145 מתכוני רוטב יוגורט

בין המתכונים: צטסיקי – רוטב יוגורט, מלפפון ושום, שישברק כיסוני בשר וצנוברים ברוטב יוגורט וכרובית פנקו אפויה עם רוטב יוגורט. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, כוסברה ולימון. המהיר ביותר: כריך בריוש עם אבוקדו, עגבנייה ורוטב יוגורט (18 דקות). מנות קשורות: רוטב שמנת · יוגורט · רוטב · רוטב פטריות · בשר · בשר טחון · צלי · תבשיל.

צ'יקן טנדורי
אפונה

צ'יקן טנדורי

עוף
שוקי עוף שמושרים ביוגורט ותבלינים הודיים ונאפים בחום גבוה עד שהקצוות מתחרכים קלות, כמו בטנדור. מתאימים לצד אורז בסמטי ורוטב יוגורט.
11 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
601 קלוריות
מנסף - תבשיל כבש ירדני ביוגורט
אפונה

מנסף - תבשיל כבש ירדני ביוגורט

בשר
מנסף הוא תבשיל הלאומי של ירדן - בשר כבש רך מונח על אורז בסמטי ביל ורוטב יוגורט מיוחד
14 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
1218 קלוריות
שניצל כרובית אפוי בתנור
אפונה

שניצל כרובית אפוי בתנור

ירקות
שניצלי כרובית אפויים בתנור עם תיבול עשיר ורוטב יוגורט רענן
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
202 קלוריות
קסדייה ירקות וגבינה עם רוטב יוגורט
אפונה

קסדייה ירקות וגבינה עם רוטב יוגורט

מאפים
קסדייה ירקות צלויים וגבינת מוצרלה, פריכה מבחוץ ונמסה מבפנים, עם רוטב יוגורט עשבים
11 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
179 קלוריות
שיש ברק - כיסונים בציר יוגורט
אפונה

שיש ברק - כיסונים בציר יוגורט

בשר
שיש ברק - כיסוני בצק ממולאים בבשר ברוטב יוגורט לבן קרמי
13 מרכיבים⏱ שעה ו-9 דק׳afoona.com
769 קלוריות
צטסיקי – רוטב יוגורט, מלפפון ושום
אפונה

צטסיקי – רוטב יוגורט, מלפפון ושום

סלטים
רוטב יוגורט יווני קלאסי רענן ושום עם מלפפון ושמיר — מחייב את האוכל ומשדרג כל מנה
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
242 קלוריות
מנסף ירדני — כבש ביוגורט
אפונה

מנסף ירדני — כבש ביוגורט

בשר
מנסף — מנת החגיגות הירדנית, כבש רך על מצע אורז עם רוטב יוגורט עשיר ומבושם
13 מרכיבים⏱ שעתיים ו-20 דק׳afoona.com
1874 קלוריות
בטטה אפויה בתנור עם תבלינים
אפונה

בטטה אפויה בתנור עם תבלינים

ירקות
בטטות אפויות בתנור עם תבלינים מעושנים, מוגשות עם רוטב יוגורט-טחינה
10 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com
348 קלוריות
מנטו בשרי
אפונה

מנטו בשרי

בשר
מנטו בשרי - כיסי בצק ממולאים בבשר טחון ותבלינים, מבושלים עד לרכות ומוגשים עם רוטב יוגורט שום.
10 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
741 קלוריות
רוטב יוגורט עם עשבי תיבול
אפונה

רוטב יוגורט עם עשבי תיבול

רטבים
רוטב יוגורט ורענן עם כוסברה, נענע, שום ולימון. מושלם כטבילה, ריטבוי שווארמה, פלאפל או עוף צלוי.
8 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
93 קלוריות
שישבארק – כיסונים ביוגורט
אפונה

שישבארק – כיסונים ביוגורט

בשר
שישבארק – כיסוני בשר מבושלים ביוגורט עם רוטב חמאה ושום, מנה לבנטינית מסורתית
14 מרכיבים⏱ שעה ו-30 דק׳afoona.com
881 קלוריות
שיש ברק (כיסוני בשר ביוגורט)
אפונה

שיש ברק (כיסוני בשר ביוגורט)

בשר
בצק קמח ומים שנח, מרודד דק ונקרץ לעיגולים, ממולא בבשר טחון מטוגן עם בצל ותבלינים, נסגר לחצי ירח (ולפעמים קצותיו מחוברים לכיס קטן), ומתבשל על אש נמוכה ברוטב יוגורט חם, שלא מרתיחים; לפעמים מבשלים את הכיסונים קודם במים ומגישים ברוטב.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-2 דק׳afoona.com
1150 קלוריות
מנטי – כיסוני בשר טורקיים
אפונה

מנטי – כיסוני בשר טורקיים

בשר
כיסוני בצק ממולאים בבשר טחון ברוטב יוגורט וחמאה – מנה טורקית קלאסית
12 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
619 קלוריות
מנסף ירדני
אפונה

מנסף ירדני

בשר
מנסף ירדני מסורתי – בשר כבש על אורז בסמטי עם רוטב יוגורט חלבי עשיר
14 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
1739 קלוריות
ממולאים ביוגורט
אפונה

ממולאים ביוגורט

בשר
ממולאים ביוגורט הם מנה מסורתית ומכובדת בבישול הלבנטיני והסורי. ירקות ממולאים בתערובת בשר ואורז מוגשים בציפוי רוטב יוגורט קטיפתי ולבן. ידוע גם בשם שישבארק כשמכינים כופתאות בשר במקום ירקות. מנה חגיגית ועשירה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
501 קלוריות
מנטי – כיסוני בשר אוזבקיים
אפונה

מנטי – כיסוני בשר אוזבקיים

בשר
מנטי – כיסוני בשר אוזבקיים אפויים בקיטור עם בשר טחון ורוטב יוגורט
12 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
727 קלוריות
ביצים על יוגורט – צ'ילבר תורכי
אפונה

ביצים על יוגורט – צ'ילבר תורכי

מרקים
ביצים עלומות על מצע יוגורט קרמי עם שום, ורוטב חמאה פפריקה מעושנת. מנה תורכית מסורתית לארוחת בוקר או ערב.
10 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
238 קלוריות
צ'יקן טיקה מסאלה
אפונה

צ'יקן טיקה מסאלה

עוף
חזה עוף ברוטב עגבניות קרמי עם תבלינים הודיים – מנה עשירה ומשביעה
15 מרכיבים⏱ שעה ו-43 דק׳afoona.com
553 קלוריות
חציל קלוי ממולא קוסקוס עם יוגורט ושקדים
אפונה

חציל קלוי ממולא קוסקוס עם יוגורט ושקדים

ירקות
חצאי חציל שנצלו עד שהבשר נעשה רך כמו קרם, ומעליהם קוסקוס צהוב, רוטב יוגורט עם נענע, עשבי תיבול ושקדים קלויים. מנה צמחונית שמחזיקה ארוחת צהריים שלמה.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
339 קלוריות
כריך בריוש עם אבוקדו, עגבנייה ורוטב יוגורט
אפונה

כריך בריוש עם אבוקדו, עגבנייה ורוטב יוגורט

לחמים ומאפים
לחמניית בריוש מוארכת וקלויה, ממרח אבוקדו גס עם קוביות עגבנייה, ומעל פס של רוטב יוגורט עם שמיר. לצד הכריך יש קערית סלט ירוק עם צנונית וגזר ברוטב חרדל ודבש.
14 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com
849 קלוריות