190 מתכוני שלמים

בין המתכונים: חומוס מסבחה עם גרגרים שלמים, מושבחה - חומוס חם עם גרגירים שלמים ומסבאחה — חומוס חם עם גרגרים שלמים. מרכיבים נפוצים: חלב, תמצית וניל ופטרוזיליה. המהיר ביותר: מסבאחה — חומוס חם עם גרגרים שלמים (20 דקות). מנות קשורות: חטיף · ביצה · כדורי אנרגיה · קינוח שוקולד · קינוח · עוגת גבינה ניו יורק · בס · גרנולה ביתית.

מאפינס גבינה ועגבניות שרי
אפונה

מאפינס גבינה ועגבניות שרי

מאפים
מאפינס מלוחים עם גבינה צהובה ועגבניות שרי — מושלמים לארוחת בוקר, כנשנוש או לקופסת אוכל.
11 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
359 קלוריות
ביסקוויט שוקולד
אפונה

ביסקוויט שוקולד

קינוחים
ביסקוויטים שוקולדיים פריכים ועשירים, מושלמים עם כוס חלב קר או לצד קפה
8 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
415 קלוריות
מושבחה - חומוס חם עם גרגירים שלמים
אפונה

מושבחה - חומוס חם עם גרגירים שלמים

סלטים
מנת חומוס חמה עם גרגירים שלמים וטחינה, גרסה ביתית עשירה של מנת הבוקר האהובה
9 מרכיבים⏱ שעה ו-50 דק׳afoona.com
356 קלוריות
ירקות צלויים בתנור עם שמן זית ועשבים
אפונה

ירקות צלויים בתנור עם שמן זית ועשבים

ירקות
ירקות צלויים בתנור, מושלמים כתוספת לכל ארוחה או כמנה עצמאית
12 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
207 קלוריות
כדורי שוקולד ביסקוויט ביתיים
אפונה

כדורי שוקולד ביסקוויט ביתיים

קינוחים
כדורי שוקולד עשירים ופשוטים מביסקוויטים ושוקולד מריר, ללא אפייה. מושלמים לילדים ולאוהבי שוקולד.
7 מרכיבים⏱ 3 שעות ו-31 דק׳afoona.com
333 קלוריות
מאפינס בלוברי ביתיים
אפונה

מאפינס בלוברי ביתיים

מאפים
מאפינס בלוברי רכים ואווריריים עם אוכמניות טריות — מושלמים לארוחת בוקר או חטיף
9 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
293 קלוריות
פראלינים ביתיים – כדורי שוקולד מריר
אפונה

פראלינים ביתיים – כדורי שוקולד מריר

קינוחים
פראלינים ביתיים – כדורי גנאש שוקולד מריר עשיר, מצופים קקאו ואגוזי לוז, מושלמים למתנה
7 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
300 קלוריות
תפוחי אדמה בקליפה עם רוטב גבינות ואורגנו טרי
אפונה

תפוחי אדמה בקליפה עם רוטב גבינות ואורגנו טרי

ירקות
אופים את תפוחי האדמה שלמים עד שהקליפה נעשית פריכה והפנים מתפורר לפתיתים, ויוצקים מעליהם רוטב גבינות חם שנמס לתוך הסדק. עלי אורגנו טריים מאזנים את העושר.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
467 קלוריות
ממלוחי סלק ביתיים
אפונה

ממלוחי סלק ביתיים

סלטים
ממלוחי סלק ביתיים בחמיצות עדינה עם שום וציפורן. קלים להכנה ומושלמים כתוספת לארוחות ולאנטיפסטי.
8 מרכיבים⏱ 13 שעות ו-5 דק׳afoona.com
146 קלוריות
גרסיני רוזמרין ביתיים
אפונה

גרסיני רוזמרין ביתיים

לחמים ומאפים
גרסיני רוזמרין ביתיים - מקלות לחם איטלקיים פריכים, מושלמים לאפריטיף או בצד מרק
6 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
290 קלוריות
חצאי פלפל אדום ממולאים באורז ועגבניות בסיר רחב
אפונה

חצאי פלפל אדום ממולאים באורז ועגבניות בסיר רחב

ירקות
פלפלים אדומים חצויים לאורכם מקבלים יחס גבוה יותר בין פלפל מתוק למילוי, ומתבשלים מהר יותר משלמים. המילוי צמחוני, אורז עם עגבניות ושני עשבי תיבול, והפלפלים מתבשלים ברוטב עגבניות חמצמץ בסיר רחב.
16 מרכיבים⏱ שעה ו-15 דק׳afoona.com
253 קלוריות
מאפין שוקולד צ'יפס
אפונה

מאפין שוקולד צ'יפס

קינוחים
מאפינס שוקולד רכים עם חתיכות שוקולד מריר נמסות. מושלמים לחטיף או לקינוח.
9 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
458 קלוריות
חצילים אפויים ברוטב עגבניות
אפונה

חצילים אפויים ברוטב עגבניות

ירקות
חצילים שלמים אפויים ברוטב עגבניות ביתי עם עשבי תיבול ופרמזן
10 מרכיבים⏱ 51 דק׳afoona.com
230 קלוריות
שיש טאווק — שיפודי עוף לבנוניים
אפונה

שיש טאווק — שיפודי עוף לבנוניים

עוף
שיפודי עוף לבנוניים במרינדה של יוגורט ותבלינים, מושלמים לצליה על הגריל
11 מרכיבים⏱ שעתיים ו-16 דק׳afoona.com
364 קלוריות
מסבאחה — חומוס חם עם גרגרים שלמים
אפונה

מסבאחה — חומוס חם עם גרגרים שלמים

ירקות
מסבאחה היא מנת הבוקר המסורתית מהמטבח הערבי — חומוס חם לא מרוסק, מוגש בשמן זית ורוטב טחינה עשיר. פשוטה, מהירה ועמוקת טעם.
10 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
371 קלוריות
אגוזי מלך מקורמלים
אפונה

אגוזי מלך מקורמלים

קינוחים
אגוזי מלך מקורמלים עם קינמון - מתוק, פריך ומכור. מוכנים ב-15 דקות ומושלמים על כל קינוח
6 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
447 קלוריות
קבאב ביתי — שיפודי בשר טחון על הגריל
אפונה

קבאב ביתי — שיפודי בשר טחון על הגריל

בשר
קבאב ביתי ארומטי — שיפודי בשר בקר טחון מתובלים בפלאי, מושלמים לגריל הקיץ ולמנגל
10 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
409 קלוריות
בוריקס תפוח — מאפה בצק עלים ממולא תפוח וקינמון
אפונה

בוריקס תפוח — מאפה בצק עלים ממולא תפוח וקינמון

מאפים
מאפים פריכים ממולאים בתפוח קינמון — מושלמים לארוחת בוקר או לנשנוש בשבת
9 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
193 קלוריות
מסאבחה – חומוס חם עם גרגרים
אפונה

מסאבחה – חומוס חם עם גרגרים

סלטים
חומוס חם עם גרגרים שלמים, טחינה עשירה ושמן זית — גרסה חמה ומסורתית של החומוס האהוב
10 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
306 קלוריות
מאפין בננה שוקולד צ'יפס
אפונה

מאפין בננה שוקולד צ'יפס

קינוחים
מאפיני בננה רכים ולחים עם שוקולד צ'יפס, מושלמים לנשנוש ולארוחת בוקר
9 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
344 קלוריות