780 מתכונים עם קישוא

בין המתכונים: קישואים ממולאים ברוטב עגבניות, סלט קישואים עם נענע ולימון ופרחי קישואים בבלילה. מרכיבים נפוצים: גזר, פטרוזיליה ועגבניות. המהיר ביותר: קישואים מוקפצים בשום ושמן זית (15 דקות).

ירקות צלויים בתנור בסגנון פרובנסאל
אפונה

ירקות צלויים בתנור בסגנון פרובנסאל

ירקות
ירקות קיץ בפרוסות שנאפים יחד בתבנית אחת, עם טימין, רוזמרין ושמן זית. כשמסדרים אותם בשורות, הם נראים כמו מניפה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-2 דק׳afoona.com
237 קלוריות
כרובית קוסקוס – קוסקוס ירקות מרוקאי
אפונה

כרובית קוסקוס – קוסקוס ירקות מרוקאי

פסטה ואורז
קוסקוס אוורירי עם כרובית, גזר, קישואים וחומוס בתיבול מרוקאי של כורכום, כמון וקינמון. כל הירקות מתבשלים בסיר אחד בלי מרק, ולכן הטעם מרוכז.
16 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
550 קלוריות
ארטישוק ממולא
אפונה

ארטישוק ממולא

מנות ראשונות
ארטישוק ממולא - מתכון של דניאל אזולאי
14 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
658 קלוריות
אנטיפסטי ירקות — מגש צבעוני ים-תיכוני
אפונה

אנטיפסטי ירקות — מגש צבעוני ים-תיכוני

ירקות
מגש ירקות אנטיפסטי צלויים בתנור עם שמן זית ותבלינים — ים-תיכוני וצבעוני
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
221 קלוריות
סלט קישואים עם נענע ולימון
אפונה

סלט קישואים עם נענע ולימון

סלטים
סלט קישואים טרי ורענן עם עלי נענע, לימון ואגוזי מלך – קל ובריא
8 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com
239 קלוריות
לחם זוקיני ועשבי תיבול
אפונה

לחם זוקיני ועשבי תיבול

לחמים ומאפים
לחם זוקיני ביתי מלוח עם גבינת פרמזן ועשבי תיבול - דרך נהדרת לנצל קישואים ולהכין לחם מיוחד
13 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com
285 קלוריות
בריאם – ירקות ים תיכוניים אפויים
אפונה

בריאם – ירקות ים תיכוניים אפויים

ירקות
תבשיל ירקות יווני-ים תיכוני קלאסי אפוי בשמן זית ועשבי תיבול
12 מרכיבים⏱ שעה ו-20 דק׳afoona.com
285 קלוריות
תבשיל שעועית שחורה עם ירקות ועגבניות
אפונה

תבשיל שעועית שחורה עם ירקות ועגבניות

ירקות
תבשיל שעועית שחורה ירקות צבעוני ועשיר בחלבון, מנה צמחונית מושלמת עם תבלינים מזרחיים.
15 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
295 קלוריות
רטבולי
אפונה

רטבולי

מנות צמחוניות
רטבולי צרפתי קלאסי - שכבות ירקות דקות צלויות בתנור עם רסק עגבניות ועשבי תיבול
11 מרכיבים⏱ שעה ו-30 דק׳afoona.com
278 קלוריות
קוסקוס מרוקאי עם בשר כבש וירקות
אפונה

קוסקוס מרוקאי עם בשר כבש וירקות

בשר
קוסקוס מרוקאי מסורתי עם בשר כבש וירקות עונה – מנת החג האולטימטיבית
17 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com
1103 קלוריות
פשטידת ביצים עם ירקות קיץ וזיתים
אפונה

פשטידת ביצים עם ירקות קיץ וזיתים

מאפים
פשטידת ביצים אפויה עם ירקות קיץ, זיתים שחורים וגבינה בולגרית — מנה קלה ומרשימה
11 מרכיבים⏱ שעה ו-3 דק׳afoona.com
183 קלוריות
קוסקוס מרוקאי עם בשר ושבע ירקות
אפונה

קוסקוס מרוקאי עם בשר ושבע ירקות

פסטה ואורז
קוסקוס מרוקאי מסורתי עם כבש ושבעה ירקות בציר תבלים עשיר
16 מרכיבים⏱ שעה ו-30 דק׳afoona.com
872 קלוריות
קישואים ממולאים בבשר ואורז עם קינמון ופפריקה מתוקה
אפונה

קישואים ממולאים בבשר ואורז עם קינמון ופפריקה מתוקה

בשר
קישואים ממולאים בבשר טחון ואורז ברוטב עגבניות — מנה מזרח תיכונית מסורתית מנחמת
15 מרכיבים⏱ 49 דק׳afoona.com
467 קלוריות
קציצות עוף עם ירקות קלויים ים-תיכוניים
אפונה

קציצות עוף עם ירקות קלויים ים-תיכוניים

עוף
קציצות עוף עסיסיות בתנור על מצע ירקות קלויים צבעוניים – ארוחת ערב בריאה ומלאה
12 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
367 קלוריות
פארו עם ירקות צלויים ועשבי תיבול
אפונה

פארו עם ירקות צלויים ועשבי תיבול

פסטה ואורז
דגן עתיק ומזין עם ירקות צלויים, עשבי תיבול ולימון — ארוחה שלמה ומשביעה, טבעונית ובריאה
12 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
450 קלוריות
ירקות צלויים על הגריל בשמן זית
אפונה

ירקות צלויים על הגריל בשמן זית

ירקות
ירקות צלויים על הגריל בשמן זית ותבלינים - תוספת קלילה ובריאה שמושלמת לאירוח
9 מרכיבים⏱ 22 דק׳afoona.com
154 קלוריות
רטאטוי פרובנסלי — תבשיל ירקות צרפתי
אפונה

רטאטוי פרובנסלי — תבשיל ירקות צרפתי

ירקות
תבשיל ירקות מדיטרני צבעוני עם חצילים, קישואים ופלפלים ברוטב עגבניות עשיר ועשבי תיבול
13 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
233 קלוריות
פשטידת קישואים
אפונה

פשטידת קישואים

מאפים ולחמים
פשטידת קישואים - מתכון של דניאל אזולאי
6 מרכיבים⏱ שעה ו-12 דק׳afoona.com
135 קלוריות
דניס בתנור עם עשבי תיבול וירקות
אפונה

דניס בתנור עם עשבי תיבול וירקות

דגים
דניס בתנור עם עשבי תיבול וירקות - דג טרי ים תיכוני עם ניחוח שום, לימון ועשבים
12 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
229 קלוריות
אורז מיקס ירקות צבעוני
אפונה

אורז מיקס ירקות צבעוני

פסטה ואורז
אורז צבעוני עם ירקות טריים ותבלינים מזרחיים - מנה מושלמת לכל ארוחה
12 מרכיבים⏱ שעה ו-8 דק׳afoona.com
486 קלוריות