326 מתכוני דג סויה

בין המתכונים: דג סלמון מקורמל בסויה ודבש, דג בסויה וזנגביל ודג כבוש ברוטב סויה עם פסטה מטוגנת. מרכיבים נפוצים: כוסברה, שומשום ואורז. המהיר ביותר: טאטאקי טונה (17 דקות). מנות קשורות: דג סלמון · דג · דג בתנור · סלמון בתנור · סלמון · סשימי · סושי · פילה.

אורז מוקפץ תאילנדי בשום וביצה
אפונה

אורז מוקפץ תאילנדי בשום וביצה

פסטה ואורז
ככה מכינים אורז מוקפץ בדוכני הרחוב בתאילנד: הרבה שום, ביצה שמתערבבת בכל גרגר, רוטב דגים וקצת סוכר. אין ירקות מלבד בצל ירוק, וליים בצד.
10 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
825 קלוריות
צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי
אפונה

צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי

דגים
קערת אורז סושי מתובל בחומץ, ומעליו פרוסות סלמון, טונה ואינטיאס מסודרות כמו מניפה. זה הסושי הכי פשוט שיש: בלי גלגול ובלי מחצלת במבוק, רק אורז טוב ודג טרי מאוד.
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
343 קלוריות
טאטאקי טונה
אפונה

טאטאקי טונה

דגים ופירות ים
טאטאקי טונה קלאסי עם רוטב סויה-שומשום, מוגש עם עלי רוקט ורוטב ג'ינג'ר חריף
10 מרכיבים⏱ 17 דק׳afoona.com
396 קלוריות
טמפורה שרימפס עם רוטב טריאקי
אפונה

טמפורה שרימפס עם רוטב טריאקי

דגים
שרימפס בציפוי טמפורה קל ופציח בסגנון יפני, מוגש עם רוטב טריאקי ביתי. מושלם כמנת פתיחה.
10 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
421 קלוריות
אורז מוקפץ עם שרימפס וירקות
אפונה

אורז מוקפץ עם שרימפס וירקות

דגים
אורז מוקפץ עם שרימפס וירקות בסגנון אסייתי — מהיר, טעים ומלא בטעמים
12 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com
289 קלוריות
שרימפס צרובים על אורז יסמין עם בוק צ'וי
אפונה

שרימפס צרובים על אורז יסמין עם בוק צ'וי

דגים
ארוחה קלילה בסגנון אסייתי שמוכנה בפחות מחצי שעה: שרימפס בזיגוג סויה וליים, אורז יסמין ריחני וחצי בוק צ'וי שנשאר פריך באמצע.
13 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
515 קלוריות
קערת אורז עם סלמון מעושן, ביצה עלומה ואבוקדו
אפונה

קערת אורז עם סלמון מעושן, ביצה עלומה ואבוקדו

דגים
ארוחת בראנץ' שנבנית סביב תל קטן של אורז מתובל בחומץ: סלמון מעושן, ביצה עלומה רכה, אבוקדו, כרוב סגול כבוש ואצות. מערבבים את החלמון הנוזל לתוך האורז והוא נעשה הרוטב.
14 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
662 קלוריות
פילה דג אמנון בסגנון אסייתי עם זנגביל
אפונה

פילה דג אמנון בסגנון אסייתי עם זנגביל

דגים
דג אמנון מוקפץ ברוטב סויה-זנגביל אסייתי עם כוסברה ובצל ירוק — ארוחה מהירה ומרשימה
9 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
295 קלוריות
סושי סלמון צרוב עם בצל ירוק ורול בשומשום שחור
אפונה

סושי סלמון צרוב עם בצל ירוק ורול בשומשום שחור

דגים
שני סוגים על אותה צלחת: נתחי סלמון שנצרבים מלמעלה עד שהשומן נמס והשוליים מזהיבים, ולצידם רול אבוקדו ומלפפון מגולגל בשומשום שחור. הצריבה נותנת לסלמון טעם מעושן עדין שלא מקבלים בסושי נא.
15 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
764 קלוריות
רולדות קרפ ונורי במילוי סלמון וביצי סלמון
אפונה

רולדות קרפ ונורי במילוי סלמון וביצי סלמון

דגים
קרפ דק שמתגלגל יחד עם יריעת נורי סביב ממרח סלמון אפוי, כך שבכל פרוסה רואים טבעת כהה של אצה. מעל כל פרוסה כפית ביצי סלמון כתומות ושמנת חמוצה, וזה נראה כמו סושי אבל בלי אורז.
14 מרכיבים⏱ שעה ו-45 דק׳afoona.com
99 קלוריות
סלמון בסויה ודבש
אפונה

סלמון בסויה ודבש

דגים
פילה סלמון צלוי במרינדת סויה ודבש עם ג'ינג'ר ושום — מהיר וטעים
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
390 קלוריות
סלט בקר תאילנדי עם מנגו ובזיליקום
אפונה

סלט בקר תאילנדי עם מנגו ובזיליקום

סלטים
רצועות אנטריקוט צרוב שנכנסות לסלט כשהן עוד חמימות, עם מנגו, חסה ועלי בזיליקום ונענע. הרוטב חמוץ-מלוח-מתוק, וחצי מנגו טחון בתוכו כך שהוא נצמד לבשר.
13 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
493 קלוריות
סלמון תרייאקי
אפונה

סלמון תרייאקי

דגים
פילה סלמון עסיסי ומבריק ברוטב תרייאקי יפני מתוק-מלוח עם שומשום וזנגביל, מוכן ב-30 דקות
9 מרכיבים⏱ 34 דק׳afoona.com
306 קלוריות
סלמון בציפוי שומשום
אפונה

סלמון בציפוי שומשום

דגים
סלמון מצופה בשומשום לבן ושחור, מוגש עם רוטב סויה לימוני, מנה בריאה ומרשימה
9 מרכיבים⏱ 13 דק׳afoona.com
414 קלוריות
טארטר סלמון עם אבוקדו
אפונה

טארטר סלמון עם אבוקדו

דגים
טארטר סלמון טרי עם אבוקדו קרמי ורוטב יפני מתוח
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
448 קלוריות
דג בסויה וזנגביל
אפונה

דג בסויה וזנגביל

דגים
פילה דג לבן מזוגג ברוטב סויה-זנגביל מתוק-חמוץ בסגנון אסייתי
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
298 קלוריות
טום קה פטריות צמחוני בחלב קוקוס
אפונה

טום קה פטריות צמחוני בחלב קוקוס

מרקים
גרסת הפטריות של מרק הקוקוס התאילנדי, בלי עוף ובלי רוטב דגים. שמפיניונים שהוקפצו קודם עד שהשחימו סופגים את החמיצות של עשב הלימון והליים, וטבעות צ'ילי אדום נותנות חריפות עדינה.
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
589 קלוריות
טאטאקי טונה על סלט וואקמה וכרוב בגלייז טריאקי
אפונה

טאטאקי טונה על סלט וואקמה וכרוב בגלייז טריאקי

דגים
קוביות טונה שנצרבות רק מבחוץ, על ערימה של אצות וואקמה, כרוב פרוס דק ונבטים. גלייז טריאקי ביתי מבריק את הדג ומחבר אותו לסלט.
15 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
296 קלוריות
מגש סושי מאקי טונה אבוקדו וסלמון
אפונה

מגש סושי מאקי טונה אבוקדו וסלמון

דגים
מגש סושי מאקי מגוון עם טונה, סלמון ואבוקדו
10 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
864 קלוריות
סושי רול מיוחד עם טונה
אפונה

סושי רול מיוחד עם טונה

דגים
סושי רול מיוחד עם טונה טרייה ומיונז חריף
7 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
581 קלוריות