160 מתכוני צבעוניים

בין המתכונים: ספגטי עם פלפלים צבעוניים ועגבניות שרי, סלט קינואה עם ירקות צבעוניים ושיפודי עוף ופלפלים צבעוניים על הגריל. מרכיבים נפוצים: פלפל אדום, גזר ופטרוזיליה. המהיר ביותר: פילה דג קלוי עם ירקות קיץ (25 דקות). מנות קשורות: מוקפץ · שקשוקה · חצילים ברוטב עגבניות · קיש ירקות · ברוקולי · ירקות · ירקות קלויים · כרובית בתנור.

פילה דג קלוי עם ירקות קיץ
אפונה

פילה דג קלוי עם ירקות קיץ

דגים
פילה דג פריך על מצע ירקות קיץ צבעוניים, קליל ובריא
9 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
322 קלוריות
סלט קינואה עם ירקות צבעוניים
אפונה

סלט קינואה עם ירקות צבעוניים

סלטים
סלט קינואה צבעוני ומרענן עם ירקות טריים ורוטב לימון שמן זית
9 מרכיבים⏱ 33 דק׳afoona.com
257 קלוריות
צ'יזקייק ריקוטה אפוי עם פירות יער
אפונה

צ'יזקייק ריקוטה אפוי עם פירות יער

קינוחים
צ'יזקייק ריקוטה איטלקי אפוי – עשיר וקרמי עם ציפוי פירות יער צבעוניים
9 מרכיבים⏱ שעה ו-25 דק׳afoona.com
467 קלוריות
פלפלונת – תבשיל פלפלים ועגבניות איטלקי
אפונה

פלפלונת – תבשיל פלפלים ועגבניות איטלקי

ירקות
פלפלונת איטלקית קלאסית – תבשיל פלפלים צבעוניים ועגבניות בשמן זית, מושלם כמנה ראשונה או תוספת
11 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
202 קלוריות
קציצות עוף עם ירקות קלויים ים-תיכוניים
אפונה

קציצות עוף עם ירקות קלויים ים-תיכוניים

עוף
קציצות עוף עסיסיות בתנור על מצע ירקות קלויים צבעוניים – ארוחת ערב בריאה ומלאה
12 מרכיבים⏱ 48 דק׳afoona.com
367 קלוריות
עוף צלוי בתנור עם ירקות שורש
אפונה

עוף צלוי בתנור עם ירקות שורש

עוף
עוף צלוי בתנור עם ירקות שורש צבעוניים — ארוחת מגש פשוטה ומזינה לכל יום
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
506 קלוריות
סלט עוף צלוי עם ירקות טריים
אפונה

סלט עוף צלוי עם ירקות טריים

סלטים
סלט עוף צלוי טרי ומשביע עם ירקות צבעוניים, זיתים ורוטב לימון חרדל — ארוחה קלה ובריאה
15 מרכיבים⏱ 46 דק׳afoona.com
363 קלוריות
שיפודי ירקות קלויים עם טחינה
אפונה

שיפודי ירקות קלויים עם טחינה

ירקות
שיפודי ירקות צבעוניים בתיבול ים-תיכוני, צלויים לשחימה מושלמת — מוגשים עם טחינה לימונית
14 מרכיבים⏱ 32 דק׳afoona.com
232 קלוריות
עוף בפלפלים ברוטב עגבניות חריף
אפונה

עוף בפלפלים ברוטב עגבניות חריף

עוף
עוף פרגיות עם פלפלים צבעוניים ברוטב עגבניות חריף — מנה ישראלית מתובלת ועשירה בצבע
14 מרכיבים⏱ 44 דק׳afoona.com
487 קלוריות
כרוב מוקפץ עם פלפלים
אפונה

כרוב מוקפץ עם פלפלים

ירקות
כרוב מוקפץ בסגנון אסייאתי עם פלפלים צבעוניים ורוטב סויה — מנה מהירה, בריאה וצבעונית
10 מרכיבים⏱ 16 דק׳afoona.com
171 קלוריות
ירקות מוקפצים בוק צ'וי
אפונה

ירקות מוקפצים בוק צ'וי

ירקות
ירקות מוקפצים צבעוניים בוק עם רוטב סויה ודבש, בריאים ומהירים להכנה
11 מרכיבים⏱ 15 דק׳afoona.com
134 קלוריות
פאד תאי ירקות טבעוני
אפונה

פאד תאי ירקות טבעוני

ירקות
פאד תאי טבעוני קלאסי עם אטריות אורז, טופו ומגוון ירקות צבעוניים ברוטב אסיאתי מתקתק
15 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
429 קלוריות
סלט קשת עם ירקות טריים, אבוקדו וטחינה
אפונה

סלט קשת עם ירקות טריים, אבוקדו וטחינה

סלטים
סלט קשת צבעוני ומשביע עם ירקות טריים, אבוקדו וחומוס ברוטב טחינה לימונית, בריא ויפהפה.
13 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
345 קלוריות
קינואה מוקפצת
אפונה

קינואה מוקפצת

פסטה ואורז
קינואה מוקפצת עם ירקות צבעוניים ורוטב סויה — ארוחה בריאה, מהירה ומשביעה
13 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
234 קלוריות
טמפורה ירקות יפנית פריכה
אפונה

טמפורה ירקות יפנית פריכה

ירקות
טמפורה ירקות יפנית קלה ופריכה עם בלילה אוורירית וירקות צבעוניים ברוטב טבילה אומאמי
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
2127 קלוריות
אורז כרובית מוקפץ עם ירקות
אפונה

אורז כרובית מוקפץ עם ירקות

ירקות
חלופה בריאה לאורז מוקפץ — כרובית טחונה גסה עם ירקות צבעוניים ורוטב סויה
11 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
273 קלוריות
טארט פירות קיצי
אפונה

טארט פירות קיצי

קינוחים
טארט קלאסי עם קרם פטיסייר ופירות טריים צבעוניים
12 מרכיבים⏱ שעתייםafoona.com
344 קלוריות
בורגול עם ירקות וצנוברים
אפונה

בורגול עם ירקות וצנוברים

פסטה ואורז
בורגול גס עם ירקות צבעוניים וצנוברים – תבשיל בריא, שבע וטעים שמתאים לכל ארוחה
14 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
442 קלוריות
מקרונים כתומים עם גנאש שוקולד לבן ופסיפלורה ושומשום שחור
אפונה

מקרונים כתומים עם גנאש שוקולד לבן ופסיפלורה ושומשום שחור

קינוחים
השוקולד הלבן עדין מאוד לבד, והפסיפלורה מוסיפה לו חמיצות טרופית שמאזנת את המתיקות של הקונכיות. שני צבעים על אותו מגש, כתום עם משיכת מכחול אדומה וצהוב עם שומשום שחור, נראים טוב על שולחן קינוחים.
11 מרכיבים⏱ שעה ו-47 דק׳afoona.com
135 קלוריות
אורז מתובל בסגנון מוגרבי עם ירקות
אפונה

אורז מתובל בסגנון מוגרבי עם ירקות

פסטה ואורז
אורז בסמטי עשיר בתבלים מוגרביים עם ירקות צבעוניים, ארומטי ומרשים
13 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
303 קלוריות