157 מתכוני ירוק חריף

בין המתכונים: ז'וג ירוק - רוטב תימני חריף, סלט חריף-מתוק של פפאיה ירוקה ותותים וסלט מנגו ירוק עם צ'ילי ולימון. מרכיבים נפוצים: כוסברה, עגבניות ורוטב סויה. המהיר ביותר: עולש מוקפץ בשום ולימון (15 דקות). מנות קשורות: סלט ירוק · עגבניות שרי · סלט · גבינת חלומי · סלט פטריות · סלט קר · ירקות ירוקים · חמוצים.

דג טוניסאי חריף בעגבניות
אפונה

דג טוניסאי חריף בעגבניות

דגים
דג ברוטב עגבניות ופלפלים עם חריסה וכמון, בסגנון המטבח הטוניסאי. החריסה נותנת חריפות עמוקה ולא רק חום.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
381 קלוריות
קימצ׳י ביתי
אפונה

קימצ׳י ביתי

סלטים
קימצ׳י ביתי — כרוב מותסס קוריאני עם שום ופלפל חריף, פרוביוטי וטעים להפליא.
8 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
28 קלוריות
סלט פפאיה ירוקה וייטנאמי עם בוטנים ושאלוט מטוגן
אפונה

סלט פפאיה ירוקה וייטנאמי עם בוטנים ושאלוט מטוגן

סלטים
בווייטנאם לא כותשים את הפפאיה במכתש כמו בתאילנד. מערבבים אותה בעדינות עם גזר ועשבים, ומעל מערימים בוטנים קלויים ושאלוט מטוגן. שמן הטיגון של השאלוט נכנס גם לרוטב.
13 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
688 קלוריות
גואקמולה ביתית
אפונה

גואקמולה ביתית

סלטים
גואקמולה ביתית עם אבוקדו טרי, לימון, עגבניות וכוסברה – מטבל ירוק קלאסי ומרענן.
8 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
280 קלוריות
כנפיים עוף בגלייז מתוק-חריף
אפונה

כנפיים עוף בגלייז מתוק-חריף

עוף
כנפיים עוף פריכות בגלייז מתוק-חריף עם סויה ודבש — מנת פינגר-פוד שכולם אוהבים.
12 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
547 קלוריות
מרק כרוב קוריאני מתובל
אפונה

מרק כרוב קוריאני מתובל

מרקים
מרק כרוב קוריאני מחמם עם עוף, שום, ג'ינג'ר ושמן שומשום — חריף בעדינות ומחמם עד העצמות.
12 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
191 קלוריות
רוסטביף פילה עם סלסת עשבים ושום
אפונה

רוסטביף פילה עם סלסת עשבים ושום

בשר
פילה שלם נצרב במחבת ומסיים בתנור עד שהוא ורוד מקצה לקצה. במקום מרינדה, מגישים אותו עם סלסה ירוקה של שמיר, פטרוזיליה, שום ולימון כבוש שמוסיפה רעננות לכל פרוסה.
14 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
664 קלוריות
זחוג ירוק תימני
אפונה

זחוג ירוק תימני

רטבים
זחוג ירוק תימני אותנטי — חריף, ריחני ועוצמתי. הסלסה התימנית שמלווה כל ארוחה
8 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
183 קלוריות
קוביות תפוחי אדמה פריכות בצ'ילי מתוק
אפונה

קוביות תפוחי אדמה פריכות בצ'ילי מתוק

ירקות
בישול קצר לפני הטיגון הוא הסוד כאן: הקוביות יוצאות פריכות מבחוץ וקמחיות בפנים, ומתגלגלות בגלייז דביק של צ'ילי מתוק וליים. מוכר מהמסעדות האסייתיות בארץ, ומוכן בבית בחצי שעה.
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
1121 קלוריות
ראמן מיסו עם עוף מפורק ופירורי עוף טחון חריפים
אפונה

ראמן מיסו עם עוף מפורק ופירורי עוף טחון חריפים

מרקים
שני סוגי עוף בקערה אחת: ירכיים שמתבשלות בתוך הציר ומתפרקות לנתחים רכים, ועוף טחון שמטוגן עד שהוא נעשה פריך וחריף. ציר המיסו העכור מחבר ביניהם ומחזיק טעם עמוק בלי שעות של בישול.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
636 קלוריות
פו גא בציר עוף שלם עם בצל סגול
אפונה

פו גא בציר עוף שלם עם בצל סגול

מרקים
הציר של הפו הזה מתבשל שעה וחצי מעוף שלם, מבצל וג'ינג'ר שנחרכו על האש ומתבלינים קלויים. העוף נפרס דק מעל האטריות, ופרוסות בצל סגול חי וכוסברה מוסיפים חריפות ורעננות.
17 מרכיבים⏱ שעתיים ו-10 דק׳afoona.com
745 קלוריות
מרק אסייתי עם בטטה, בוק צ'וי ופטריות שיטאקי
אפונה

מרק אסייתי עם בטטה, בוק צ'וי ופטריות שיטאקי

מרקים
ציר צלול וריחני של זנגביל, שום וסויה, עם עיגולי בטטה מתוקים, פטריות שיטאקי ועלי בוק צ'וי שנכנסים בדקות האחרונות. קל, טבעוני ומחמם.
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
355 קלוריות
פילה דג בציר עגבניות ובצל ירוק
אפונה

פילה דג בציר עגבניות ובצל ירוק

דגים
דג לבן שמתבשל בעדינות בציר עגבניות קליל עם זנגביל וצ'ילי, ומגיע לשולחן בסיר שבו בושל. הבצל הירוק נכנס רק בסוף ונשאר טרי וחריף.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
268 קלוריות
חציל קלוי ממולא קוסקוס עם יוגורט ושקדים
אפונה

חציל קלוי ממולא קוסקוס עם יוגורט ושקדים

ירקות
חצאי חציל שנצלו עד שהבשר נעשה רך כמו קרם, ומעליהם קוסקוס צהוב, רוטב יוגורט עם נענע, עשבי תיבול ושקדים קלויים. מנה צמחונית שמחזיקה ארוחת צהריים שלמה.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
339 קלוריות
ז'רוש - רוטב עשבים תימני
אפונה

ז'רוש - רוטב עשבים תימני

רטבים
רוטב עשבים ירוק תימני חריף ומרענן, מושלם לצד לחם תימני, מרק שבת ומנות בשר
9 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
170 קלוריות
טחינה עם עגבנייה צלויה וסחוג ירוק
אפונה

טחינה עם עגבנייה צלויה וסחוג ירוק

רטבים
מקציפים טחינה גולמית עם מים קרים עד שהיא נעשית בהירה וקטיפתית, ומגישים לצד עגבנייה שנצלתה עד שהתבקעה ולצד סחוג ירוק חריף. עם פרוסת לחם שיפון זו ארוחת בוקר או פתיחה של ארוחה.
13 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
685 קלוריות
אטריות אסיאתיות קרות ברוטב בוטנים
אפונה

אטריות אסיאתיות קרות ברוטב בוטנים

פסטה ואורז
אטריות אורז קרות בציפוי רוטב בוטנים אסיאתי עשיר עם גינג'ר ולימון — מנה קלה ורעננה לכל עת
12 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
489 קלוריות
שרימפס ברוטב חריף מתוק
אפונה

שרימפס ברוטב חריף מתוק

דגים
שרימפס מוקפצים ברוטב חריף-מתוק של סויה, דבש וזנגביל — מנה מהירה ומרשימה שמוכנה ב-10 דקות
11 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
253 קלוריות
טאקו פלאפל עם פיקו דה גאיו ובצל כבוש
אפונה

טאקו פלאפל עם פיקו דה גאיו ובצל כבוש

ירקות
כדורי פלאפל ירוקים וחמים בתוך טורטייה רכה, עם סלסת עגבניות חריפה, בצל סגול כבוש ומעט טחינה. הכלאה בין דוכן פלאפל לטאקריה שעובדת בדיוק כמו שהיא נשמעת.
18 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
1815 קלוריות
זיתים מוחמצים ביתיים עם שום ולימון
אפונה

זיתים מוחמצים ביתיים עם שום ולימון

סלטים
זיתים ירוקים מוחמצים בשמן זית, שום, לימון ועשבי תיבול — נשנוש ים-תיכוני קלאסי שמוכן תוך דקות
9 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
138 קלוריות