280 מתכוני מהמטבח

בין המתכונים: חבושים בסירופ תבלינים, צ'ינה - תבשיל עוף ועגבניות יהודי-ספרדי ובורסוק - לחמניות מטוגנות. מרכיבים נפוצים: לימון, עגבניות ופטרוזיליה. המהיר ביותר: עולש מוקפץ בשום ולימון (15 דקות). מנות קשורות: מרק · מרק שעועית · נודלס · גזר · חורף · ציר · מרק ארטישוק ירושלמי · בצל.

מדג'דרה — עדשים ואורז עם בצל מטוגן
אפונה

מדג'דרה — עדשים ואורז עם בצל מטוגן

פסטה ואורז
מנת עדשים ואורז מהמטבח הלבנוני, עם בצל שמטוגן עד חום עמוק. פשוטה ומשביעה, ומוגשת חמה או בטמפרטורת החדר.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
506 קלוריות
אוכרה ברוטב עגבניות
אפונה

אוכרה ברוטב עגבניות

ירקות
במיה רכה ברוטב עגבניות ותבלינים, מנה ביתית קלאסית מהמטבח הישראלי.
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
200 קלוריות
חבושים בסירופ תבלינים
אפונה

חבושים בסירופ תבלינים

קינוחים
חבושים שמתבשלים לאט בסירופ קינמון ואניס עד שהם הופכים לורודים ורכים. קינוח ישן מהמטבח הספרדי והמרוקאי, שמגישים קר עם הסירופ.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
661 קלוריות
עוגת בוגצ'ה - מאפה קרם יווני
אפונה

עוגת בוגצ'ה - מאפה קרם יווני

קינוחים
מאפה קרם יווני קלאסי בבצק פילו פריך - קינוח מפואר שמגיע מהמטבח הים-תיכוני
9 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
508 קלוריות
צ'ינה - תבשיל עוף ועגבניות יהודי-ספרדי
אפונה

צ'ינה - תבשיל עוף ועגבניות יהודי-ספרדי

עוף
תבשיל עוף ועגבניות מסורתי מהמטבח הספרדי-יהודי - ארוחת שישי קלאסית בניחוח תבלינים חמים
12 מרכיבים⏱ שעה ו-15 דק׳afoona.com
223 קלוריות
אסידה תימנית
אפונה

אסידה תימנית

לחמים ומאפים
אסידה היא עיסת קמח מבושל מסורתית מהמטבח התימני – מוגשת עם חמאה ודבש
5 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
318 קלוריות
לוקמה - כדורי בצק מטוגנים בדבש
אפונה

לוקמה - כדורי בצק מטוגנים בדבש

קינוחים
לוקמה - כדורי בצק מטוגנים ונחמדים שמגיעים מהמטבח המזרח-תיכוני. פריכים מבחוץ, אווריריים מבפנים, ומוצפים בדבש ושומשום.
8 מרכיבים⏱ שעה ו-19 דק׳afoona.com
197 קלוריות
רוטב אדג'יקה ביתי
אפונה

רוטב אדג'יקה ביתי

רטבים
רוטב אדג'יקה ביתי — רוטב פלפלים חריף ועשיר מהמטבח הגיאורגי, מצוין כממרח או רוטב
10 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
180 קלוריות
בורסוק - לחמניות מטוגנות
אפונה

בורסוק - לחמניות מטוגנות

לחמים ומאפים
בורסוק — לחמניות שמרים מטוגנות קלאסיות מהמטבח הסיבירי-אסייתי, רכות ואוורייריות
7 מרכיבים⏱ שעה ו-49 דק׳afoona.com
260 קלוריות
בצ'ה - תבשיל עלים ירוקים מרוקאי
אפונה

בצ'ה - תבשיל עלים ירוקים מרוקאי

ירקות
בצ'ה - תבשיל עלים ירוקים מסורתי מהמטבח המרוקאי עם תרד, כוסברה ותבלינים - פשוט, בריא וטעים
12 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
175 קלוריות
בורקיטס תרד וגבינה
אפונה

בורקיטס תרד וגבינה

מאפים
בורקיטס תרד וגבינה בולגרית ביתיים - מאפה פריך ועשיר מהמטבח הבלקני האהוב
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
213 קלוריות
אמפנדס – פשטידות בשר ארגנטינאיות
אפונה

אמפנדס – פשטידות בשר ארגנטינאיות

מאפים
אמפנדס ממולאים בבשר בקר, ביצה וזיתים – מאפים פריכים מהמטבח הלטיני-ישראלי
14 מרכיבים⏱ שעה ו-35 דק׳afoona.com
472 קלוריות
לאהם בעג'ין - פיצה בשר לבנטינית
אפונה

לאהם בעג'ין - פיצה בשר לבנטינית

מאפים
לאהם בעג'ין - פיצת הבשר הלבנטינית עם בצק דק ומילוי בשר מתובל - ארוחה מסורתית מהמטבח המזרח תיכוני
16 מרכיבים⏱ שעה ו-29 דק׳afoona.com
308 קלוריות
חמינדוס - ביצים חומות קשות
אפונה

חמינדוס - ביצים חומות קשות

ירקות
חמינדוס — ביצים חום-יפהפיות מהמטבח הספרדי-יהודי. מתבשלות לאט שעות ארוכות ומקבלות טעם עמוק ורך.
4 מרכיבים⏱ 8 שעות ו-5 דק׳afoona.com
259 קלוריות
מלוכייה ירוקה
אפונה

מלוכייה ירוקה

מרקים
תבשיל מלוכייה ירוקה קלאסי עם עוף וציר עשיר, מנה מסורתית מהמטבח המזרח-תיכוני.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-15 דק׳afoona.com
738 קלוריות
מנגולד עם גרגירי חומוס
אפונה

מנגולד עם גרגירי חומוס

ירקות
מנגולד עם גרגירי חומוס בשמן זית ותבלינים — מנה בריאה ומזינה מהמטבח הים-תיכוני
10 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
270 קלוריות
רז ביחאלב - אורז בחלב מזרחי
אפונה

רז ביחאלב - אורז בחלב מזרחי

קינוחים
רז ביחאלב הוא פודינג אורז ריחני מהמטבח הלבנוני-הסורי, מוגש קר עם מי ורדים ופיסטוקים. קינוח מרגיע ועדין.
8 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
172 קלוריות
אינג'רה אתיופית – לחם שטוח מותסס
אפונה

אינג'רה אתיופית – לחם שטוח מותסס

לחמים ומאפים
לחם שטוח מסורתי מהמטבח האתיופי, מותסס ורך עם מרקם אוורירי. מגישים כבסיס לתבשילים ולממרחים.
5 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
139 קלוריות
מגלוביה – אורז הפוך עם עוף
אפונה

מגלוביה – אורז הפוך עם עוף

עוף
תבשיל הפוך מרהיב מהמטבח הפלסטיני – שכבות עוף, כרובית ואורז שמתהפכות לפירמידה יפהפייה
14 מרכיבים⏱ שעה ו-30 דק׳afoona.com
442 קלוריות
קצ'טורה עוף - תבשיל עוף איטלקי עם עגבניות ופטריות
אפונה

קצ'טורה עוף - תבשיל עוף איטלקי עם עגבניות ופטריות

עוף
קצ'טורה הוא תבשיל עוף ריחני מהמטבח האיטלקי הכפרי, עם עגבניות, פטריות ויין אדום. מנה חגיגית שמכינה עצמה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
182 קלוריות