115 מתכוני ירק חריף

בין המתכונים: ירק חריף – ממרח פלפלים חריפים ביתי, דג מרוקאי חריף עם ירקות ואטריות ביצים עם ירקות ברוטב צ'ילי חריף. מרכיבים נפוצים: עגבניות, כוסברה וכורכום. המהיר ביותר: עולש מוקפץ בשום ולימון (15 דקות). מנות קשורות: מוקפץ · שקשוקה · חצילים ברוטב עגבניות · קיש ירקות · ברוקולי · ירקות · ירקות קלויים · כרובית בתנור.

ג'לה תוניסאית – גמבות ברוטב עגבניות חריף
אפונה

ג'לה תוניסאית – גמבות ברוטב עגבניות חריף

ירקות
גמבות קלויות ברוטב עגבניות חריף עם ביצים – מנה תוניסאית קלאסית
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
193 קלוריות
ביצים ירושלמי ברוטב עגבניות
אפונה

ביצים ירושלמי ברוטב עגבניות

ירקות
ביצים ירושלמי — ביצים בושלו ברוטב עגבניות ופלפלים מתובל, ארוחת בוקר ירושלמית אותנטית
12 מרכיבים⏱ 36 דק׳afoona.com
279 קלוריות
שקשוקה עגבניות שרי עם פלפלים
אפונה

שקשוקה עגבניות שרי עם פלפלים

ירקות
שקשוקה טרייה עם עגבניות שרי מתקתקות ופלפלים אדומים – עשירה בטעם וצבעונית.
12 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
240 קלוריות
מרק לאקסה קוקוס חריף
אפונה

מרק לאקסה קוקוס חריף

מרקים
מרק קוקוס חריף ונדיף עם אטריות, ירקות וכורכום מדרום מזרח אסיה.
9 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
504 קלוריות
טאקו פלאפל עם פיקו דה גאיו ובצל כבוש
אפונה

טאקו פלאפל עם פיקו דה גאיו ובצל כבוש

ירקות
כדורי פלאפל ירוקים וחמים בתוך טורטייה רכה, עם סלסת עגבניות חריפה, בצל סגול כבוש ומעט טחינה. הכלאה בין דוכן פלאפל לטאקריה שעובדת בדיוק כמו שהיא נשמעת.
18 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
1815 קלוריות
תבשיל חומוס מרוקאי חריף
אפונה

תבשיל חומוס מרוקאי חריף

ירקות
תבשיל חומוס מרוקאי מתובל בכמון, כורכום וקינמון – מנה מהירה וצמחונית שמוגשת עם פיתה טרייה
13 מרכיבים⏱ 46 דק׳afoona.com
332 קלוריות
אוג'יה - חביתת ירקות תוניסאית
אפונה

אוג'יה - חביתת ירקות תוניסאית

ירקות
חביתת ירקות תוניסאית עשירה ברוטב עגבניות ותבלינים - ארוחת בוקר מסורתית שמזכירה את שקשוקה האחות שלה
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
255 קלוריות
חציל קלוי ממולא קוסקוס עם יוגורט ושקדים
אפונה

חציל קלוי ממולא קוסקוס עם יוגורט ושקדים

ירקות
חצאי חציל שנצלו עד שהבשר נעשה רך כמו קרם, ומעליהם קוסקוס צהוב, רוטב יוגורט עם נענע, עשבי תיבול ושקדים קלויים. מנה צמחונית שמחזיקה ארוחת צהריים שלמה.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
339 קלוריות
קארי ירקות הודי
אפונה

קארי ירקות הודי

ירקות
קארי ירקות הודי קרמי ברוטב קוקוס עשיר – מנה טבעונית ספוגת ריחות
15 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
383 קלוריות
קארי ירקות אדום עם קוקוס
אפונה

קארי ירקות אדום עם קוקוס

ירקות
קארי ירקות עשיר ומנחם עם חלב קוקוס ותבלינים חמים — ארוחה טבעונית מפנקת
13 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
407 קלוריות
שקשוקה בתבנית בתנור עם כוסברה וטחינה
אפונה

שקשוקה בתבנית בתנור עם כוסברה וטחינה

ירקות
כשמגיעים עשרה אנשים לבראנץ', מבשלים את הרוטב בסיר ואופים את הכל בתבנית אחת גדולה. חלק מהחלמונים נשברים ונמרחים ברוטב, ומעל יש פפריקה, כוסברה וקערת טחינה בצד.
15 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
572 קלוריות
שקשוקה כוסברה עם עגבניות שרי
אפונה

שקשוקה כוסברה עם עגבניות שרי

ירקות
שקשוקה כוסברה קלאסית עם עגבניות שרי ופלפל חריף – גרסה ים-תיכונית מרעננת של המנה הלאומית
11 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
241 קלוריות
קוביות תפוחי אדמה פריכות בצ'ילי מתוק
אפונה

קוביות תפוחי אדמה פריכות בצ'ילי מתוק

ירקות
בישול קצר לפני הטיגון הוא הסוד כאן: הקוביות יוצאות פריכות מבחוץ וקמחיות בפנים, ומתגלגלות בגלייז דביק של צ'ילי מתוק וליים. מוכר מהמסעדות האסייתיות בארץ, ומוכן בבית בחצי שעה.
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
1121 קלוריות
טום קה פטריות צמחוני בחלב קוקוס
אפונה

טום קה פטריות צמחוני בחלב קוקוס

מרקים
גרסת הפטריות של מרק הקוקוס התאילנדי, בלי עוף ובלי רוטב דגים. שמפיניונים שהוקפצו קודם עד שהשחימו סופגים את החמיצות של עשב הלימון והליים, וטבעות צ'ילי אדום נותנות חריפות עדינה.
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
589 קלוריות
שאקשוקה קלאסית ברוטב עגבניות
אפונה

שאקשוקה קלאסית ברוטב עגבניות

ירקות
שאקשוקה קלאסית ישראלית עם ביצים ברוטב עגבניות עשיר ותבלים מזרחיים
14 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
236 קלוריות
ירקות מוחמצים ביתיים
אפונה

ירקות מוחמצים ביתיים

סלטים
ירקות מוחמצים ביתיים מהירים עם כרובית, גזר ומלפפון – כריך, מנה עיקרית ותוספת נהדרת.
11 מרכיבים⏱ 24 שעות ו-7 דק׳afoona.com
115 קלוריות
קארי אדום עם חצילים ופלפלים
אפונה

קארי אדום עם חצילים ופלפלים

ירקות
קארי אדום טבעוני עם חצילים ופלפלים בחלב קוקוס
11 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
397 קלוריות
תבשיל חומוס ועגבניות
אפונה

תבשיל חומוס ועגבניות

ירקות
תבשיל חומוס עשיר בתוך רוטב עגבניות מתובל עם שום וכוסברה. מנה צמחונית טעימה ומזינה
13 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
303 קלוריות
ציופינו - תבשיל דגים ופירות ים מסן פרנסיסקו
אפונה

ציופינו - תבשיל דגים ופירות ים מסן פרנסיסקו

דגים
תבשיל הדייגים של סן פרנסיסקו: רוטב עגבניות ויין עשיר שנבשל מראש, ובו הדג ופירות הים מתבשלים רק בסוף כדי שיישארו עסיסיים.
18 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
571 קלוריות
תפוחי אדמה קלויים עם הריסה וכוסברה
אפונה

תפוחי אדמה קלויים עם הריסה וכוסברה

ירקות
תפוחי אדמה קלויים פריכים עם הריסה חריפה וכוסברה טרייה. תוספת מושלמת עם אופי מזרחי.
10 מרכיבים⏱ 52 דק׳afoona.com
314 קלוריות