201 מתכוני מאי

בין המתכונים: חסה רומאית עם גבינה בולגרית ועגבניות שרי, לו מאי גאי – אורז דביק עם עוף בעלה לוטוס ופסטה קרבונרה אמיתית. מרכיבים נפוצים: לימון, עגבניות ופטרוזיליה. המהיר ביותר: קאצ'ו אה פיפה — פסטה גבינה ופלפל (20 דקות). מנות קשורות: מצה · עוגת תותים · מאפינס דבש · משמשים · סיגרים · עוגת תמרים · ביסקוויט · גבינה לבנה.

מאפה שמרים עם גבינה ועשבי תיבול
אפונה

מאפה שמרים עם גבינה ועשבי תיבול

לחמים ומאפים
מאפי שמרים ביתיים ממולאים גבינה בולגרית ועשבי תיבול, רכים ומוחמאים
11 מרכיבים⏱ שעתיים ו-5 דק׳afoona.com
404 קלוריות
אלפחורס דה מאיסנה מקורנפלור עם גרידת לימון
אפונה

אלפחורס דה מאיסנה מקורנפלור עם גרידת לימון

קינוחים
בארגנטינה זו הגרסה הנפוצה ביותר: עוגיות שעשויות ברובן מקורנפלור ונמסות בפה, עם ריח עדין של לימון. הן מקבלות את המרקם הנכון רק אחרי לילה בקופסה, כשהריבה מרככת אותן.
12 מרכיבים⏱ 52 דק׳afoona.com
223 קלוריות
פסטה קרבונרה אמיתית
אפונה

פסטה קרבונרה אמיתית

פסטה ואורז
קרבונרה רומאית אמיתית - בלי שמנת, רק ביצים, פרמזן ובייקון, מרקם קרמי מושלם
7 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
723 קלוריות
ספגטי צ'יו א פיפ
אפונה

ספגטי צ'יו א פיפ

פסטה ואורז
ספגטי קאציו א פיפה - פסטה רומאית קלאסית עם גבינת פקורינו ופלפל שחור
6 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
627 קלוריות
פיצה רוסה במגש עם זיתים, צלפים ועגבניות צלויות
אפונה

פיצה רוסה במגש עם זיתים, צלפים ועגבניות צלויות

מאפים
פיצת רחוב איטלקית בלי גבינה בכלל, כמו שמוכרים במאפיות ברומא ובסיציליה. הבצק הרטוב תופח לילה במקרר ויוצא אוורירי ופריך מלמטה, והרוטב העבה מקבל מליחות מזיתים וצלפים.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
375 קלוריות
ברוקולי מוקפץ עם שום וסויה
אפונה

ברוקולי מוקפץ עם שום וסויה

ירקות
ברוקולי מוקפץ בסגנון אסייתי עם שום, סויה ושמן שומשום — מהיר, בריא וטעים מאין כמוהו.
10 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
133 קלוריות
תפוח אדמה ממולא בגבינה ושמנת חמוצה
אפונה

תפוח אדמה ממולא בגבינה ושמנת חמוצה

ירקות
תפוח אדמה שלם אפוי בתנור ממולא בגבינה נמסה, שמנת חמוצה ובצל ירוק — ארוחה עצמאית או תוספת נדיבה.
8 מרכיבים⏱ שעה ו-15 דק׳afoona.com
237 קלוריות
ירקות צלויים בתנור עם שמן זית ועשבים
אפונה

ירקות צלויים בתנור עם שמן זית ועשבים

ירקות
ירקות צלויים בתנור, מושלמים כתוספת לכל ארוחה או כמנה עצמאית
12 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
207 קלוריות
סלט שף ביתי עם תפוחי אדמה וגזר
אפונה

סלט שף ביתי עם תפוחי אדמה וגזר

סלטים
סלט מאיונז קלאסי ובלתי נגמר עם תפוחי אדמה, גזר, ביצים קשות ואפונה
8 מרכיבים⏱ שעה ו-6 דק׳afoona.com
406 קלוריות
קאצ'ו אה פיפה — פסטה גבינה ופלפל
אפונה

קאצ'ו אה פיפה — פסטה גבינה ופלפל

פסטה ואורז
קאצ'ו אה פיפה — פסטה רומאית קלאסית עם גבינת פרמזן ופלפל שחור גרוס
5 מרכיבים⏱ 20 דק׳afoona.com
690 קלוריות
סלט כרוב מרוקאי בתבלינים
אפונה

סלט כרוב מרוקאי בתבלינים

סלטים
סלט כרוב מרוקאי רענן ומתובל עם כוסברה, כמון וכורכום. מוגש לצד בשר צלוי או כמנה עצמאית.
11 מרכיבים⏱ 31 דק׳afoona.com
122 קלוריות
תבשיל שעועית לבנה עם בטטה ומנגולד
אפונה

תבשיל שעועית לבנה עם בטטה ומנגולד

ירקות
קערה סמיכה של שעועית לבנה, בטטה ופטריות שמתבשלות יחד ברוטב עגבניות עם כמון. המנגולד נכנס בסוף ונשאר רענן, וכמה טיפות לימון מאירות את כל הסיר.
17 מרכיבים⏱ שעתיים ו-1 דק׳afoona.com
209 קלוריות
לו מאי גאי – אורז דביק עם עוף בעלה לוטוס
אפונה

לו מאי גאי – אורז דביק עם עוף בעלה לוטוס

פסטה ואורז
בבתי התה של קנטון מגישים את החבילה הזאת סגורה, ואת הריח של עלה הלוטוס מרגישים ברגע שפותחים אותה. האורז הדביק סופג את רוטב העוף והפטריות ונעשה רך ולעיס.
13 מרכיבים⏱ שעה ו-40 דק׳afoona.com
407 קלוריות
קינואה עם ירקות קלויים
אפונה

קינואה עם ירקות קלויים

ירקות
קינואה עשירה בחלבון עם ירקות קלויים צבעוניים - ארוחה קלה, מזינה ומלאת טעמים. מושלמת כמנה ראשונה או כצלחת עצמאית.
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
532 קלוריות
בורגול אדום עם ירקות
אפונה

בורגול אדום עם ירקות

פסטה ואורז
בורגול אדום מזרחי עם ירקות טריים, עשבי תיבול ולימון. סלט דגנים קלאסי שמוגש כמנה ראשונה, תוספת או ארוחה עצמאית.
10 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
224 קלוריות
ממליגה קרמית עם גבינת פרמזן
אפונה

ממליגה קרמית עם גבינת פרמזן

ירקות
ממליגה קרמית ועשירה בטעם גבינת פרמזן וחמאה, מנה מנחמת ומרשימה שמוגשת כתוספת או כמנה עצמאית
8 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
832 קלוריות
חסה רומאית עם גבינה בולגרית ועגבניות שרי
אפונה

חסה רומאית עם גבינה בולגרית ועגבניות שרי

סלטים
סלט חסה רומאית קלאסי עם גבינה בולגרית ועגבניות שרי – רענן, פשוט ומוגש תוך דקות
8 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
179 קלוריות
שרימפס בחמאה ולימון
אפונה

שרימפס בחמאה ולימון

דגים
שרימפס מוחמאים ברוטב חמאה ולימון עם שום - מנה מהירה ומרשימה, מוכנה תוך 15 דקות
10 מרכיבים⏱ 13 דק׳afoona.com
347 קלוריות
פסטה קציו א פיפה — מים, גבינה ופלפל שחור
אפונה

פסטה קציו א פיפה — מים, גבינה ופלפל שחור

פסטה ואורז
פסטה קציו א פיפה — הפסטה הרומאית הכי פשוטה ואלגנטית. שלושה מרכיבים בלבד יוצרים רוטב שמנתי ועמוק.
5 מרכיבים⏱ 18 דק׳afoona.com
508 קלוריות
פסטה אמטריצ'יאנה עם פנצ'טה
אפונה

פסטה אמטריצ'יאנה עם פנצ'טה

פסטה ואורז
פסטה אמטריצ'יאנה קלאסית עם פנצ'טה ועגבניות. מתכון רומאי אותנטי פשוט ומשביע.
9 מרכיבים⏱ 37 דק׳afoona.com
722 קלוריות