
מרקים
לאגמן בוכרי – מרק אטריות עם בשר וירקות
מרק לאגמן בוכרי – מנת נשמה מהמטבח הבוכרי-ישראלי. אטריות עבות, בשר בקר עסיסי וירקות ניחומיים בציר עשיר.
⏱ שעה ו-14 דק׳🍽 4 מנות 🌍 מזרח תיכונית👩🍳 אפונה🧩 2 חלקים
👨🍳 אופן ההכנה
לבצל מטוגן ↗
- 1
מחממים את השמן בסיר גדול על אש בינונית.
- 2
- 3
מוסיפים את השום ומטגנים דקה, רק עד שעולה ריח. לא נותנים לשום להשחים.
⚙ טיגון קצר בשמן חםכיריים💡שום נשרף מהר ונעשה מר. מוסיפים אותו רק אחרי שהבצל התרכך, על אש בינונית, ומוסיפים את המרכיב הבא ברגע שעולה ממנו ריח.
להרכבה
- 4
מוסיפים את הכורכום, הכמון והפפריקה ומערבבים דקה, עד שעולה ריח.
- 5
- 6
- 7
מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
- 8
מנמיכים את האש ומבשלים 35 דקות, עד שהבשר רך.
- 9
מוסיפים את האטריות ומבשלים עוד 10 דקות, עד שהאטריות רכות.
⏱ כמה זמן אטריות בסיר? בדרך כלל 4–8 דקות ←כיריים💡ירקות קשים (גזר, סלרי, תפוחי אדמה) מתבשלים מההתחלה; קישואים ופסטה נכנסים בסוף, כדי שלא יתפרקו.
💡פסטה קטנה ממשיכה לספוג נוזלים גם אחרי הבישול: אם לא מגישים מיד, מבשלים אותה בנפרד ומוסיפים לכל קערה.
- 10
מתבלים במלח ופלפל שחור, טועמים ומתקנים.
- 11
מפזרים מעל את הכוסברה ומגישים.
602קלוריות
36 ג׳חלבון
54 ג׳פחמימות
25 ג׳שומן
● חלבון 25%● פחמימות 37%● שומן 38%
ערכים למנה (625 גרם), מתוך 4 מנות
בצל מטוגן · 13 דק׳הרכבה · שעה ו-1 דק׳
⚖ על המרכיבים
- בצל: במתכון נמדד ביחידות: בצל אחד ≈ 117 גרם · 40 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בצל ←
- שום: במתכון נמדד ביחידות: שום אחד ≈ 5 גרם · 149 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שום ←
- שמן חמניות: במתכון נמדד בכף: כף = 14 גרם · 884 קק״ל ל-100 גרם · עוד על שמן חמניות ←
- כורכום: במתכון נמדד בכפית: כפית = 3 גרם · 312 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כורכום ←
- כמון: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.1 גרם · 375 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כמון ←
- פפריקה מתוקה: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.3 גרם · 282 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פפריקה מתוקה ←
- בשר בקר: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 250 קק״ל ל-100 גרם · עוד על בשר בקר ←
- עגבניות: במתכון נמדד ביחידות: עגבנייה אחת ≈ 150 גרם · 18 קק״ל ל-100 גרם · עוד על עגבניות ←
- גזרים: במתכון נמדד ביחידות: גזר אחד ≈ 62 גרם · 41 קק״ל ל-100 גרם · עוד על גזרים ←
- פלפל אדום: במתכון נמדד ביחידות: פלפל אדום אחד ≈ 109 גרם · 31 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל אדום ←
- תפוחי אדמה: במתכון נמדד ביחידות: תפוח אדמה אחד ≈ 170 גרם · 77 קק״ל ל-100 גרם · עוד על תפוחי אדמה ←
- מים: במתכון נמדד בכוס: כוס = 240 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מים ←
- אטריות: במתכון נמדד במשקל (גרם) · 384 קק״ל ל-100 גרם · עוד על אטריות ←
- מלח: במתכון נמדד בכפית: כפית = 6 גרם · 0 קק״ל ל-100 גרם · עוד על מלח ←
- פלפל שחור: במתכון נמדד בכפית: כפית = 2.4 גרם · 251 קק״ל ל-100 גרם · עוד על פלפל שחור ←
- כוסברה: במתכון נמדד בכף: כף = 3 גרם · 23 קק״ל ל-100 גרם · עוד על כוסברה ←
🧩 עוד 32 מתכונים מבוססים על מרק ירקות


אפונה
מרקיםמינסטרונה איטלקית ביתית עם שעועית לבנה, פטריות וירקות עונתיים — מרק חורפי מרוכז ומזין.
14 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק ירקות איטלקי עשיר עם שעועית ופסטה – ארוחת צהריים חמה ומזינה
14 מרכיבים⏱ 49 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק פתיתים ביתי חמים ומנחם – קלאסיק ישראלי שמושלם לארוחות משפחתיות.
12 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק מינסטרונה איטלקי קלאסי עם ירקות עונתיים, פסטה ושעועית לבנה — מנה מחממת ומזינה
15 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק ירקות עשיר ובריא בסגנון ים-תיכוני עם שעועית וירקות טריים
15 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק אטריות עשיר עם בשר בקר רך, גזר וזנגביל – מחמם ומרגיע
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק מינסטרוני איטלקי קלאסי עם ירקות עונתיים, שעועית לבנה ופסטה. מרק עשיר ומזין לימות הגשם.
15 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק קרמי ועשיר עם חלב קוקוס וירקות טריים, בטעם אסייתי מרענן
13 מרכיבים⏱ 36 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק בשר עשיר עם אטריות ותבלינים מרוקאיים, מנה חורפית מחממת
14 מרכיבים⏱ שעה ו-33 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק מינסטרון איטלקי קלאסי עם ירקות עונתיים ופסטה – מנה ראשונה חמה ומזינה
14 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com


אפונה
מרקיםמרק שעועית לבנה עשיר וחם עם פסטה וירקות – ארוחה בקדרה אחת, מחממת ומשביעה
12 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com


אפונה
דגיםבורידה פרובנסלית - מרק דגים קרמי עם ירקות, עשיר ועדין. מנה ים תיכונית קלאסית.
14 מרכיבים⏱ 51 דק׳afoona.com