188 מתכוני תירס טרי

בין המתכונים: מרק חריף תאילנדי עם פטריות ותירס, פשטידת פטריות, תירס, גמבה וזיתים וסלט גמבה, תירס ופטריות. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, גזר וכוסברה. המהיר ביותר: עטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים (35 דקות). מנות קשורות: תירס · פשטידת תירס · מרק · מרק שעועית · נודלס · גזר · חורף · ציר.

עטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים
אפונה

עטיפות חסה עם בקר מוקפץ ובוטנים

בשר
רצועות בקר מוקפצות עם בצל, פלפל ועגבניות שרי ברוטב סויה, דבש וליים, בתוך עלי חסה קרים עם בוטנים קלויים. אוכלים בידיים, בלי לחם ובלי אורז.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
603 קלוריות
עוף מוקפץ ברוטב סויה ושומשום
אפונה

עוף מוקפץ ברוטב סויה ושומשום

עוף
עוף מוקפץ אסיאתי ברוטב סויה ושומשום עם ירקות — מהיר, בריא וטעים. מוכן ב-20 דקות.
12 מרכיבים⏱ 31 דק׳afoona.com
308 קלוריות
פיצה שיקגו בתבנית עמוקה
אפונה

פיצה שיקגו בתבנית עמוקה

מאפים
בפיצה של שיקגו הסדר הפוך: הגבינה יושבת על הבצק, והרוטב הגושי והעבה מכסה את הכול מלמעלה. כל פרוסה גבוהה כמו פשטידה, עם קרום חמאתי ופריך שקמח התירס נותן לו צבע זהוב.
15 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
779 קלוריות
מרק וונטון עוף עם ירקות
אפונה

מרק וונטון עוף עם ירקות

מרקים
כיסונים קטנים במילוי עוף, ג'ינג'ר ובצל ירוק בציר צלול עם ירקות שנשארים פריכים. מבשלים את הוונטונים בסיר נפרד כדי שהמרק לא יהפוך לעכור.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
2495 קלוריות
אטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר
אפונה

אטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר

עוף
רצועות עוף, גזר ופלפל מוקפצים בווק עם אטריות אורז דקות ברוטב סויה ודבש. כל החיתוכים נעשים מראש, וההקפצה עצמה לוקחת פחות מעשר דקות.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
770 קלוריות
עוף מוקפץ עם שעועית ירוקה ונבטים
אפונה

עוף מוקפץ עם שעועית ירוקה ונבטים

עוף
רצועות חזה עוף מוקפצות עם שעועית ירוקה, גזר ובצל ברוטב סויה מתקתק. הנבטים נכנסים רק אחרי שמכבים את האש, ולכן נשארים פריכים.
16 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
563 קלוריות
עוף טריאקי ביתי עם אורז וסומסום
אפונה

עוף טריאקי ביתי עם אורז וסומסום

עוף
עוף טריאקי ביתי קלאסי — גלייז מתוק-מלוח שמצפה רצועות עוף עסיסיות. מוכן תוך 20 דקות.
12 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
364 קלוריות
סיר מרק חמוץ-חריף עם עוף, אננס ופטריות אנוקי
אפונה

סיר מרק חמוץ-חריף עם עוף, אננס ופטריות אנוקי

מרקים
מביאים את הסיר הכתום הזה ישר לשולחן, כמו בהוטפוט של דרום מזרח אסיה. האננס והתמרינדי נותנים חמיצות מתקתקה, הצ'ילי חריפות, והאנוקי והתרד מתבשלים בו בדקה האחרונה.
16 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
612 קלוריות
עוף מוקפץ עם ברוקולי ושעועית ירוקה
אפונה

עוף מוקפץ עם ברוקולי ושעועית ירוקה

עוף
הסוד כאן הוא ווק חם מאוד: הברוקולי והשעועית נחרכים קלות בשוליים ונשארים פריכים בפנים, והרוטב נדבק לכל חתיכה בשכבה מבריקה.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
536 קלוריות
כיסוני פן גואו מאודים במילוי פטריות ובוטנים
אפונה

כיסוני פן גואו מאודים במילוי פטריות ובוטנים

מאפים
בבצק של פן גואו אין ביצים ואין קמח חיטה, ולכן אחרי האידוי הוא נעשה שקוף ורך ורואים דרכו את המילוי. המילוי צמחוני לגמרי: שיטאקי, גזר ובוטנים קלויים שנותנים פריכות קטנה בכל ביס.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
589 קלוריות
לו מאי גאי – אורז דביק עם עוף בעלה לוטוס
אפונה

לו מאי גאי – אורז דביק עם עוף בעלה לוטוס

פסטה ואורז
בבתי התה של קנטון מגישים את החבילה הזאת סגורה, ואת הריח של עלה הלוטוס מרגישים ברגע שפותחים אותה. האורז הדביק סופג את רוטב העוף והפטריות ונעשה רך ולעיס.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-40 דק׳afoona.com
407 קלוריות
אטריות אורז רחבות מוקפצות עם בקר ונבטים
אפונה

אטריות אורז רחבות מוקפצות עם בקר ונבטים

פסטה ואורז
בסגנון המסעדות הקנטונזיות: אטריות רחבות ורכות שמוקפצות על אש חזקה עם פרוסות בקר, בצל ונבטים פריכים. הסוד הוא ווק לוהט ומעט מאוד ערבוב.
11 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
960 קלוריות
טאטאקי טונה על סלט וואקמה וכרוב בגלייז טריאקי
אפונה

טאטאקי טונה על סלט וואקמה וכרוב בגלייז טריאקי

דגים
קוביות טונה שנצרבות רק מבחוץ, על ערימה של אצות וואקמה, כרוב פרוס דק ונבטים. גלייז טריאקי ביתי מבריק את הדג ומחבר אותו לסלט.
15 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
296 קלוריות
כיסוני דים סאם מאודים בסל במבוק במילוי עוף ושיטאקי
אפונה

כיסוני דים סאם מאודים בסל במבוק במילוי עוף ושיטאקי

עוף
כיסונים שקופים מבצק עמילן שרואים דרכו את המילוי: עוף טחון, שיטאקי וגזר. מאדים ומגישים אותם בתוך סל הבמבוק, כמו במסעדת דים סאם.
15 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
576 קלוריות
מרק כיסוני ירקות צמחוני עם קישואים, ברוקולי וגזר
אפונה

מרק כיסוני ירקות צמחוני עם קישואים, ברוקולי וגזר

מרקים
כיסונים במילוי פטריות וטופו שמתבשלים ישר בציר ירקות צלול, עם ירקות שנכנסים לדקות ספורות ונשארים פריכים. השאלוט המטוגן מעל נותן את הקראנץ' ואת הניחוח.
18 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
2441 קלוריות
ראמן טבעוני בציר שומשום שמנתי
אפונה

ראמן טבעוני בציר שומשום שמנתי

מרקים
הציר מקבל את הסמיכות שלו מטחינה ומחלב סויה ולא מעצמות, ובכל זאת יוצא שמנתי ומלא. תירס קלוי, נבטים ואצות וואקמה מוסיפים מתיקות, פריכות וטעם של ים.
15 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
394 קלוריות
סלסה עגבניות ביתית
אפונה

סלסה עגבניות ביתית

רטבים
סלסה עגבניות ביתית טרייה עם כוסברה ומיץ ליים. מושלמת לדיפ עם צ'יפס תירס וכתוספת לגריל
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
90 קלוריות
טארט נקטרינות בזיגוג ריבת משמשים
אפונה

טארט נקטרינות בזיגוג ריבת משמשים

קינוחים
קוביות נקטרינה נאפות על בצק פריך עמוק ומתרככות בלי להתפרק, וזיגוג ריבת המשמשים נותן להן ברק וחמיצות עדינה. בעונה אפשר להחליף חלק מהנקטרינות באפרסקים או בשזיפים אדומים.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-58 דק׳afoona.com
313 קלוריות
רמן יפני ביתי עם ציר עוף
אפונה

רמן יפני ביתי עם ציר עוף

מרקים
רמן יפני ביתי מפנק עם ציר עוף עשיר, ביצה רכה, פטריות שיטאקי ותירס — מנה שלמה בקערה אחת
13 מרכיבים⏱ 54 דק׳afoona.com
688 קלוריות
עוף ברוטב צ'ילי מתוק
אפונה

עוף ברוטב צ'ילי מתוק

עוף
עוף ברוטב צ'ילי מתוק - מתכון קל ומהיר לאוהבי אסייתי. הרוטב המתוק-חריף מצפה רצועות עוף רכות
11 מרכיבים⏱ 31 דק׳afoona.com
270 קלוריות