263 מתכוני מעושנת

בין המתכונים: ארטישוק צלוי עם פירורי פפריקה מעושנת, פילה דניס בפפריקה מעושנת בתנור ולבנה מעושנת — גבינת יוגורט ים-תיכונית. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, כורכום ועגבניות. המהיר ביותר: כריך בוקר עם ביצה קשה ואבוקדו (20 דקות). מנות קשורות: עוף · כנפיים עוף · כנפיים · עוף מבושל · חזה עוף ברוטב · מרינדה · פרגיות בתנור.

דג טוניסאי חריף בעגבניות
אפונה

דג טוניסאי חריף בעגבניות

דגים
דג ברוטב עגבניות ופלפלים עם חריסה וכמון, בסגנון המטבח הטוניסאי. החריסה נותנת חריפות עמוקה ולא רק חום.
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
381 קלוריות
שוואורמה עוף ביתית
אפונה

שוואורמה עוף ביתית

עוף
ירכיים עוף שהושרו בתערובת תבלינים מזרחית וטוגנו על להבה חזקה, בפיתה עם טחינה. הבישול החד נותן קצוות קריספיים.
15 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
582 קלוריות
מרק פירות ים קרמי
אפונה

מרק פירות ים קרמי

מרקים
מרק פירות ים קרמי עשיר עם שרימפס, מוסקלים וקלמארי — חגיגת ים בקערה
11 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
439 קלוריות
בטטה צ'יפס בתנור
אפונה

בטטה צ'יפס בתנור

ירקות
צ'יפס בטטה בתנור עם פפריקה מעושנת וכמון, שיוצא פריך כשהפרוסות דקות ויבשות. חטיף שאפשר להגיש גם כתוספת להמבורגר.
7 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
217 קלוריות
חריסה ביתית
אפונה

חריסה ביתית

רטבים
חריסה ביתית מפלפלים קלויים – ממרח מסורתי צפון-אפריקאי חריף ועשיר, לתיבול מנות ועל לחם
8 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
92 קלוריות
מרינדה לעוף – ציפוי עשבי תיבול ולימון לצלייה
אפונה

מרינדה לעוף – ציפוי עשבי תיבול ולימון לצלייה

עוף
מרינדה שופעת עשבי תיבול ותבלינים לעוף מושלם על הגריל – ריחנית, צבעונית וטעימה
13 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
209 קלוריות
שקשוקה מרוקאית עם כמון ופלפל
אפונה

שקשוקה מרוקאית עם כמון ופלפל

ירקות
שקשוקה מרוקאית עשירה בכמון, פפריקה מעושנת וכורכום – מחממת ומרגשת.
13 מרכיבים⏱ 39 דק׳afoona.com
243 קלוריות
שיפודי דג לברק על האש
אפונה

שיפודי דג לברק על האש

דגים
שיפודי דג לברק צלויים על האש עם פלפלים ובצל ומרינדת לימון-תבלינים
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
294 קלוריות
קערת קינואה עם ירקות צלויים
אפונה

קערת קינואה עם ירקות צלויים

ירקות
קערת קינואה עשירה בחלבון עם ירקות צלויים מרוכזי טעם. ארוחה מלאה ומזינה.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-6 דק׳afoona.com
309 קלוריות
כרובית בתנור עם טחינה
אפונה

כרובית בתנור עם טחינה

ירקות
כרובית צלויה בתנור עם תבלינים ורוטב טחינה עשיר – תוספת ים-תיכונית פשוטה ומרשימה
11 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
256 קלוריות
חומוס עם פטריות מוקפצות
אפונה

חומוס עם פטריות מוקפצות

סלטים
חומוס קרמי ביתי עם פטריות שמפיניון מוקפצות בשום – שדרוג קלאסי
12 מרכיבים⏱ 12 דק׳afoona.com
408 קלוריות
טוסט אבוקדו עם ביצה רכה
אפונה

טוסט אבוקדו עם ביצה רכה

סלטים
טוסט אבוקדו עם ביצה רכה - ארוחת בוקר מזינה ובריאה שנהפכה לאחת הקלאסיקות הפופולריות ביותר
10 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
402 קלוריות
שישליק בשר קלאסי
אפונה

שישליק בשר קלאסי

בשר
שישליק בשר קלאסי - קוביות אנטריקוט מתובלות במרינדה ריחנית ונצלות על הגריל. הטעם הכי ישראלי שיש.
9 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
625 קלוריות
פאג'יטה עוף מקסיקנית
אפונה

פאג'יטה עוף מקסיקנית

עוף
פאג'יטה עוף סיזלינג עם ירקות צבעוניים וגריל שחור מפתה
12 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
1133 קלוריות
עוף שלם בתנור עם רימון ולימון ועשבי תיבול
אפונה

עוף שלם בתנור עם רימון ולימון ועשבי תיבול

עוף
עוף שלם אפוי בתנור עם מיץ רימון, לימון ועשבי תיבול — ארוחה חגיגית ומרשימה.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-57 דק׳afoona.com
862 קלוריות
כנפיים עוף בדבש ושום עם פפריקה מעושנת ולימון
אפונה

כנפיים עוף בדבש ושום עם פפריקה מעושנת ולימון

עוף
כנפיים עוף מוכתמות במרינדה מתוקה-מלוחה של דבש, שום ורוטב סויה, נאפות בתנור עד פריכות וקרמליזציה מושלמת.
9 מרכיבים⏱ שעתיים ו-5 דק׳afoona.com
468 קלוריות
קערת דגנים עם ירקות צלויים
אפונה

קערת דגנים עם ירקות צלויים

פסטה ואורז
קערת קינואה מזינה עם ירקות צלויים ורוטב טחינה – ארוחה בריאה ומשביעה
11 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
269 קלוריות
שוורמה ירקות טבעונית בפיתה
אפונה

שוורמה ירקות טבעונית בפיתה

ירקות
שוורמה ירקות טבעונית עם ירקות צלויים בתנור, כמון ופיתה
15 מרכיבים⏱ 47 דק׳afoona.com
575 קלוריות
טאקו בקר משוך עם סלט כרוב וליים
אפונה

טאקו בקר משוך עם סלט כרוב וליים

בשר
בשר בקר שמתבשל לאט שלוש שעות עם פפריקה מעושנת וכמון עד שהוא מתפרק לסיבים, בטורטייה חמה עם סלט כרוב חמצמץ. רוב הזמן הסיר עובד לבד.
18 מרכיבים⏱ 3 שעות ו-25 דק׳afoona.com
845 קלוריות
כרעי עוף בתנור
אפונה

כרעי עוף בתנור

עוף
כרעי עוף אפויים בתנור עם תבלינים ישראליים – עסיסיים מבפנים ופריכים מבחוץ
8 מרכיבים⏱ שעה ו-10 דק׳afoona.com
544 קלוריות