507 מתכוני קולי

קינואה עם ברוקולי ועגבניות שרי מוקפצים בשום, ולימון להשלמה. אפשר לאכול חם כארוחה קלה או קר כסלט, וקל להכין ממנה כמות לכמה ימים.

ברוקולי צלוי פריך עם שום ופלפל בתנור — תוספת בריאה ופשוטה לכל ארוחה

ברוקולי וכרובית מוקפצים עם שום ולימון, מוגשים עם ביצה עלומה מלאה ופרמזן – ארוחת בריאות מהירה

קארי ירקות בחלב קוקוס הוא מנה טבעונית נוחה ועשירה שמשביעה ומרוממת. המשחת קארי נמסה לתוך חלב הקוקוס ויוצרת רוטב זהוב ארומטי שמקיף ירקות עונתיים. הגיוון הגדול שלה - ניתן להחליף כל ירק לפי מה שיש בבית.

ברוקולי מוקפץ בסגנון אסייתי עם שום, סויה ושמן שומשום — מהיר, בריא וטעים מאין כמוהו.

קציצות ברוקולי פריכות מהמחבת.

פסטה איטלקית קלאסית עם ברוקולי, שום וגבינת פרמזן - מנה פשוטה ומשביעה

קארי ירקות הודי קרמי ברוטב קוקוס עשיר – מנה טבעונית ספוגת ריחות

קערת קינואה בריאה עם ירקות צבעוניים – מנה מזינה ומשביעה לאמצע השבוע

ברוקולי קלוי בתנור — פשוט, בריא וממכר, עם שום קריספי ומיץ לימון סוחט

מוקפץ ירקות צבעוני ברוטב סויה, שום וג'ינג'ר — מהיר, בריא וטעים

רוטב פירות יער עשיר ומתוק-חמצמץ, מושלם להגשה עם גלידה, עוגות וקינוחים. מוכן ב-15 דקות בלבד.

קדרת ירקות עשירה על בסיס קינואה עם ירקות מאודים ורוטב לימון רענן

מספיק לארוחה שלמה: ירקות צלויים ופושרים על עלים טריים, ענבים שנותנים מתיקות ואגוזי מלך קלויים. הרוטב הבלסמי עם החרדל מחבר בין החם לקר.

קינואה מוקפצת עם ירקות צבעוניים ורוטב סויה — ארוחה בריאה, מהירה ומשביעה

מעסים את הקייל במלח לפני הכול, וכך הוא מאבד את המרירות והקשיחות שלו. רוטב טחינה לימוני עוטף את הברוקולי החלוט ואת האבוקדו, והגרעינים הקלויים מוסיפים פריכות.

פסטה פנה עם ברוקולי, שום ולימון – ארוחה בריאה, טעימה ומהירה להכנה

ברוקולי מוקפץ בשמן זית עם שום ופלפל צ'ילי — תוספת ירק מהירה, בריאה ומלאת טעם

מרק ברוקולי וגבינה קטיפתי וחמים — ארוחת ערב מנחמת בימי חורף

קארי ירקות עשיר ומנחם עם חלב קוקוס ותבלינים חמים — ארוחה טבעונית מפנקת