152 מתכוני תיכונית
בין המתכונים: פריטטה ירקות ים תיכונית, ארוחת בוקר מזרח תיכונית מסורתית ופסטה ים תיכונית עם עגבניות שרי וזיתים. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, לימון ועגבניות. המהיר ביותר: פול מדמס - פול כחול מסורתי (15 דקות). מנות קשורות: פסטה · פסטה קרבונרה · רוטב שמנת · בולונז · אורז · ריזוטו · אורז מלא.
אפונהבקלה ברוטב עגבניות ושום
דגים ופירות יםמנת דג קלאסית עם בקלה מומלחת ברוטב עגבניות עשיר ושום - מסורת ים-תיכונית אותנטית
194 קלוריות
אפונהפריטטה ספגטי - ספגטי בחביתה
פסטה ואורזספגטי מבושל בחביתה עם עגבניות, זיתים ופרמזן – מנה ים-תיכונית
378 קלוריות
אפונהפסטה עם זיתים, עגבניות שרי ומוצרלה
פסטה ואורזפסטה ים-תיכונית קלה עם זיתים ירוקים, עגבניות שרי ומוצרלה.
686 קלוריות
אפונההומוס שחמן עם חומוס שלם
סלטיםהומוס שחמן קרמי ואמיתי עם טחינה ולימון, בטעם ביתי עמוק שלא נמצא בשום מוצר קנוי. מוכן ב-10 דקות.
433 קלוריות
אפונהפול מדמס - פול כחול מסורתי
ירקותפול מדמס מסורתי - תבשיל פול כחול מבושל עם שום, לימון וכמון. ארוחת בוקר מזרח תיכונית עתיקת יומין.
310 קלוריות
אפונהתמנון על הגריל עם שמן זית ולימון
דגיםתמנון מבושל ומנגל עם שמן זית, שום ואורגנו – מנה ים-תיכונית קלאסית
199 קלוריות
אפונהגמבה ממולאת בבשר טחון ואורז
בשרגמבה ממולאת בשר ואורז – מנה מזרח תיכונית קלאסית שמלאה טעם ואהובה על כל המשפחה.
448 קלוריות
אפונהפסטת שיר הים
דגיםפסטת ים תיכונית עם שרימפס וקלמארי ברוטב יין לבן ועגבניות שרי – חגיגית ומהירה.
715 קלוריות
אפונהספגטי שרימפס עם שום ועשבי תיבול
פסטה ואורזספגטי שרימפס איטלקית קלאסית עם שום, לימון ועשבי תיבול, מוכנה ב-20 דקות
595 קלוריות
אפונהביצים ברוטב טחינה
ירקותביצים מבושלות ברוטב עגבניות עשיר, מוגשות עם רוטב טחינה – ארוחת בוקר-ערב ים תיכונית.
289 קלוריות
אפונהפילה דג ברוטב שמנת עגבניות
דגיםדג לבן עדין ברוטב שמנת עגבניות עשיר — מנה ים-תיכונית אלגנטית ומהירה הכנה.
476 קלוריות
אפונהממולאי עלי גפן ביתיים עם אורז ובשר
בשרממולאי עלי גפן ביתיים עסיסיים עם אורז ובשר — מנה מזרח-תיכונית מסורתית ומלאת אהבה.
1085 קלוריות
אפונהפסטה עם עגבניות מיובשות, שום וצלפים
פסטה ואורזפסטה ים-תיכונית עשירה בטעמים — עגבניות מיובשות, זיתים וצלפים יוצרים רוטב מלוח ואינטנסיבי.
639 קלוריות
אפונהסרדינות בשמן זית עם שום ולימון
דגיםסרדינות טריות מטוגנות בשמן זית עם שום, לימון ופפריקה מעושנת – מנה ים תיכונית פשוטה ומהירה.
139 קלוריות
