40 מתכוני מטוגן ברוטב

בין המתכונים: חרימה – דג מטוגן ברוטב עגבניות חריף, דג ברמב — דג מטוגן ברוטב עגבניות חריף ודג מושט מטוגן ברוטב רויאל. מרכיבים נפוצים: עגבניות, לימון וכוסברה. המהיר ביותר: פרנצ'יז עוף (30 דקות). מנות קשורות: חצילים ברוטב עגבניות · חזה עוף ברוטב · סלמון בתנור · סלמון · סשימי · סושי · פילה · דניס אפוי.

כבד עוף ברוטב בלסמי-רימון
אפונה

כבד עוף ברוטב בלסמי-רימון

עוף
כבד עוף ברוטב בלסמי-רימון – מתאבן ישראלי קלאסי עם בצל מטוגן וצנוברים
12 מרכיבים⏱ 24 דק׳afoona.com
339 קלוריות
דג ברמב — דג מטוגן ברוטב עגבניות חריף
אפונה

דג ברמב — דג מטוגן ברוטב עגבניות חריף

דגים
דג בקלה מבושל ברוטב עגבניות חריף ומתובל, מנה קלאסית של המטבח הצפון-אפריקאי הנהדרת לשבת.
14 מרכיבים⏱ 41 דק׳afoona.com
291 קלוריות
זלאביה – כדורי בצק מטוגנים בדבש
אפונה

זלאביה – כדורי בצק מטוגנים בדבש

קינוחים
זלאביה – כדורי בצק שמרים מטוגנים רכים מבפנים, פריכים מבחוץ, ברוטב דבש
8 מרכיבים⏱ שעה ו-30 דק׳afoona.com
252 קלוריות
פאד תאי עם טופו וביצה
אפונה

פאד תאי עם טופו וביצה

פסטה ואורז
ככה מכינים פאד תאי בדוכני הרחוב בבנגקוק: אטריות אורז ברוטב תמרינדי חמוץ-מתוק, טופו מטוגן, ביצה ונבטים פריכים, מתחת לשכבה עבה של בוטנים קצוצים.
14 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
1272 קלוריות
סלט קלמרי פריך בסגנון תאילנדי
אפונה

סלט קלמרי פריך בסגנון תאילנדי

סלטים
טבעות קלמארי בציפוי דק של קמח ועמילן, מטוגנות פחות משתי דקות, על סלט חריף של בצל סגול, ג'לפניו ועשבי תיבול ברוטב ליים. הניגוד בין החם והפריך לקר והחמוץ הוא כל העניין.
15 מרכיבים⏱ 26 דק׳afoona.com
715 קלוריות
סלט עגבניות שרי ואבוקדו עם בצל פריך
אפונה

סלט עגבניות שרי ואבוקדו עם בצל פריך

סלטים
עגבניות שרי בכמה צבעים וחצאי אבוקדו ברוטב לימון ושמן זית, ומעל ערימה של בצל מטוגן דק ופריך. הבצל מוסיף מליחות ופריכות שמזכירות סלט של מסעדה.
10 מרכיבים⏱ 43 דק׳afoona.com
546 קלוריות
קושארי
אפונה

קושארי

פסטה ואורז
המנה הלאומית של מצרים - שכבות אורז, עדשים ופסטה ברוטב עגבניות חריף מעל בצל מטוגן פריך
13 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
766 קלוריות
דג בסויה וזנגביל
אפונה

דג בסויה וזנגביל

דגים
פילה דג לבן מזוגג ברוטב סויה-זנגביל מתוק-חמוץ בסגנון אסייתי
10 מרכיבים⏱ 45 דק׳afoona.com
298 קלוריות
חרימה – דג מטוגן ברוטב עגבניות חריף
אפונה

חרימה – דג מטוגן ברוטב עגבניות חריף

דגים
דג קרפיון מטוגן ומבושל ברוטב עגבניות חריף עם שום ותבלינים — חרימה מסורתית
14 מרכיבים⏱ 55 דק׳afoona.com
405 קלוריות
כנפיים עוף מטוגנות ברוטב חריף
אפונה

כנפיים עוף מטוגנות ברוטב חריף

עוף
כנפיים עוף פריכות ומטוגנות ברוטב חריף-מתוק
12 מרכיבים⏱ 40 דק׳afoona.com
1673 קלוריות
כדורי עוף פריכים ברוטב מתוק-חריף
אפונה

כדורי עוף פריכים ברוטב מתוק-חריף

עוף
כדורי עוף פריכים ברוטב מתוק-חריף אסיאתי — ילדים ומבוגרים יאהבו
13 מרכיבים⏱ 25 דק׳afoona.com
372 קלוריות
פסטה ברוטב עגבניות
אפונה

פסטה ברוטב עגבניות

פסטה ואורז
פסטה מבושלת, מעורבבת ברוטב עגבניות על שום מטוגן, ולפעמים עם חציל, זיתים או צלפים, וגבינה ובזיליקום מעל.
7 מרכיבים⏱ 21 דק׳afoona.com
582 קלוריות
שיש ברק (כיסוני בשר ביוגורט)
אפונה

שיש ברק (כיסוני בשר ביוגורט)

בשר
בצק קמח ומים שנח, מרודד דק ונקרץ לעיגולים, ממולא בבשר טחון מטוגן עם בצל ותבלינים, נסגר לחצי ירח (ולפעמים קצותיו מחוברים לכיס קטן), ומתבשל על אש נמוכה ברוטב יוגורט חם, שלא מרתיחים; לפעמים מבשלים את הכיסונים קודם במים ומגישים ברוטב.
9 מרכיבים⏱ שעה ו-2 דק׳afoona.com
1150 קלוריות
פרנצ'יז עוף
אפונה

פרנצ'יז עוף

עוף
פרנצ'יז עוף קריספי מוזהב בציפוי פירורי לחם עדין, מוגש ברוטב חמאה-לימון
10 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
878 קלוריות
עוף פריך בגלייז סויה ודבש עם ברוקולי
אפונה

עוף פריך בגלייז סויה ודבש עם ברוקולי

עוף
טיגון כפול הוא מה ששומר על הציפוי פריך גם אחרי שהקוביות מתגלגלות ברוטב סויה ודבש דביק. הברוקולי המאודה מאזן את המתיקות.
15 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
1048 קלוריות
טמפורה ירקות יפנית פריכה
אפונה

טמפורה ירקות יפנית פריכה

ירקות
טמפורה ירקות יפנית קלה ופריכה עם בלילה אוורירית וירקות צבעוניים ברוטב טבילה אומאמי
14 מרכיבים⏱ 35 דק׳afoona.com
2127 קלוריות
חצילים פרמג'אנה
אפונה

חצילים פרמג'אנה

ירקות
חצילים פרמג'אנה - שכבות חציל מטוגן ברוטב עגבניות עם שתי גבינות - קלאסיקה איטלקית שאי אפשר לסרב לה
12 מרכיבים⏱ שעה ו-5 דק׳afoona.com
776 קלוריות
סלמון בשמנת ושמיר
אפונה

סלמון בשמנת ושמיר

דגים
פילה סלמון מטוגן ברוטב שמנת יין לבן ושמיר — אלגנטי, מהיר ומרשים
11 מרכיבים⏱ 30 דק׳afoona.com
406 קלוריות
שניצל בקר ברוטב פטריות שמנתי
אפונה

שניצל בקר ברוטב פטריות שמנתי

בשר
שניצל בקר פריך וזהוב ברוטב פטריות שמנתי עשיר — מנת בשר קלאסית ומשביעה
14 מרכיבים⏱ 29 דק׳afoona.com
854 קלוריות
קושרי
אפונה

קושרי

פסטה ואורז
קושרי הוא המנה הלאומית של מצרים - שילוב מנחם של אורז, עדשים, חומוס ופסטה ברוטב עגבניות חריף ובצל פריך מטוגן. מנה טבעונית עשירה בחלבון.
13 מרכיבים⏱ 50 דק׳afoona.com
407 קלוריות