193 מתכוני נבטי

בין המתכונים: סלט סלק קלוי עם צנוניות ונבטים, אטריות אורז רחבות מוקפצות עם בקר ונבטים וקרואסון שומשום עם פרגיות מפורקות ונבטים. מרכיבים נפוצים: רוטב סויה, גזר וכוסברה. המהיר ביותר: עוף מוקפץ עם שעועית ירוקה ונבטים (35 דקות). מנות קשורות: עגבניות שרי · סלט · גבינת חלומי · סלט פטריות · סלט ירוק · סלט קר · ירקות ירוקים · חמוצים.

אטריות אורז רחבות מוקפצות עם בקר ונבטים
אפונה

אטריות אורז רחבות מוקפצות עם בקר ונבטים

פסטה ואורז
בסגנון המסעדות הקנטונזיות: אטריות רחבות ורכות שמוקפצות על אש חזקה עם פרוסות בקר, בצל ונבטים פריכים. הסוד הוא ווק לוהט ומעט מאוד ערבוב.
11 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
960 קלוריות
מרק אודון עם עוף ונבטים
אפונה

מרק אודון עם עוף ונבטים

מרקים
אטריות אודון עבות ורכות בציר עוף צלול עם זנגביל, עם נתחי עוף מפורר ונבטים שנשארים פריכים. ארוחה שלמה בקערה, שמתאימה במיוחד לימים שמרגישים קצת חולים.
12 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
944 קלוריות
ראמן שויו עם קציצות עוף ואצות נורי
אפונה

ראמן שויו עם קציצות עוף ואצות נורי

מרקים
ציר עוף שקוף מתובל ברוטב סויה ומירין, ובתוכו קציצות עוף רכות שמתבשלות ישר בציר. ערימת אצות נורי מפוררות בצד הקערה מוסיפה טעם של ים, ורצועות כרישה דקות נותנות חריפות קלה.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
523 קלוריות
פאד תאי בתמרינדי עם טופו פריך ונבטים
אפונה

פאד תאי בתמרינדי עם טופו פריך ונבטים

פסטה ואורז
רוטב תמרינדי חמוץ-מתוק נותן לפאד תאי את הצבע החום והטעם המוכר מתאילנד. כאן הוא עוטף אטריות אורז, קוביות טופו פריכות, נבטים ועירית, ומעל בוטנים טחונים.
15 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
1080 קלוריות
גאדו גאדו - סלט ירקות אינדונזי ברוטב בוטנים
אפונה

גאדו גאדו - סלט ירקות אינדונזי ברוטב בוטנים

סלטים
סלט ירקות אינדונזי צבעוני עם ביצה קשה ורוטב בוטנים עשיר - מנה מרעננת וסועדת
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
316 קלוריות
סלט סלק קלוי עם צנוניות ונבטים
אפונה

סלט סלק קלוי עם צנוניות ונבטים

סלטים
סלק שנאפה בנייר כסף שומר על מתיקות שמתבזבזת בבישול במים. כאן הוא פוגש רוטב סילאן וכמון, נבטים פריכים וטבעת של צנוניות, ונראה טוב במיוחד על שולחן חג.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-29 דק׳afoona.com
160 קלוריות
קרפצ'יו דג לבן בפונזו עם ביצי סלמון
אפונה

קרפצ'יו דג לבן בפונזו עם ביצי סלמון

דגים
פרוסות דקות של דג לבן במעגל על צלחת קרה, עם רוטב פונזו ביתי של סויה והדרים וערימה קטנה של ביצי סלמון שמתפוצצות בפה. מנה בהשראה יפנית שמכינים ברבע שעה.
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
131 קלוריות
פו וייטנאמי עם עוף
אפונה

פו וייטנאמי עם עוף

מרקים
פו וייטנאמי עם עוף, ביצה רכה ועשבי תיבול
11 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
820 קלוריות
פאד תאי עם טופו וביצה
אפונה

פאד תאי עם טופו וביצה

פסטה ואורז
ככה מכינים פאד תאי בדוכני הרחוב בבנגקוק: אטריות אורז ברוטב תמרינדי חמוץ-מתוק, טופו מטוגן, ביצה ונבטים פריכים, מתחת לשכבה עבה של בוטנים קצוצים.
14 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
1272 קלוריות
סלט נבטי חמנייה עם עגבניות שרי ורוטב סויה
אפונה

סלט נבטי חמנייה עם עגבניות שרי ורוטב סויה

סלטים
נבטי חמנייה הם הנבטים העבים והפריכים, עם טעם אגוזי עדין שעומד יפה מול רוטב של סויה ודבש. מתחתם מסתתרות עגבניות שרי מתוקות שסופגות את הרוטב.
8 מרכיבים⏱ 11 דק׳afoona.com
96 קלוריות
עוף מוקפץ עם שעועית ירוקה ונבטים
אפונה

עוף מוקפץ עם שעועית ירוקה ונבטים

עוף
רצועות חזה עוף מוקפצות עם שעועית ירוקה, גזר ובצל ברוטב סויה מתקתק. הנבטים נכנסים רק אחרי שמכבים את האש, ולכן נשארים פריכים.
16 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
563 קלוריות
ראמן טבעוני בציר שומשום שמנתי
אפונה

ראמן טבעוני בציר שומשום שמנתי

מרקים
הציר מקבל את הסמיכות שלו מטחינה ומחלב סויה ולא מעצמות, ובכל זאת יוצא שמנתי ומלא. תירס קלוי, נבטים ואצות וואקמה מוסיפים מתיקות, פריכות וטעם של ים.
15 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
394 קלוריות
אבוקדו ממולא בטרטר אבוקדו עם רוטב מנגו וקרקר אורז
אפונה

אבוקדו ממולא בטרטר אבוקדו עם רוטב מנגו וקרקר אורז

סלטים
קליפת האבוקדו משמשת כקערה, ובתוכה טרטר אבוקדו עם בצל סגול וליים. מתחת רוטב מנגו כתום, ולצד זה קרקר אורז ביתי שמתנפח בשמן לפנינים לבנות ופריכות.
12 מרכיבים⏱ 3 שעותafoona.com
1298 קלוריות
ראמן מיסו עם עוף מפורק ופירורי עוף טחון חריפים
אפונה

ראמן מיסו עם עוף מפורק ופירורי עוף טחון חריפים

מרקים
שני סוגי עוף בקערה אחת: ירכיים שמתבשלות בתוך הציר ומתפרקות לנתחים רכים, ועוף טחון שמטוגן עד שהוא נעשה פריך וחריף. ציר המיסו העכור מחבר ביניהם ומחזיק טעם עמוק בלי שעות של בישול.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
636 קלוריות
חציל קלוי ברוטב יין אדום על לבנה
אפונה

חציל קלוי ברוטב יין אדום על לבנה

ירקות
רבעי חציל שנקלים בחום גבוה עד שהם קורסים ומתקרמלים בשוליים, ומעליהם רוטב יין אדום מצומצם עם סירופ תמרים. הלבנה הקרה מתחת מאזנת את המתיקות, והנבטים מוסיפים רעננות.
15 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
344 קלוריות
ראמן עוף בסיר לחץ עם שמן בצל ירוק
אפונה

ראמן עוף בסיר לחץ עם שמן בצל ירוק

מרקים
ציר עוף שבדרך כלל דורש חצי יום בישול מוכן כאן בפחות משעה בסיר לחץ, והחליטה המוקדמת של הכנפיים שומרת אותו צלול. שמן בצל ירוק חם שנוצק לפני ההגשה נותן לקערה ניחוח טרי.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
1270 קלוריות
פאד תאי עם שרימפס
אפונה

פאד תאי עם שרימפס

פסטה ואורז
פאד תאי תאילנדי קלאסי עם שרימפס, אטריות אורז, ביצים וציפוי של בוטנים קלויים
14 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
522 קלוריות
סלט שרויה סויה - סלט נבטים אסיאתי
אפונה

סלט שרויה סויה - סלט נבטים אסיאתי

סלטים
סלט נבטי סויה טרי עם רוטב אסיאתי מרענן. קל להכנה, בריא ומרעננן.
10 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
173 קלוריות
אטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר
אפונה

אטריות אורז מוקפצות עם עוף וגזר

עוף
רצועות עוף, גזר ופלפל מוקפצים בווק עם אטריות אורז דקות ברוטב סויה ודבש. כל החיתוכים נעשים מראש, וההקפצה עצמה לוקחת פחות מעשר דקות.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
770 קלוריות
לחמניות באו במילוי אסאדו בהויסין
אפונה

לחמניות באו במילוי אסאדו בהויסין

בשר
בצק לבן ורך שמתאדה בבית, ממולאות באסאדו שהתבשל ארבע שעות ברוטב הויסין עד שהתפרק מעצמו. מלפפון, בצל ירוק ונבטים מוסיפים פריכות ורעננות.
17 מרכיבים⏱ 5 שעותafoona.com
1392 קלוריות