11 מגישים את הקוסקוס בצלחת עם התבשיל והמרק מעל.
899 קלוריות
43 ג׳ חלבון
99 ג׳ פחמימות
31 ג׳ שומן
● חלבון 20%● פחמימות 47%● שומן 33%
ערכים למנה (663 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 10 דק׳ הרכבה · שעה ו-27 דק׳
⚖ על המרכיבים בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ← שמן קנולה: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן קנולה ← קוסקוס: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 376 קק״ל ל-100 גרם · עוד על קוסקוס ← מים רותחים: כוס = 240 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מים רותחים ← בשר כבש: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 282 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בשר כבש ← שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ← כמון טחון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.1 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כמון טחון ← כורכום: במתכון נמדד בכפית: כפית = 3 גרם · 312 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כורכום ← פפריקה מתוקה: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.3 גרם · 282 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פפריקה מתוקה ← מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ← פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ← עגבניות: במתכון נמדד ביחידות: עגבנייה אחת ≈ 150 גרם · 18 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עגבניות ← גזרים: במתכון נמדד ביחידות: גזר אחד ≈ 62 גרם · 41 קק״ל ל-100 גרם · עוד על גזרים ← קישואים: במתכון נמדד ביחידות: קישוא אחד ≈ 200 גרם · 17 קק״ל ל-100 גרם · עוד על קישואים ← 🧩 עוד 120 מתכונים מבוססים על תבשיל ירקות
אפונה
🛒 ☆
עוף קוסקוס מרוקאי מסורתי עם עוף וירקות בתבלינים ארומטיים. ארוחה משפחתית חמה ומנחמת לשבת.
18 מרכיבים ⏱ 54 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
פסטה ואורז קסקס מרוקאי ריחני עם ירקות ותבלינים – מנה מלאה וצבעונית לכל המשפחה
14 מרכיבים ⏱ 40 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות כרוב סבוי שמתבשל לאט ברוטב זעפרן וכורכום עד שהוא הופך לרך ומתקתק, ומכסה כמו שמיכה ערמה של קוסקוס וחומוס. בבתים מרוקאיים מגישים כרוב כזה לצד הקוסקוס של ערב שבת.
18 מרכיבים ⏱ שעה ו-6 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
כללי רטטוי חצילים - מתכון של דניאל אזולאי
9 מרכיבים ⏱ 24 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
תוספות תפוחי אדמה מבושלים - מתכון של דניאל אזולאי
7 מרכיבים ⏱ 51 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
תוספות שעועית ירוקה מתבשלת ברוטב עגבניות ובצל עד שהיא רכה וטעמה מלא. מתכון של דניאל אזולאי.
8 מרכיבים ⏱ 39 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות קארי ירקות בחלב קוקוס - טבעוני, מחמם ומנחם
13 מרכיבים ⏱ 39 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
בשר קוסקוס מרוקאי מסורתי עם בשר בקר רך וירקות עשירים ברוטב תבלינים ארומטי
17 מרכיבים ⏱ שעה ו-45 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
עוף קארי ירוק תאילנדי קלאסי עם עוף וחלב קוקוס – ארומטי, קרמי ומלא טעמים
13 מרכיבים ⏱ 29 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל במיה מרוקאי קלאסי ברוטב עגבניות עשיר ותבלינים.
12 מרכיבים ⏱ 59 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
בשר כוסכוס מרוקאי מסורתי עם בשר כבש וירקות עונתיים – מנה חגיגית בתיבול ספרדי-מרוקאי עשיר.
17 מרכיבים ⏱ שעה ו-42 דק׳ afoona.com
אפונה
🛒 ☆
ירקות תבשיל חומוס מרוקאי מתובל בכמון, כורכום וקינמון – מנה מהירה וצמחונית שמוגשת עם פיתה טרייה
13 מרכיבים ⏱ 46 דק׳ afoona.com