52 מתכוני ירקות מטוגנים

בין המתכונים: קפוטה תוניסאית — ירקות מטוגנים עם ביצים, ספרינג רולז מטוגנים במילוי ירקות ופקורה - ירקות מצופים מטוגנים. מרכיבים נפוצים: חצילים, רוטב סויה וכורכום. המהיר ביותר: כרובית בבלילה פריכה (30 דקות). מנות קשורות: ירקות ירוקים · מרק ירקות עשיר · קיש ירקות · מרק ירקות · ירקות · ירקות קלויים · חצילים מטוגנים · מוקפץ.

ריזוטו
אפונה

ריזוטו

פסטה ואורז
אורז עגול לריזוטו (ארבוריו), לא שטוף, שמטוגן קצרות על בצל מטוגן; יין שנספג, ואז ציר חם שנוסף מצקת אחר מצקת תוך ערבוב מתמיד, עד שהאורז קרמי ונגיס במרכז. מחוץ לאש מערבבים פנימה חמאה ופרמזן ומגישים מיד. ירקות (פטריות, דלעת, כרוב ניצנים, אפונה) או פירות ים מטוגנים לפניו או נכנסים בסוף.
10 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com
574 קלוריות
חצילים מטוגנים בשמן – קריספי ומפנק
אפונה

חצילים מטוגנים בשמן – קריספי ומפנק

ירקות
חצילים מטוגנים קריספיים בציפוי קמח – מנה פשוטה ומוצלחת
7 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
411 קלוריות
סמבוסק במילוי בשר וירקות
אפונה

סמבוסק במילוי בשר וירקות

מאפים
סמבוסק מטוגנים פריכים ממולאים בבשר בקר וירקות מתובלים, לאירוח ולחג
12 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
561 קלוריות
קפוטה תוניסאית — ירקות מטוגנים עם ביצים
אפונה

קפוטה תוניסאית — ירקות מטוגנים עם ביצים

ירקות
קפוטה תוניסאית — ביצים מוטמנות בתבשיל ירקות מתובל בכמון ופפריקה, מנה מסורתית ומזינה
8 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
218 קלוריות
פסטה ברוטב שמנת
אפונה

פסטה ברוטב שמנת

פסטה ואורז
שמנת מתוקה מצומצמת בבעבוע עדין במחבת (לרוב על בצל, שום וירקות מטוגנים), והפסטה עם מעט ממי הבישול נכנסת אליה ומתערבבת עד שהרוטב נצמד; פרמזן מעל.
4 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com
712 קלוריות
כרובית בבלילה פריכה
אפונה

כרובית בבלילה פריכה

ירקות
פרחי כרובית טבולים בבלילת בירה פריכה ומטוגנים עמוק — סנאק מנצח שנעלם מהצלחת
10 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
321 קלוריות
פקודה ירקות הודיות
אפונה

פקודה ירקות הודיות

ירקות
פקודה הודיות פריכות - כדורי ירקות מטוגנים בציפוי קמח חומוס מתובל
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
427 קלוריות
טמפורה ירקות יפנית
אפונה

טמפורה ירקות יפנית

ירקות
טמפורה ירקות יפנית קריספית ומוקרמת – שיטת הכנה מדויקת לציפוי קל ופריך.
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
2869 קלוריות
לביבות תפוחי אדמה
אפונה

לביבות תפוחי אדמה

ירקות
תפוחי אדמה ובצל מגוררים גס וסחוטים היטב, עם ביצים ומעט קמח, מטוגנים בכפות בשכבת שמן נדיבה עד שהם זהובים ופריכים משני הצדדים.
7 מרכיבים⏱ 11 דק׳afoona.com
332 קלוריות
מנצ'ה - מאפה חצילים עיראקי
אפונה

מנצ'ה - מאפה חצילים עיראקי

ירקות
מאפה חצילים עיראקי מסורתי בשכבות עם ביצים ותבלינים
11 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
467 קלוריות
אראנצ'יני - כדורי אורז מטוגנים סיציליאניים
אפונה

אראנצ'יני - כדורי אורז מטוגנים סיציליאניים

ירקות
כדורי אורז ממולאים ומטוגנים בסגנון סיציליאני עם גבינה מוצרלה נמסה
9 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
1094 קלוריות
חצילים מטוגנים
אפונה

חצילים מטוגנים

ירקות
פרוסות חציל, מומלחות כדי שיפרישו נוזלים, מנוגבות ומטוגנות בשמן חם עד שהן זהובות משני הצדדים, ועליהן רוטב חי של שום, עשבי תיבול ושמן זית או לימון.
4 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
157 קלוריות
תפוחי אדמה מטוגנים עם שום ורוזמרין
אפונה

תפוחי אדמה מטוגנים עם שום ורוזמרין

ירקות
תפוחי אדמה מטוגנים קריספיים עם שום ורוזמרין – תוספת מושלמת לכל ארוחה
7 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
259 קלוריות
טמפורה ירקות וחסילונים
אפונה

טמפורה ירקות וחסילונים

מאפים
חסילונים וירקות בציפוי טמפורה פריך ושביר, מטוגנים עד זהוב.
9 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
626 קלוריות
שניצל ירקות פריך
אפונה

שניצל ירקות פריך

ירקות
שניצל כרובית פריך ואוורירי — אלטרנטיבה צמחונית מושלמת לשניצל הקלאסי
8 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
213 קלוריות
ספניש אומלט – טורטייה ספרדית
אפונה

ספניש אומלט – טורטייה ספרדית

ירקות
הטורטייה הספרדית האמיתית – אומלט עשיר ועבה עם תפוחי אדמה ובצל מטוגנים לאט בשמן זית, מנה קלאסית שמוגשת בכל שעות היום
6 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
443 קלוריות
כדורי ריזוטו מטוגנים
אפונה

כדורי ריזוטו מטוגנים

פסטה ואורז
כדורי ריזוטו מטוגנים ממולאים במוצרלה נמסה, פריכים מבחוץ ורכים מבפנים. מנה מפנקת לאירוח.
11 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
758 קלוריות
קרוקט תפוחי אדמה
אפונה

קרוקט תפוחי אדמה

ירקות
קרוקט תפוחי אדמה פריך מבחוץ וקרמי מבפנים — נשנוש מושלם לילדים ומבוגרים כאחד
7 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
579 קלוריות
גיוזה יפנית
אפונה

גיוזה יפנית

מנות ראשונות
כיסונים יפניים מטוגנים במילוי בשר וירקות עסיסיים
8 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
256 קלוריות
קוביות תפוחי אדמה פריכות בצ'ילי מתוק
אפונה

קוביות תפוחי אדמה פריכות בצ'ילי מתוק

ירקות
בישול קצר לפני הטיגון הוא הסוד כאן: הקוביות יוצאות פריכות מבחוץ וקמחיות בפנים, ומתגלגלות בגלייז דביק של צ'ילי מתוק וליים. מוכר מהמסעדות האסייתיות בארץ, ומוכן בבית בחצי שעה.
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
1121 קלוריות