1855 מתכונים עם סויה

בין המתכונים: פטריות שיטאקי מיובשות בסויה ושום, כנפיים עוף בדבש וסויה עם ג'ינג'ר ושומשום וכנפיים ברוטב דבש וסויה. מרכיבים נפוצים: שומשום, דבש וגזר. המהיר ביותר: אדממה בשום ושמן שומשום (12 דקות).

בולונז
אפונה

בולונז

בשר
רוטב בשר עם יין אדום ורסק עגבניות שמתבשל לאט עד שהוא סמיך. הסויה והיין מעמיקים את הטעם. מבוסס על מתכון של דניאל אזולאי.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
902 קלוריות
טאטאקי טונה
אפונה

טאטאקי טונה

דגים ופירות ים
טאטאקי טונה קלאסי עם רוטב סויה-שומשום, מוגש עם עלי רוקט ורוטב ג'ינג'ר חריף
10 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
396 קלוריות
צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי
אפונה

צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי

דגים
קערת אורז סושי מתובל בחומץ, ומעליו פרוסות סלמון, טונה ואינטיאס מסודרות כמו מניפה. זה הסושי הכי פשוט שיש: בלי גלגול ובלי מחצלת במבוק, רק אורז טוב ודג טרי מאוד.
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
343 קלוריות
אורז מוקפץ תאילנדי בשום וביצה
אפונה

אורז מוקפץ תאילנדי בשום וביצה

פסטה ואורז
ככה מכינים אורז מוקפץ בדוכני הרחוב בתאילנד: הרבה שום, ביצה שמתערבבת בכל גרגר, רוטב דגים וקצת סוכר. אין ירקות מלבד בצל ירוק, וליים בצד.
10 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
825 קלוריות
טופו מוקפץ עם ירקות
אפונה

טופו מוקפץ עם ירקות

ירקות
קוביות טופו מטוגנות עד שהן פריכות, עם גזר ופלפל אדום ברוטב סויה ושומשום. ארוחת ערב מהירה שמתאימה גם לטבעונים.
11 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
272 קלוריות
עוף בדבש ושום
אפונה

עוף בדבש ושום

עוף
חתיכות עוף עסיסיות בציפוי דבש ושום שמתקרמל במחבת. המרינדה הופכת בסוף הבישול לרוטב מבריק.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-2 דק׳afoona.com
431 קלוריות
חזה ברווז בדבש ותפוז
אפונה

חזה ברווז בדבש ותפוז

עוף
חזה ברווז צלוי עם גלייז דבש ותפוז — עשיר, מפנק ומרשים. עור פריך ופנים עסיסי.
9 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
559 קלוריות
כדורי עוף פריכים ברוטב מתוק-חריף
אפונה

כדורי עוף פריכים ברוטב מתוק-חריף

עוף
כדורי עוף פריכים ברוטב מתוק-חריף אסיאתי — ילדים ומבוגרים יאהבו
13 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
372 קלוריות
מרק אטריות בקר אסייתי
אפונה

מרק אטריות בקר אסייתי

מרקים
מרק אטריות עשיר עם בשר בקר רך, גזר וזנגביל – מחמם ומרגיע
13 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
580 קלוריות
כרובית וברוקולי מוקפצים
אפונה

כרובית וברוקולי מוקפצים

ירקות
כרובית וברוקולי מוקפצים בשום ורוטב סויה
7 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
154 קלוריות
מגש סושי מאקי מגוון
אפונה

מגש סושי מאקי מגוון

דגים
מגש סושי מאקי מגוון - סלמון, טונה ואבוקדו
9 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
772 קלוריות
סושי רול מיוחד עם טונה
אפונה

סושי רול מיוחד עם טונה

דגים
סושי רול מיוחד עם טונה טרייה ומיונז חריף
7 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
581 קלוריות
מגש סושי מאקי טונה אבוקדו וסלמון
אפונה

מגש סושי מאקי טונה אבוקדו וסלמון

דגים
מגש סושי מאקי מגוון עם טונה, סלמון ואבוקדו
10 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
864 קלוריות
חציל במיסו ושומשום
אפונה

חציל במיסו ושומשום

ירקות
חציל אפוי ברוטב מיסו מתוק עם שומשום קלוי – מנה אסייתית פשוטה ומרשימה
9 מרכיבים⏱ 42 דק׳afoona.com
223 קלוריות
עוף ג'ינג'ר
אפונה

עוף ג'ינג'ר

עוף
עוף מוקפץ בסגנון אסייתי עם ג'ינג'ר טרי, דבש ורוטב סויה - מהיר, דינמי וטעים
8 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
177 קלוריות
ראמן יפני עם עוף וביצה
אפונה

ראמן יפני עם עוף וביצה

מרקים
ראמן יפני עם עוף, ביצה רכה ונודלס
9 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
873 קלוריות
ירקות מוקפצים בווק
אפונה

ירקות מוקפצים בווק

ירקות
ירקות חתוכים דק נכנסים לווק חם מאוד לפי זמן הבישול שלהם, תוך הקפצה מתמדת; שום וזנגביל בסוף, ורוטב סויה ושמן שומשום שמצפים הכול.
8 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
101 קלוריות
מרק צנון לבן במיסו
אפונה

מרק צנון לבן במיסו

מרקים
מרק צנון לבן במיסו — מרק אסייתי קל ומרגיע עם ניחוח עמוק של מיסו ושמן שומשום.
7 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
111 קלוריות
מגדל אבטיח וקולרבי עם פטה ורגלת
אפונה

מגדל אבטיח וקולרבי עם פטה ורגלת

סלטים
משולשי אבטיח קרים בערימה, ומעליהם רצועות קולרבי פריכות בלימון ונענע, עם פטה מפוררת, עלי רגלת עסיסיים וגרעיני דלעת קלויים בסויה. סלט קיץ ישראלי שמחבר מתוק, מלוח וחמוץ.
11 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
311 קלוריות
כנפיים טריאקי על מצע רוקט
אפונה

כנפיים טריאקי על מצע רוקט

עוף
כנפי עוף בזיגוג טריאקי על מצע רוקט טרי
7 מרכיבים⏱ שעה ו-52 דק׳afoona.com
245 קלוריות