55 מתכוני ממרח בריא
בין המתכונים: ממרחים מתוקים ובריאים לילדים ולמבוגרים, ממרח בריאות רב גיווני וממרח שקדים ביתי. מרכיבים נפוצים: טחינה, לימון ודבש. המהיר ביותר: ביצה בעין על טוסט אבוקדו (13 דקות). מנות קשורות: עגבניות שרי · סלט · גבינת חלומי · סלט פטריות · סלט ירוק · סלט קר · ירקות ירוקים · חמוצים.
אפונהממרח אפונה ירוקה ועשבי תיבול
סלטיםממרח אפונה ירוקה טרי וקל – חלופה בריאה לחומוס עם מנטה ולימון
184 קלוריות
אפונהמחית שעועית לבנה עם שמן זית
רטביםמחית שעועית לבנה חלקה ועשירה - ממרח בריא ומזין לכל ארוחה
278 קלוריות
אפונהממרח חמאת שקדים ביתי
רטביםממרח חמאת שקדים ביתי — עשיר בחלבון ובריא, עם נגיעת דבש וקינמון. קל מאוד להכנה ונמנע מתוספים מיותרים.
698 קלוריות
אפונהממרח טחינה עשיר — גרסה הביתית המושלמת
סלטיםממרח טחינה ביתי — הסוד הוא מים קרים ולימון בכמות. טחינה איכותית תיתן ממרח אוורירי וקרמי שמתאים לכל ארוחה.
240 קלוריות
אפונהממרח יוגורט עיזים עם שום ועשבי תיבול
סלטיםממרח יוגורט עשיר וקרמי עם שום, נענע ושמיר – מתאים כטבילה לירקות, ממרח לסנדוויץ' או תוספת לגריל
149 קלוריות
אפונהטחינה גולמית ביתית
רטביםטחינה ביתית טבעית עם שומשום קלוי, עשירה ואמיתית. אידיאלית כבסיס לממרחים, רוטב סלט ולהגשה עם לחם.
381 קלוריות
אפונהאחרוש — ממרח תמרים ושומשום תימני
רטביםממרח תמרים ושומשום תימני מסורתי — מתוק, עשיר ובריא. מושלם לארוחת בוקר או כנשנוש מזין.
495 קלוריות
אפונהממרח תמרים ביתי — חלבת תמרים טבעית
רטביםממרח תמרים קרמי וטבעי עם טחינה ותבלינים — ממרח בריאותי מושלם לבוקר או לנשנוש
415 קלוריות
אפונהממרח לוביה שחורה עם לימון ושום
סלטיםממרח לוביה שחורה קרמי עם לימון ושום – דיפ מזרחי עשיר ובריא
443 קלוריות