506 מתכוני פרוס

בין המתכונים: סטייק פרוס ברוטב פלפל ירוק, סטייק פרוס מדיום וראמן טורי פאיטן עם פרוסות חזה עוף. מרכיבים נפוצים: פטרוזיליה, עגבניות ותפוחי אדמה. המהיר ביותר: ביצים במסגרת (11 דקות). מנות קשורות: בשר · בשר טחון · צלי · תבשיל · סטייק · נאצ'וס · בקר · ביף סטרוגנוף.

ירקות צלויים בתנור בסגנון פרובנסאל
אפונה

ירקות צלויים בתנור בסגנון פרובנסאל

ירקות
ירקות קיץ בפרוסות שנאפים יחד בתבנית אחת, עם טימין, רוזמרין ושמן זית. כשמסדרים אותם בשורות, הם נראים כמו מניפה.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-2 דק׳afoona.com
237 קלוריות
צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי
אפונה

צ'יראשי – קערת סשימי על אורז סושי

דגים
קערת אורז סושי מתובל בחומץ, ומעליו פרוסות סלמון, טונה ואינטיאס מסודרות כמו מניפה. זה הסושי הכי פשוט שיש: בלי גלגול ובלי מחצלת במבוק, רק אורז טוב ודג טרי מאוד.
12 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
343 קלוריות
בטטה צ'יפס בתנור
אפונה

בטטה צ'יפס בתנור

ירקות
צ'יפס בטטה בתנור עם פפריקה מעושנת וכמון, שיוצא פריך כשהפרוסות דקות ויבשות. חטיף שאפשר להגיש גם כתוספת להמבורגר.
7 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
217 קלוריות
דלעת בתנור עם דבש וקינמון
אפונה

דלעת בתנור עם דבש וקינמון

ירקות
פרוסות דלעת שמתקרמלות בקצוות בזכות הדבש, עם מתיקות עדינה שמאוזנת על ידי פפריקה ופלפל.
7 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
122 קלוריות
סטייק פרוס מדיום
אפונה

סטייק פרוס מדיום

בשר
סטייק אנטריקוט פרוס מדיום עם חמאה מזוהבת
7 מרכיבים⏱ שעה ו-19 דק׳afoona.com
449 קלוריות
ביצים במסגרת
אפונה

ביצים במסגרת

לחמים ומאפים
ביצת עין מוגשת בתוך פרוסת לחם קלויה – ארוחת בוקר מהירה.
5 מרכיבים⏱ 11 דק׳afoona.com
216 קלוריות
לחם בננות ביתי
אפונה

לחם בננות ביתי

לחמים ומאפים
לחם בננות לח עם אגוזי מלך, שמוצא טעם דווקא בבננות הכי בשלות שבפינה. חותכים אותו אחרי שהתקרר כדי שהפרוסות יישארו שלמות.
10 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
370 קלוריות
שניצל ירקות
אפונה

שניצל ירקות

ירקות
פרוסות עבות של כרובית, קישוא, חציל או פטריות, עוברות בתחנות הציפוי ומטוגנות או אפויות עד שהן פריכות.
6 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
215 קלוריות
בוראטה עם עגבניות שרי, בצל סגול ושקדים קלויים
אפונה

בוראטה עם עגבניות שרי, בצל סגול ושקדים קלויים

סלטים
שקדים פרוסים וקלויים נותנים לבוראטה ולעגבניות פריכות וטעם אגוזי, ובצל סגול שהושרה במי קרח מוסיף חדות בלי לצרוב.
8 מרכיבים⏱ 19 דק׳afoona.com
473 קלוריות
מרק בצל צרפתי
אפונה

מרק בצל צרפתי

מרקים
הרבה בצל פרוס מטוגן בחמאה לאט עד שהוא חום עמוק, קמח ויין לבן, ואז ציר בקר; בקעריות מניחים מעל פרוסת לחם וגבינה וצולים בגריל עד שהגבינה מבעבעת.
8 מרכיבים⏱ 58 דק׳afoona.com
554 קלוריות
טאטאקי טונה על סלט וואקמה וכרוב בגלייז טריאקי
אפונה

טאטאקי טונה על סלט וואקמה וכרוב בגלייז טריאקי

דגים
קוביות טונה שנצרבות רק מבחוץ, על ערימה של אצות וואקמה, כרוב פרוס דק ונבטים. גלייז טריאקי ביתי מבריק את הדג ומחבר אותו לסלט.
15 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
296 קלוריות
סלט כרוב לבן עם אגוזי מלך, נענע ושמיר
אפונה

סלט כרוב לבן עם אגוזי מלך, נענע ושמיר

סלטים
כרוב לבן פרוס דק מאוד עם הרבה נענע ושמיר, ואגוזי מלך מסוכרים שנותנים פריכות מתקתקה. רוטב פשוט של לימון ושמן זית שומר עליו רענן גם אחרי שעה על השולחן.
11 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
409 קלוריות
קרודו דניס עם מלפפון, שמיר וקומקוואט
אפונה

קרודו דניס עם מלפפון, שמיר וקומקוואט

דגים
פרוסות דקות של דניס טרי בשמן זית ולימון, עם קוביות מלפפון ושמיר, קומקוואט מסוכר ואורז תפוח שמתפצפץ. מנה ראשונה קרה שכל הסוד שלה הוא דג טרי באמת וסכין חדה.
10 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
533 קלוריות
לחם לבן ביתי
אפונה

לחם לבן ביתי

לחמים ומאפים
לחם לבן ביתי קלסי — כיכר לחם רכה ומנחמת עם קרום זהוב, כזו שריחה ממלא את הבית. מושלמת לפרוסות עבות עם חמאה.
6 מרכיבים⏱ 3 שעות ו-30 דק׳afoona.com
264 קלוריות
פילה דניס וקלמארי במחבת עם שום וליים
אפונה

פילה דניס וקלמארי במחבת עם שום וליים

דגים
ארוחת ים קלה של חצי שעה: דניס עם עור פריך וקלמארי שנצרב מהר על אש חזקה, עם פרוסות שום מוזהבות וליים שסוחטים ממש לפני האכילה.
9 מרכיבים⏱ 14 דק׳afoona.com
514 קלוריות
קרפצ'יו דג לבן בפונזו עם ביצי סלמון
אפונה

קרפצ'יו דג לבן בפונזו עם ביצי סלמון

דגים
פרוסות דקות של דג לבן במעגל על צלחת קרה, עם רוטב פונזו ביתי של סויה והדרים וערימה קטנה של ביצי סלמון שמתפוצצות בפה. מנה בהשראה יפנית שמכינים ברבע שעה.
9 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
131 קלוריות
ניגירי טונה במרינדת סויה עם טוביקו וחלמון
אפונה

ניגירי טונה במרינדת סויה עם טוביקו וחלמון

דגים
פרוסות טונה שהושרו עשר דקות בסויה ומירין, מעל אורז סושי, עם שורה של ביצי דג מעופף כתומות ובצל ירוק. החלמון בצד משמש רוטב טבילה קטיפתי, כמו שמגישים בבארים ביפן.
13 מרכיבים⏱ שעהafoona.com
445 קלוריות
ביצים מקושקשות עם פרמזן על בריוש קלוי
אפונה

ביצים מקושקשות עם פרמזן על בריוש קלוי

ירקות
קרם של ביצים שמתבשלות לאט על אש נמוכה, מתחת לשלג של פרמזן מגורר ועל פרוסת בריוש שנקלתה בחמאה. ארוחת בוקר של סוף שבוע שמוכנה בעשר דקות.
10 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
584 קלוריות
טרטר בקר על קרוטוני בגט
אפונה

טרטר בקר על קרוטוני בגט

בשר
בשר בקר טרי שנחתך בסכין, עם שאלוט, צלפים וחרדל, על פרוסות בגט קלויות. מנה ראשונה של מסעדה שמכינים בבית בחצי שעה, בתנאי שהבשר באמת טרי.
11 מרכיבים⏱ 38 דק׳afoona.com
334 קלוריות
קרואסון שקד פריזאי
אפונה

קרואסון שקד פריזאי

קינוחים
קרואסון שקד פריזאי - מאפה עשיר ממולא בקרם שקדים ומקושט בשקדים פרוסים
6 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
631 קלוריות